一、观呼吸
嗯，大部分跟前两天一样。只是开着灯就不会恐惧了，左边肩部有点疼，放注意力去感受陪伴，有减轻。
二、情绪观照：
开了整整一下午的会，有一种颓废感和无力感，身体过于松弛，都“坐没坐相”了，身体和精神都变得很慵懒，很迟钝。意识到了之后却没做任何事，只能干坐着，努力去听别人讲话，坚持了一会还是听不进去了。
三、觉知练习
1.具体事件：开长时间的会
2.情绪：无力
3.期待：开会控制时间
4.态度（应对模式）：冻结
5.观念：还有工作要做，不想浪费时间
6.信念：我的时间不该被别人浪费
7.核心信念：无存在感
