现在的人大多处在这两种不幸福的状态，要么生活平淡而觉得无聊，要么压力太大而焦虑，而心流正好可以对抗改变这两种状态，因为专注可以带来幸福感，心流可以给我们带来积极的生命体验，从而使人获得源源不断的精神力量，提高生活质量。

《心流》的作者[美]米哈里•契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）一直在关注人的心理体验，完成了大量的心理研究工作，成为该领域权威之一。在20世纪末发起了积极心理学运动，这一运动彻底改变了心理学研究领域的版图，从研究负面的、有害的消极心理转向了积极心理学的研究。

米哈里教授心理学方面最重要的贡献就是提出了心流这个概念。是不是感觉很厉害。

但在我们国家，早就有关于心流的记载和进入心流方法，那就是佛教和道教的修行，但对于普通人来说太过于虚无缥缈，只有寺庙和道观中潜心修行的人才懂得控制心流的方法，更多的都尘封在了各种典籍中，并未得到发扬光大。

这也是我们提倡多读书的理由之一，网上流传的都是经过加工筛选和删改的，就像是在吃别人咀嚼过的东西，而真正原汁原味的东西还在书里。虽然形容的很恶心，但事实就是如此，你的思想在逐渐被这些筛选过的内容所同化控制。

作者关于心流的创新之处在于，他将处于心流状态下一个人将会产生哪些心理体验，清晰、准确的描述出来，提炼出了心流体验的核心要素 ，并且系统阐述了进入心流状态的条件。

作者的整个团队，进行了长达几十年的科学实验，积累了大量的经验，使人类对心流状态的理解超越日常观察的层面进入科学研究范畴。

什么样的人可以达到幸福的境界？

只有掌控意识的人才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界

想要提升生命体验，关键在于“体验”，即人们如何感受生活，它是纯粹的主观感受，只与你自己有关，但这个体验也是你最真实的感受。

我们从生活中得到的快乐，归根结底是每个人如何看待生活的体验。

我们每天都在体验着生活中的一切，而幸福就是体验生活的指标，生活体验不好，当然就不会产生幸福感。

那人类为什么感觉体验不好？

从生物进化角度来看，原始人类每天都在和猛兽、病毒、灾害对抗，让你天天被老虎追狮子赶，吃不饱穿不暖，三天两头得流感，今天洪水泛滥，明天旱死一片，最最关键的是老婆今天还靠在你肩膀看星星看月亮，第二天就在别人怀里啃桃子生猴子了。

换你你能高兴的起来？

人和动物意识的区别就在于，动物不会想除生存繁衍以外的事情，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁，今天吃饱了就不会去想明天的事情，你老婆就是我老婆，都是兄弟，何必在乎头顶的毛是黄是绿呢。

而人类不一样，人类会给自己找麻烦，会伤心、会沮丧、会恐惧、会生气，跟动物相比，人类的神经系统发达的可怕，虽然有利于生存，但也带来了人心不好伺候的副作用，大自然的弱肉强食，优胜劣汰法则是用来服务生存繁衍的，并没有增加幸福的能力。

但这种法则并不是完美的，人类抓住了法则的漏洞，吃饱喝足后的享受、繁衍后代的愉悦等等，努力享受来之不易的片刻幸福时光。

那幸福的本质是享乐吗？

当然不是，享乐是为了物种延续而形成的奖励机制，它可以让身体摄入足够的营养，繁育更多的后代，享乐并没有错，但这种快乐都是转瞬即逝的，是受控于基因，贪图肉体上的欢愉，并没有自主的选择生活体验。

人类的欲望是无限的，得到的越多，想要的就越多，期望值不断提高，物质生活虽然提升了几万倍，但精神体验却从未有过提升，吃饱穿暖、追名逐利、拥有众多的财富和名利就会幸福吗？

当然不会，人类总会想出其他欲望，并不断追求，永远被自己控制，被其他人控制。虽然在这个社会为了生存，需要进行隐忍和牺牲，但也要努力坚持自己，不要成为傀儡，成为被别人利用的工具。让奖赏的权利掌握在自己手中，做自己意识的主人，我们自己有享受生活体验内涵的自由。

