论Flag：制定的时候就保证了这个目标是可以完成的，所以对于我来讲，这样是一天是一个坚持的过程，也是一个培养坚定执行习惯的经历
复盘
目标：每日运动➕减脂饮食
效果：体重没有降低，但围度肉眼可见的变好了很多
体重没变化的原因分析
期间经过了3段出行，五一假期青岛出行，石家庄金盔盛典，五月底莱西封闭培训一周，这两段时间的餐食不能完全自主选择，油比较大，或者因为睡眠问题，身体内分泌有些不稳定，来回奔波比较多，简单维持住体重不上涨，围度都有下降
图片发自简书App
after
Before
收获
✨积极分享的力量
很多时候自己会忘记要去群里分享，但这个21天的快闪，让分享与提前安排运动时间成为生活中的首先选择
✨先保证完成，让自己放松一些
永远盯着体重，反而没有什么变化，但围度跟线条都在悄悄变好
✨减脂是个长期的工程，急不来
从胖到瘦，再到现在复胖，之前想着只要瘦下来就不会复胖，而现实却狠狠的打了脸，这次在这21天过程中，跟营养师朋友聊过这个结构以及运动安排，才发现自己因为之前的高强度训练经历，导致现在运动强度跟动作安排都需要很用心去准备才可以。
不过经过这段时间，很多优秀的习惯，比如23点前睡觉，按时吃饭，按量取食都已经逐渐养成，坚持下去就不再是问题。
健康才是最终目标，看起来美比站上去轻重要
比起体重，先要围度吧(*^ω^*)
