前段时间，《我爱记歌词》领唱、歌手海峰纵身一跃，结束了自己的生命。他生前的好友透露，他多年来一直饱受抑郁症的折磨。
据相关的流行病学调查显示，全球预计有3.5亿的人都患有不同程度的抑郁症，而每年都有80万左右的人因抑郁而自杀死亡，大约每40秒钟就有一人因为抑郁而选择轻生（包括自杀未遂）
抑郁症越来越高发，对我们普通人来说，如何预防就是一件值得深思的问题。
很多人不知道，有一些所谓的“好习惯”，其实也是抑郁症的重要诱因，如若不够重视，日积月累之下，就很可能将自己推向抑郁的泥潭。
那么，这些迷惑我们的好习惯有哪些呢？
1. 喜欢过度付出
付出是一种美德，这是毋庸置疑的。但如果不考虑实际情况，或者一味用委屈自己的方式成全别人，这样的付出就会带来问题。
梅子是一名大二的在读生。为了练习口语，梅子为自己制定了晨读打卡计划。
早晨出门的时候，室友Y让梅子顺便帮她带早餐回来。梅子内心很不愿意，因为晨读的地点和餐厅并不顺路，但为了寝室的和谐，她违心地答应了。其他室友见状，也纷纷效仿。
本来很充裕的晨读的时间，因为给室友带饭，变成了早去排队打饭，顺带晨读。一个学期下来，梅子苦不堪言。
梅子的“苦”，在于她不懂得拒绝他人，觉得拒绝他人内心会有一种负罪感。
这种习惯性把别人的重要性置于自己之上的付出，其实已经不是健康的付出，而是一种讨好。
讨好型的人很在意别人对自己的看法，总怕破坏在他人心中的形象，所以不惜委屈自己，违背自己的意愿，时间久了，内在的反抗和外表的行为会产生强大的落差，
这种怨恨不断地在身体里堆积，从而不断地进行自我的否定。
2. 过度自我反省
人要懂得反思和反省自己，这样才能意识到自身的问题，然后改进和提升自我。
但反省过度同样会有一些问题。
Marry因为出差把狗送到朋友那里寄养两天。有一天，她,收到朋友的一条短信：狗狗饿了我在喂它！
Marry在回复了谢谢之后，突然疑惑：等等，她用的是感叹号，她是不是生气了？我是不是给人家添麻烦了？
看来自己得分析分析她平常的短信都是怎么发的，这样就知道这句话末尾的标点符合是不是有特殊的意义。
苏格拉底说过，不经审视的人生，不值得一过。
但如果这种审视超过了一定限度，这人生也会过的一团糟。
像Marry这样过度反省的习惯，要么会误解别人的意思，引发一些不必要的矛盾；要么把矛头对准自己，总是感觉自己说错了话，做错了事，并为此而自责内疚，变得越来越抑郁。
3. 遇到问题习惯独自去抗
遇到挫折和打击，我们经常鼓励自己要坚强，要咬牙挺住，这是一个人内心强大的表现。
但，勇敢去扛是一回事，而只会独自去扛又是另一回事。
台湾作家三毛初二时因为因为一件事情受了委屈，倔强的她不再去上学，也拒绝与任何人交流此事。因为那些交流都会是让她感到不安的痛苦的信息，所以要隔绝掉。
那段日子，三毛几乎过着与世隔绝的日子，她为自己的心灵上了枷锁。
她把自己关在房间里，甚至吃饭都不和大家一起，她不想让父母再为她担心，然而，长期的自我封锁，没有解决任何问题，却差点因为割腕自杀丧命。
所以，能扛事是好事，但总是一个人去消化负面情绪，时间久了对自己的内心是一种巨大的消耗。当有一天顶不住时，就很容易做出极端的事情来。
如果自己也有以上类似问题，该怎样调整自我呢？
首先，对自己好一点。
为别人付出可以，但之前要先对自己付出。你对自己足够好了，再对别人付出时才会充满力量和满足感，这样的付出也才持久。
其次，重要的事可以花时间和心思去琢磨，去做到极致。而对那些不重要的事，或者生活中一些过于琐碎的事，也要懂得顺其自然，让它们自然地来，也自然地走。
不必事事去抠，去研究，这样会把自己累死。适当地糊涂一点，不去想太多，这样生活才会轻松一点，快乐一点。
最后，懂得借助他人的力量。
人是关系的动物，当我们心情不好的时候，和信任的人一起分享内心的真实想法；和爱人一起去听听音乐会；和孩子一起去看场电影；和朋友一起撸撸猫……
这些看似普通不过的微小事件，能够让我们的负面情绪得以抒发，
人际关系也会变得更好更信任，在身后支持我们的人也会变得更多，我们也会因此变得更自信。
越自信，也就越不容易抑郁。
