周五，玩游戏，周六，玩游戏，游戏耗费大量的时间和精力，加上自己的小我，说服自己不更文章。
今天，玩游戏，但是，内心是自责的，在朋友圈看到朋友晒自己的生活-读书，运动，再和自己对比下，我，无言以对。为了让自己的内心少受点自责，加上周五和郝姑娘的约定，我放下手机，开始行动起来了。
周五，郝姑娘QQ发消息给我，马上到了周末了，想下周末的计划，相互监督。我心想，对于做事有拖延症的我，有一个在旁边监督我的，再合适不过了。以前买了一本书，名字叫做自控力，这本书，买了许久，都没有开始看。于是，我跟她说，我想要看自控力这本书。她跟我说，她想要看遇见未知的自己这本书，整理下知识管理的笔记。那我说，行，那周末就完成各自的计划。
每次到了周末，我的生活会变得极其不规律，例如晚睡晚起，不吃早餐，午餐和晚餐随意。当我和郝姑娘约定自己要完成的事情，其实我内心是很担心我完不成的。但是既然答应了人家，那么也要做到。
时间慢慢推移，到了周日下午了，我躺在床上，翻来覆去，睡不着。于是，起床。我的视线停留在了桌子上的一本书，自控力。想起了和郝姑娘的约定，即使我内心是不想看的，但是我要逼迫自己去看。放在以前，我宁愿多看点手机里面的信息，也不会多看其他东西的。
我内心其实是很浮躁，比如看电视剧，看综艺节目，会跳着看，1个小时的节目，一般10分钟就看完了。但是，看书，我不想这样了，我想放慢速度，更多的领会作者的意图，更多去实践下作者提供的方法。
读书时，要问自己三个问题，一是我是否理解作者表达的内容，二是理解后做点什么，三是确定要做，该做点什么。这是从剽悍一只猫老师得知的。
下午用了1个小时的时间看了《自控力》的导言和第一章“我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要”，里面提到，“大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态”，看来，我不是另类了，我曾经都在怀疑自己，自己那么脆弱，每天都有计划，但是每天都没有完成，感觉力不从心。
意志力的三种力量，第一是当的嘴巴、肚子、心里或是全是上下都想要的时候，我没法“说不”，这是我“不要”的力量。相当于来说，拒绝诱惑。因为昨天中午和朋友吃火锅，所以晚餐到了晚上10点，吃了一份炒的刀削面，可想而知，早上起来，长痘痘，喉咙不适。当时，如果，说不，那么今天的心情会很好的。
第二是对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。这是“我想要”的力量。因为我不想到饿了中年发福，想拥有好的身体，报了健身房的会员，最近天气变冷，我在周五那天没去健身房，拖延了，幸好及时觉悟，周六去了。待会更新完，就去健身房。
第三是牢记自己真正想要的什么，这是‘’我想要”的力量。当我今天不想日更，我想了一下，两天都没日更了，当初信誓旦旦说要日更的，想通过日更提高自己的思维能力，语言表达能力，现在却没有更新，幸好看了《自控力》这本书，决定继续日更了。
《自控力》的第一章提到了可以通过5分钟的冥想来增强意志力，通过专注于呼气和吸气来让自己保持专注。我尝试了一下，还是蛮有效果。但是，为了进一步提高，还是得多加训练。我把这种方法运用到生活中来，看完第一章后，我去洗衣服，在洗衣服过程中，我脑海里都在想着怎么把衣服洗干净，把注意力都放到洗衣服这件事情上。
书读百遍其义自见。要想更多领悟文章，更多的还需自己的坚持和实践。
