4月28日第五章
内疚和羞耻型牢笼
1.区分内疚和懊悔是很重要的。
内疚是认为某件坏事发生是你的错，自我责备
；懊悔意味着你知道过去的事情已经过去，已经无法挽回，允许自己为此感到悲伤。
2.谁说每个人都应该爱我们呢？谁又规定了你一定会事事顺心呢？
除了你自己，没人会拒绝你。
3.如果我们摆脱了羞耻感，我们就不会让别人的评价来定义自己。
最重要的是，我们能选择如何与自己对话。请记住，你是唯一一个永远不会离开你的人。
4.你可以从自己身上感受到被珍惜的感觉，你也可以学着珍惜你自己。如果你想掌控自己的思想，多觉察自己正在做什么，然后判断这种行为是在赋予力量还是削弱你的力量。
5.每天早上起床后，走到镜子前面，对自己说： “我是有力量的。我是善良的。我是友好的。我是一个有力量的人。
