今日天气，热啊
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6:00每日一抽
第14天·21天OH卡美颜瘦身课
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？小胖
2、他几岁了？ 7
3、他现在是什么状态？ 呆呆的看着
4、他有什么愿望吗？期待生活更好一点
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？丹丹，你怎么瘦的？
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？
8、这张牌和我有什么联系？
让我想到了我大学时候的团支书，内蒙人，也是这么胖，有双大眼睛，长得并不好看，很会喝酒，在男同学圈子里混的很好，口才也非常好。那时候我对她有一种羡慕的情绪在，羡慕她在男人圈里混的好。但是现在，呵呵，我并不羡慕她了，她比我胖，长的比我丑，混的也没我好。嘿嘿。
【今日功课】我用……方式为自己的成绩庆祝。
我用吃个蛋糕的方式为自己庆祝成功。（课程结束的最后一天正好我儿子生日，给自己找了个合适的理由吃蛋糕。嘿嘿嘿）
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今日体重
57.6kg，囧，为啥重了啊...
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今日排便
6:15 第一泡粑粑
9:10 第二泡 昨天的火龙果全拉出来了，嘿嘿
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今日饮食
早：7:25 木耳肉丝面条一碗
上：10:15 黑布李一个
上：11:00 荔枝三颗
中：12:00 米饭一点点 豆芽菜 胡萝卜 鱼肉
晚：17:00 毛豆 荔枝 榴莲蜜 酸奶 西瓜
晚：19:30 莴笋 丝瓜 麻花
今天吃的又有点多啊...
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今日晚上直播课笔记
讲喝酒 压抑 破除顽固 盯死到课率
这个是第四个21天的课程了，每一个21天都会讲如何疗愈，如何去觉察，透过一个主题那个主题就是这扇门，门上写着瘦身，你就开启这扇门，之后你就登登登进去了，你最终走到的是一个诚实的面对自己，活出一个真正的自己，让自己可以活的自在，平衡，自由的状态。借由咕噜咕噜来探讨这个话题。
介绍OH卡 经典卡 用途非常广泛 支持正版 每个月150个小时教学和个案，三年卡边缘就黑了。
OH卡41号：一个女的穿的如此暴露，红色衣服，还抽烟，插着腰，一副满不在乎的样子，太可恶的一个女的，不忍直视。马楠看到这张卡，恨极了，恨不得要撕掉这张卡。于是模仿着卡上的女人的动作，浑身发麻很难受，心里有个想法，这个状态，就是我极其抗拒和压抑、厌恶的状态，一看就是特殊职业者。因为这张牌开始，发现我有一个压抑，我不是不能这样站着，我不是不能抽烟，我不是不能穿这种高跟鞋，我不是不能穿超短裙，我也不是不染黄毛等等，但是我是不敢。所以，在我心里深深的压抑住了，死死管制住了，跟她一模一样的，有她一样特质的人。你喜欢的 和 你讨厌的 是同一回事。你渴望的 和 你抗拒的 是同一回事。
比如：去海底捞吃火锅，服务员问，要啤酒吗？马楠直接回答，要。另外一个人异口同声说，不要。那位同学眼神传递，马老师你怎么还喝酒呢？我自从跟你学了OH卡我就不喝酒了。马楠说，是吗，我自从学了OH卡就开始喝酒了。为什么两个人会有这样不同的答案？想坏，自由，改变，压抑出来了，选择不需要喝酒了。他以前有一个不喝酒，但是他不把他活出来，所以那个不喝酒就压压压压，于是表现出来的就是喝喝喝喝，推杯换盏。马楠以前滴酒不沾啊，上面OH卡觉查出来的，这样的女人一定有一个特质就是抽烟喝酒。酒怎么办？从一杯开始喝，一瓶酒微醉，估算不了周围的物品和距离了，马楠慢慢找到一个内在的想法，会喝酒的就是坏女人，坏女人就不会有人真心喜欢你，有人跟你玩，但是不会有人真心喜欢你。开始去尝试松动这个固执的信念的时候，我也喝啤酒啊，我也不是坏女人啊，该喜欢我的还是喜欢我，该讨厌我的还是讨厌我啊。
