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• 藜麦——富含蛋白质的谷物

  一颗颗的小米粒就是藜麦。玩起来咯吇咯吇的很有趣。不过它的强大可不因为这个。源自她的全营养，尤其是蛋白质含量。简直就...

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• 1215-各种重复

  忘了拍胡萝卜饺子，鸡翅，熬白菜 一天两顿白菜两顿胡萝卜两顿橙子 午加餐：金枪鱼三明治晚水果：橘子，橙子 参考目标：...

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• 0128-红红火火过大年

  早加餐：饼干午加餐：葡萄干面包，瓜子晚水果：橙子，苹果，梨 参考目标： 1份肉2份豆制品3份“新鲜”水果4份谷物/...

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• 0207-馅饼

  早加餐：面包午加餐：烤面包片晚水果：火龙果，橙子 参考目标： 1份肉2份豆制品3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜...

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• 0630-藜麦牛肉饭有点辣

  早加餐：面包午加餐：芒果蛋糕晚水果：西瓜 参考目标： 1份豆2份肉3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜，深绿色叶菜...

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