如何控制意识？

要控制意识，做自己意识的主人，我们就要了解人类意识运作的方式。

作者借用了物理学中“熵”的概念，提出了“精神熵”，用来表示意识的无序状态，意识在自发的变得无序和混乱。

一旦人的内心变得无序，人就会变得焦躁不安，这就是“精神熵”带给人不好的体验，用物理学的知识探讨心理学，作者的脑洞和思想也是独树一帜，非常值得我们学习。

大脑能够同时处理的信息是有限的，一秒钟只能处理126位的信息，按照一个人可以活到70岁算，每天16个小时，一生也只能处理1850亿位的信息，而一个人实际用脑的效率比这要低的多，每个人要经历的事情这么多，你允许哪些事情进入你的意识与你的生活体验密切相关，守这道门的门神就是注意力，它会从你接触的数百万的信息中挑出你需要的信息，送进你的意识，与脑中旧有信息进行整合，产生新的神经连接。

如果你能驾驭注意力这股精神力量，随时随地只关注对自己有用的事情，让自己达成目标，意识就能发挥最大效用。

相反，如果你不能控制注意力，随便一件事情都可以引起你的注意力，天天走后门，整天思考的都是一些乱七八糟无关紧要的事情，整个人处于一种内在失序的状态，一边加班心里一边抱怨加班；一边喝酒，一边骂自己不该喝酒，意识每天都在被不相干的事情瓜分着，让你难以集中注意力，所以人的意识需要秩序。

薛定谔就提出了“负熵”，即无序到有序的状态，生物可以将太阳能转化为生物能，精神也可以从无序到有序，即“最优体验”，和“精神熵”正好是相反的，它的状态是你接收到的信息和既定目标是匹配的，精神能量源源不断涌现，不再担心和怀疑自己，能够保持意识的有条不紊，进而投入更多注意力，形成良性循环。

“最优体验”的另一个名字就是“心流”。

为什么我们玩游戏会感觉很快乐，甚至有一本著名书籍《游戏改变世界》专门介绍用游戏思维学习，因为游戏容易进入心流状态，当你专注玩游戏的时候，你会忘记时间、忘记饥饿，这就是心流，说白了就是，专注让人快乐。

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进入心流状态需要的条件

进入心流需要什么条件，躺在那里什么都不想什么都不做就是心流吗？

不，心流只会出现在一个人为了一个任务辛勤付出，把体能和智慧发挥到极致的时候，只有这时候，人们才能集中注意力，控制自己的情绪和意识，进入心流状态。

这种体验日积月累，形成了一种可以自行决定生命内涵的参与感，这就是人们能想象的最接近幸福的状态。

那心流的出现具体需要满足哪些条件呢？

清晰的目标

心理学研究发现，想比被逼着做事，一个人漫无目的无事可做才是内心体验最差的时候，他的精神会涣散、会产生无聊、忧虑、恐惧、孤独等负面情绪。

而目标明确的人，精气神充足集中，自尊心也强，美国著名哲学家心理学家威廉詹姆斯说过：“自尊心的强弱取决于期望与成功的比例”，因为目标订的太高，实现的次数太少，人的自尊心长期得不到满足，他的生活体验自然很差。

可见目标对人的重要性，不论行动的目标是主动的还是被动的，都比漫无目的来得好。

2.及时反馈

它能让人在每完成一步的时候立马知道自己完成的好不好。登山的人每攀登一步都知道自己离峰顶更近了一步，清晰的目标和反馈是相辅相成的，没有清晰的目标不可能有反馈，因为你不知道做到了哪一步，是对是错。

大部分人难以坚持目标就是因为他们的目标都是模糊不定的，比如健身，设立了要练出肌肉的目标，可是练到哪一步才算是成功，还不如直接规定自己做10组俯卧撑，一组50个，做不动了就停下来的实在，做完了就是做完了，没做完就是没做完，有一个及时清晰的反馈。

及时反馈可以让你不再浑浑噩噩，而时刻清楚自己在做什么。

3.挑战的难度和能力的匹配

高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑，处于这两种状态怎么能坚持下去。而在无聊和焦虑之间有一条通道，那就是“心流”通道，当难度略高于技能百分之五到百分之十的时候，最容易产生心流。

在目标明确，可以及时得到反馈，并且目标和能力相当的情况下，就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态，此时的你已经达到了身心合一的状态，没有时间、没有自我，但感觉会比平时强烈，两个小时就像过了两分钟，不论做什么事都会效率百倍，像磁铁一样吸引你发挥高超技巧，主动迎接挑战。

这就是心流状态，如水一般，既能载舟，亦能覆舟，利用好它，它会让你明白这世间美好与你环环相扣。

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我是大嘴，专注帮助大学生养成终身学习习惯，积极时刻，热爱生活。

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