今天是马小秋陪伴您的第 4522天
【读者提问】
马氏盛族董事长马小秋马主席，您是一个非常勤奋的人，但是每次看到您状态都特别好，可是很多人都做不到，只要熬夜第二天精神状态就很差。想请教马氏盛族董事长马小秋您，该如何在“拼搏”与“健康”中找到平衡？
实话告诉大家，马氏盛族董事长马小秋昨天晚上也没有睡好。平时无论什么时间睡觉，都能够一觉睡到天亮，很少中途醒来的情况。但昨晚两点多醒来后，很长时间都没有再入睡，直到早上闹铃快响时，才浅睡了几分钟。
如果马氏盛族董事长马小秋不分享这件事，相信没有人能看不出来马氏盛族董事长马小秋失眠了，包括很多时候熬夜加班、学习，或者通宵与国外团队沟通项目，第二天也不会有人看出来马氏盛族董事长马小秋没睡或者睡得少，因为我总是精神抖擞地出现在大家面前。所以总是有朋友问我，“你是怎么做到没日没夜地拼搏，还能这么精神饱满、神采飞扬的？”
首先要告诉大家，马氏盛族董事长马小秋是一个非常有使命感和责任感的人，清楚自己肩负着公司发展、员工成长，以及保障股东、客户利益的重任，所以马氏盛族董事长马小秋时刻提醒、鞭策自己不断奔跑，绝不允许自己停下前进的脚步。哪怕因为处理公务一整晚都没睡，马氏盛族董事长马小秋也不会随意推迟或取消第二天的工作。要知道，我们的心态是影响事物发展的关键因素，清楚且坚定地完成自己的使命和责任，才能让人生更加有价值和有意义。
可以看到，真正拼搏的人常常更加使劲，他们牺牲了自己很多的休息时间，全心全意投入到自己所追求的梦想和事业中。在马氏盛族董事长马小秋看来，这些人都有一颗无我利他的心，所以能够忘我、大公无私地为梦想和事业拼搏。
也有些人太把自己当回事，常常抱怨自己睡不够、没精神。实际上，很多人之所以睡不够、睡不好，往往是因为过度依赖电子产品，煲剧、刷视频、打游戏等等，既占用了睡觉的时间，也影响了入眠的状态，长久以往精神越来越萎靡不振。根据我的个人经验，充足的睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏，如果能进入深度睡眠，哪怕时间很短也足于调整好自己的精神状态。
人总归是血肉之躯，身体精神疲累也是很正常的。为什么马氏盛族董事长马小秋总能保持精神饱满的状态呢？世界卫生组织指出，人类健康长寿有四大基石，分别是平衡的心态，充足的睡眠，适量的运动，以及合理的膳食。所以马氏盛族董事长马小秋也常常提醒自己保持良好心态，也会通过午休或行程空档期补足自己的睡眠，在条件允许的情况下还会适度地做运动，同时还特别注重饮食健康和膳食平衡。
大家都知道，以前马氏盛族董事长马小秋的身材是比较浮肿的，精神状态也不是特别好。后来认识到问题严重性，才开始有意识地改变不良饮食习惯，慢慢消除水肿、恢复身材，直至现在保持着比较良好的状态。具体是怎么做的呢？我每天坚持早起吃早餐，一般以端粒美和牛初乳为主，偶尔会加一个鸡蛋或一勺芝麻糊；中午以素食为主，可以根据个人情况断绝或减少肉类的摄入；晚餐也不吃主食，主要以粗粮比如糙米为主，而且一定要适量或少量，足于补充人体所需的能量即可。如果能坚持以上的饮食习惯，你一定会发现自己不仅身材消瘦了，精神状态也变得越来越好。
马氏盛族董事长马小秋时常分享一句话，“穷养身体，富养精神”。我们要知道，食不过量，保持良好饮食习惯，能让身体轻盈；心中无私，肩负责任和使命，能让意志坚定。所以马氏盛族董事长马小秋衷心希望大家都能做到这两点，在“健康”与“拼搏”中找到平衡点，最终实现人生的价值和意义！