所以，好女人，有人喜欢，啤酒，三者之间脱钩了，没有关系了。喝不喝酒，和你喜不喜欢无所谓，解除压抑，非常顽固。每一个人的心底里都有非常可笑的信心。
如何找到我压抑了什么？你怎么知道压抑了这个？压抑下去的东西不会自动消失。别以为你劝住了自己，你就真能把自己劝住了，不会的。越压抑压下去的，反上来的就越高。你讨厌什么，你就在压抑他。烦什么，害怕什么。
比如：在北方初春的时候，爱美的女人就只穿一条单裤，还一九分，还露个小脚踝，浅口鞋。每次大街上，看到这样的女人的时候，如果是一个人的时候，心里就会干生气；如果是两个人的时候，就会和对方说，你看那女的，多冷的天啊，还露着脚踝，等老了就等着风湿病吧，等着以后得病吧，就是不懂得自己爱护自己的。就是你不仅要攻击他烦他，你还在拉帮结伙的讨厌她。
比如：露出内裤CK标。心里会想，腰都会露出来，多恶心啊，真不文明，以后得风湿，别嘚瑟，你又一堆道理要说服他，用各种理由压制。
这个就是一种压抑。压抑下去的不会自动消失，它会反弹。还有一种压抑，叫变成超级喜欢。
你喜欢那个露脚踝的，羡慕那个露CK的，羡慕那个露腰的，活的不羁洒脱的，其实你也有。你就讨厌那个露脚踝，讨厌那个...，其实你也有。凡事让你有感觉的人、事、物、环境，都能勾到你的压抑。恨他们追求潮流的勇气，讨厌啥，压抑啥。这个压抑下来的东西，会影响到你的人际关系、体态（吃喝玩乐，作息习惯）、样貌。在人际关系种体现出来，喜欢的，不喜欢的。
比如：选组长的时候，两小时前要求换组，两小时后你觉得组长特别好。你喜欢的，你讨厌的都会遇上。你们没有相同的压抑，你们根本不会相聚在一起。
比如：马楠非常喜欢喝咖啡，同学拍照给老师，正在喝咖啡。这部分就是你有感觉的部分，这部分都会左右着你，一模一样。
简单总结：你自己原本的部分，被藏起来了，看不到了，你在外面看到凶神恶煞，其实内部很温柔，被外面的部分压抑掉了、隐藏掉了。你在外面一下子就会认识出和你一模一样的人。如果你还有顽固不化的体重，顽固不化的信念，今天内容会有很大的推进作用。
开始介绍星座了，上升、太阳、月亮。
当你开始通过瘦身这个话题，来提高自己灵性，让自己有成长，顺便把体重减掉的时候，你可以活出很多个你自己来。一点一点去改变，一点一点去释放，你会慢慢慢慢开始释放，你会慢慢慢慢把多面的自己呈现出来。
洗脸刷子案例。人在释放自己一直长久压抑的时候，简直是要他命啊，好不容易曾经建立起来的安静、美好，怎么就变你打破了。
找出你的压抑部分，否则你永远不能和那个部分相处，那个部分就会在暗中操控你。别人吃个大餐，你嫌贵你来气；别人出去撸个串，你也来气。我内在有一个什么压抑，被他勾到了。
你一定有一种方式，是死死得把它压下去的，不敢放它出来。今日歌曲：我可能会重新看到我自己，我可能会重新找到我自己，我可能会重新找到一个平凡的道路。
喝酒，喝水，喝可乐，喝咖啡，喝什么不是最重要的，重要的是，你是否带着那个压抑，带着那个渴求去喝的。小小的尝一口，来满足一下，久久被压抑的自己，它会非常的开心。一点点都值得庆祝的，那是给自己一个交代，仅此而已。别对自己太残忍，放自己一马。
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今日作业
1、人像卡：代表现在你正在压抑的自己是什么样子的？通过这张牌，你联想到了什么事情？
2、人像卡：压抑了什么样的自己？通常用什么方式去压抑自己？
优雅被压抑的同学，去觉察，你通常用什么方式去压抑了这个优雅？马楠用穿短裤去压抑了这个优雅，解除这个压抑之后，就穿裙子了。
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我的作业
1.我压抑了胆小害怕的自己。联想到，小时候在妈妈的严厉管教下，我自己很胆小怕事，很多事情都不敢做、不敢问。我用减肥的方式压抑了它。自从我减肥后，我胆子就变大一些了。
2.我压抑了放荡不羁，花心的自己，我用交很多男朋友的方式压抑了它。
3.我压抑了疯疯癫癫的自己，我用“年纪大了，不适合再继续疯疯癫癫”的理由压抑了它。
4.我压抑了与世无争的自己，我用打破砂锅问到底的方式压抑了它。
