生完宝宝的第一周，我被母乳喂养所困扰。奶量少、乳头被咬破、宝宝偏向于一侧乳房……加上月嫂和老妈每次都提醒我“奶少”，搞得自己略崩溃。幸好及时听了关于母乳喂养的课，更新了大脑装备，提振了信心，奶量一点点多起来了。

回顾过去的十天，我经历了这么个过程：

1.初乳阶段（前三天）

奶量很少，宝宝学会了吸吮，但基本是干吸。乳头很快被吸破，第三天的时候达到顶峰，宝宝吸下去第一口我就开始感受到强烈的牵扯神经的疼痛。强忍着，买了兰思诺的乳头霜，不过用了两天效果还不明显。护工给宝宝添了液态奶。

2.冲突期（第四天-第七天）

宝宝黄疸偏高，月嫂凭经验说是吃少拉少了，所以回到家就给加了奶粉。同时给我按摩乳房，教我用乳汁涂抹乳头替代药膏。这几天乳头还是破损的，带着结痂的血迹。宝宝开始出现偏向一侧乳房的情况。难咬的那侧经常没有动力吸。我用吸奶器吸了几回，挤出来给宝宝吃。奶粉量在增加，我的奶量一直不多，有点着急。在喜马拉雅上搜了一个母乳喂养的课，睡觉的时候听。知道了很多母乳喂养的知识，最重要的是找回了母乳喂养的信心，但感觉月嫂包办了我的日常，很多想法无法实施，内心有冲突感。

3.适应期（第七天-第十天）

乳头上的血痂一点点脱落了，吸奶不疼了，宝宝的吸吮能让乳房得到按摩了。吸奶器可以吸出的奶量比前两天多了不少，我试着按照音频中的一部分建议去做，同时对于无法做到的部分，接受现状。内心冲突少了很多，宝宝吃奶时不那么挣扎了，我们的合作达到了一个比较默契的阶段。奶粉依然喝着，但量有所减少。

接下来可能还会遇到涨奶、霸奶、奶震、断奶之类的新问题，等遇到了再来记录。下面分享一下我在课程中学到的、自己实际行动中遇到的问题和解决办法：

1.被人说没奶、少奶

信心最重要。人类几千年历史，基本上都是母乳喂养的，很少听说有人因为吃不上奶而没活下来。所以99%的麻麻都是可以产出足够的奶给宝宝喝的。相反，奶粉是90年代以后流行起来的，对于奶粉的鼓吹包含了商业利益在其中的运作。“奶粉比母乳有营养”是不实的误导，要相信我们的母乳包含了大量的抗体和营养成分，且是根据宝宝的情况“量身定制”的第一等的营养。

2.怎么样增加奶量

首先是宝宝频繁的吮吸。月子里纯母乳喂养的宝宝基本上能达到两小时一次，每次每侧20分钟。两小时以开始吮吸为起点，一天24小时达到10餐以上。（这一条我目前做不到，因为有奶粉补充，有月嫂接管，我家宝宝3-4小时一餐。不过这个时间间隔可以让我得到比较好的休息，暂且不打破）。

其次，充足的睡眠有助产奶。我在第一周因为伤口疼、医院-家的移动等休息得不太好，精力也有些不济，这让人神经紧张，产奶量也有限制。经过几天的调整，睡眠跟上来了，神经比较放松，产奶也开始增加了。

第三，多多喝水。我们要保证每天摄入2升以上的水，才有足够的奶水产出。鲫鱼汤主要补的也是水。宝宝吸奶前、吸奶后都可以喝杯水，及时补充水分。这一条对我的帮助最大啦。感觉喝水量上来了以后，泌乳量也跟着上来了。

3.怎样提高喂奶的效率

关键要判断宝宝饿不饿。宝宝饿的时候，吸吮的动力会强很多，也不太挣扎，但宝宝不饿的时候，你费半天劲她都可能连嘴都不张一下。一开始只要时间到了，我就让宝宝试着含住乳房吸奶，有几次宝宝就使劲摇头晃脑，搞半天含不住，还迷迷糊糊就睡着了。这个过程充满了挫折感。后来我终于理解到，她不吸是因为还不饿。所以我就调整了自己的策略，她要是不张嘴吸上来，我就放她在身边躺一会儿，一般大约过个半小时，她会把嘴巴张大，摆出寻找的姿势，我再开始喂她。而喂了20来分钟，她开始出现发困、嘴巴叼不住了之类的情况，我就结束母乳，让她一个人睡一会儿。后续月嫂会给她再加点奶粉保证她吃饱了可以睡觉。经过几次这样的操作，不仅喂奶轻松了很多，无效哺乳时间也大大缩短了。

这是目前为止的一些母乳小经验。希望每一位新手妈妈都能愉快哺乳。