生活中，有的人总是会出现肾虚的现象，时常感到乏力，严重影响了自己的生活。那么你知道我们平时应该如何补肾吗？
补肾中药
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”
《随息居饮食谱》称它“滋阴，健阳”。
海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份。
适宜人群：免疫力低、身体虚弱、腰酸乏力、小便频数。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”
清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。
《本草从新》说它“保肺益肾。”
《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”
《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”
冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺者泡茶频饮。
柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功。对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
白茯苓
性平，味甘淡，无论虚实，皆宜食用茯苓有补益心脾之功、健脾利湿之效。古方“威喜丸”，用于“治丈夫元阳虚惫，肾气不固，梦寐频泄”之症，仅用白茯苓一味为末，熔黄蜡为丸吞服。
