最近，全民热议加班。

从杭州逆行小哥到996的各种言论，加班，仿佛成了我们生活的日常。

你会发现，每个公司都有一些“热爱”加班的同事，

他们任劳任怨，天天在朋友圈晒着凌晨的写字楼，

在老板口中也是模范员工。但每每到升职加薪时，

都与他们无缘，反而是那个平时准时下班，

朋友圈也从不晒工作的人，为什么会这样？

因为老板永远只会重用能为公司创造更大价值，更不可替代的人。

而加班是门槛最低、最没技术含量的方式。

这种方式不能体现你的价值，更可能是掩饰自己的无能。

一天24小时，有人感叹生活只有工作，

有人却利用有限时间活出别样精彩，并在事业上功成名就。

为什么会这样？

因为同样单位时间里，不同人对时间的使用效率不同。

如何花更少时间，在工作上达成更多成就，我分享4个亲测有效的方法：

01

不要让时间找你，你去找时间

要想工作效率成倍增加，最好的方法就是进入“心流”状态。

“心流”是指我们在做某些事情时，进入一种全神贯注、投入忘我的状态。

这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，

而且会讨厌任何人、任何事中断它，

这件事完成后，你会有一种充满能量并非常满足的感觉。

为了进入心流，你必须拥有一个连续、完整的时间段。

因为我们大部分人都有“注意力残留”。

什么是“注意力残留”？

就是当你开始做一件事时，你的思绪还有部分是停留在前一件事的，工作效率会明显降低。

比如：

下午3点要开会作报告，但是手上还有几封邮件没有回完，

手上回着邮件，脑子里想着作报告，

这时午饭时间到了，吃午饭时焦虑到什么都吃不下。

或是上班前跟女朋友吵架了，上班了你还一直在想那件事。

所以如果你在做一件事一直被打断，

无论是同事或客户来找你，或是手机的提示音，

你的思绪就会从手上的工作断开。

当你想把思绪拉回来，就要花更多时间精力，

才能重新专心处理刚刚在做的事。

所以，先规划空出一个完整的时间段来。

比如要完成一件重要的工作，你就空出1小时来专心深度做这件事。

为了避免这期间的打扰，可以把手机调成飞行模式，

用一些计时APP等方式，逼自己进入到心流状态。

这样不止可以提高做事效率，也锻炼了深度工作能力。

02

八二法则

又叫帕累托法则，意思是有20%的变因操纵着80%的局面。

你工作的80%的结果都来自于20%的事项。

人一天的时间精力有限，所以我们要优先完成这20%最关键、重要的事。

每天列出当天待办清单，仔细思考：

哪些事对你来说是重要、能给你目标带来最大影响的，然后依序排列。

先专注最关键、最重要的20%，好好完成这些事项。

简单改变做事次序，就能让你的效率和产出翻倍，加快取得更高成就的速度。

03

下班后不要想工作

很多人在下班后，还是会思考白天工作没完成的事。

这样会占用大脑休息和恢复意志力的时间，

反而让自己未来工作效率变低，还会降低自己的创意能力。

我的方法是下班前把未完成的事，还有第二天要怎么做的计划都写下来。

这样你的大脑就会放下那件事，好好休息。

第二天工作也更加高效。

04

正确的休息

很多低效的人在工作日天天加班，早出晚归。

好不容易熬到周末了，他们会想：

“周末我一定要睡到天昏地暗，把工作日的觉都补回来。”

但睡了两天发现感觉头昏脑涨，更加疲惫。

因为睡眠确实是有效的休息方式，但主要对体力劳动适用。

体力劳动者的疲劳是因为，体内产生大量酸性物质，

通过睡觉，能把堆积的酸性物质排出，补回能量。

但如果你是脑力工作，大脑皮层极度兴奋，但身体处于低兴奋状态。

对于这种疲劳，睡眠的作用很小。

大脑皮层约由140亿个细胞组成。

这些脑细胞分成若干区，这一区活动，另一区就休息，

通过改变工作内容，也就是换脑，能使大脑兴奋区域转移，

让原来工作区域得以休息。

比如你看书累了，去运动一会儿，写文章累了，去敲会儿代码。

这就是为什么你周末睡了两天还是无精打采，

但下班后跑步半小时就神采奕奕。

这种行为的切换，就能让你的大脑达到休息的效果。

也是为什么高效人士一天工作10小时以上，依然精力满满，

因为他在不停交替工作，他们通过换脑就恢复了精力。

很多鸡汤都会告诉你：痛苦让人成长。

于是很多人认为经历痛苦，就表明自己努力，

于是心甘情愿的加班，以为经历了这些就能成长。

但痛苦本身并不能给你带来成长，

真正让你成长的是为了改变痛苦的现状，

去优化工作策略和认知。

真正的勤奋，从不是无休止加班，

这种方式，只会让你失去深度思考能力，

没时间自我成长，视野和潜力被局限，年龄越大越没竞争力。

别再用勤奋掩饰你的懒惰。

当我们树立明确目标、看到事情本质、摆脱惯性思维，

才能用更高效的方式，做更有价值的事。

-END-

聊聊你对加班的看法吧😄