2016年12月30日群资料整理目录
出彩分享一：希坦情绪密码六十秒分享
分享讨论一：见到领导就紧张，怎么办？
出彩分享二：情绪密码之职场关系解密——谢迟
出彩分享一：希坦情绪密码六十秒分享
这里是希坦情绪密码六十秒的语音分享。今天是2016年最后一个工作日，很快就要迎来2017，在新的一年里大家都需要了解目标的运作方式。在你自己的世界里你就是上帝，你决定一个目标是什么，你马上就会拥有，但是在外面的世界确实另一种玩法,目标变成了一个由Being-Doing-Having,组成的三角形。我们设计一个Having的目标,就是想拥有什么？然后自动就开启了一条Being-Doing的路径,告诉你现在有什么，以及你应该去做什么？我们应该把我们的注意力放在Doing的路径上，让时间来帮你工作，用耐心来等待回报，但是如果你的目标和一个团队的目标结盟的时候，你可以加速这个获得的过程，2017年用目标来帮助我们成功。
分享讨论一：见到领导就紧张，怎么办？
我想请教一下如何与领导相处，我每次见到领导都很紧张，好像有领导恐惧症，见面也不知道说些什么？——豆粉
个人看法，如果每次见到都紧张，应该先排除是不是有“印痕”的原因？也许追溯到童年，有类似的权威人士给你留下了类似的伤痕。如果是有“印痕”，你可以先使用博士讲过的“擦除术”哦。如果确保没有“印痕”，那么我有2个小建议：1、先运用增强面对能力的技术，集中注意力拼命的夸张那种恐惧感，再快速把注意力转移到外在物质宇宙上，反复二十次以上（博士说的）再去面对就会好很多。2、展现真诚。汇报任何事情，都及时、如实的反馈自己的想法和事情进度给领导，甚至可以反馈自己的情绪给领导。这样做也算提高和领导之间的真诚度吧，一来一往多几次，你们真实度上升，彼此的情绪就上升了，应该相处情况会缓和很多。希望对你有触动哦——谢迟
那如果是面对那些不经常有交集的领导呢？年长的领导感觉很有权威，不知道遇见如何沟通？每次遇见领导都会绕远，尽量回避，是我不懂礼貌吗？——豆粉
那种，我个人觉得，跟你交集不多的，对你并不会有直接影响，见到善意打个招呼就够了。顺便分享一个打招呼显得真诚的小诀窍：看着对方的眼睛，把注意力给他，看着他的眼睛微微一笑并且点点头，权威的人还可以微微鞠个躬，效果非常好哦！——谢迟
类似心病，自然的逃避，还有一个内心没有处理人际关系的界限。比如，遇到熟悉的领导如何打招呼；遇到不太熟悉，微笑下就好呢，问声“hello”呢，或者其他的。立下一条界限，也是处事原则，先按照这个来做：分成几个模块，谁在哪里？然后如何打交道，比如同性朋友、异性朋友、陌生人、部门同事、非部门同事、直属上司、非直属上司、比较苛刻的上司，而且公司文化比较严苛，基本以事为主，很少顾虑员工感受。如果大部分人都是这样的话，你可以反其道而行之，关系好了，其他事情也会顺。——百松
是的，有道理，我从没有给自己的人际关系划分过界限，也没有特意指定过相关的计划并实行，我还需要仔细想想。大部分国企都有等级森严的制度规定，很少顾及员工感受，特别是在工作压力大的情况下，员工就会很压抑。但如何像您说的反其道而行之呢？——豆粉
消除术啊，博士有讲到消除术的步骤。——百松
好的，我试试，非常感谢。——豆粉
因为你有心锚，我的猜测不一定正确，心锚，属于条件反射里面的一种形式，也就是指：“人之内心某一心情与行为、某一动作或表情之链接而产生的条件反射”当条件与反射之链接模式衔接完好后，人之心锚就建立了；如果能够将这一衔接过程重复地使用多次，那么心锚产生效果会更加明显。——张蓓蓓
姐姐说对了，我每次见到领导就像老鼠见到猫一样，其实我并没有做错什么事，但就是想逃避，也不知道是怎么形成的？而且我感觉不仅是我，我周围的同事也有这种情况，但不知道他们有没有我这么明显，有什么好办法吗？——豆粉
想一些图片，五星红旗、钱的符号；想一些声音，国歌、生日快乐歌；想一些感觉，特别口渴、有杯柠檬水，大部分人会感觉嘴巴里酸......这些都是“锚”。是不是曾经跟领导相处中有过担心、顾虑、害怕、不愉快的感觉，这种感觉慢慢变成了心锚，以至于一遇到其他领导心里会紧张不安害怕想逃避？——张蓓蓓
是的，有过一次领导让我在会议室里罚站的经历。我就是条件反射，不自觉的就行动了，当我想反其道主动上前时，却又没有勇气，也不知道如何开口。——豆粉
“心锚”不分好坏的。比如我被老鼠亲密接触过，曾经有人拿了黑色塑料袋一直晃动告诉我里面有老鼠，老鼠就成了我的心锚，以至于每次见到老鼠我会出乎意料的恐惧。比如我曾经被表扬“你太棒了”这句话就成了我的心锚，只要有人讲这句话，我浑身充满力量。心锚不分好坏，可能是一句话，一个画面，一个声音，一个符号——张蓓蓓
有点理解了，心锚换成印痕，刻痕，标签好像我就能更好理解了。就像博士举那个墙的例子。小时候看到一面很脏的墙，味道很臭，或者曾经呕吐过--墙代表着臭味，--见到了就感觉到了臭味，甚至可能呕吐——百松
请问心锚和印痕有关系吗？——豆粉
我要再去求证才知道哦。肯定是有区别的。我一见到别人呕吐或者不干净的画面自己就会呕吐，眼泪不止。想去克服下——张蓓蓓
消除术啊，博士有讲到消除术的步骤。——百松
主意真好。——张蓓蓓
好好学习！天天向上！感谢大家的分享，好温暖。——豆粉
出彩分享二：情绪密码之职场关系解密——谢迟
一、新入职场：如何快速融入新圈子，不被孤立？
相信大家都有一样的感受，无论是新入职还是调动，面对一个新部门，特别是这个部门里除了你其他人都很熟的时候，你总会有些不知所措或者不适应，相信谁也不愿意被别人孤立，排除在团队之外，对吧？那怎么做才能让自己快速融入，被大家接受呢？
当然也有朋友会说，我现在工作很稳定，不需要考虑和新团队融合的问题，但我们不可能一辈子待在某个圈子里不出来吧。有句话怎么说，要经常走出舒适圈，圈子才会越来越大，走出了以后，真的到了有挑战的环境，应该怎么做呢？
或者我们再换一个说法，如果你曾经被某个团队孤立过，或者经常遇到这样的状况，有没有想过可能是什么原因，下次要怎么做来改善呢？
曾经我就认识一个这样的女孩子，她本人很有能力、也很努力，而且性格也很善良、很开朗，不是一个有心计、耍诡计的人。但是好像同事们就是不喜欢她，每一年年底部门内部评估的时候，她总是被所有人匿名给低分，平时和大家的相处也不是很愉快，往往处在一种被大多数人孤立的状态，为什么？有时候她非常痛苦，但自己也不知道为什么。
但是让我回头想想，曾经她跟我说过的话里，总是会出现一些这样的句子：
“谁谁谁真的很过分呢，怎么可以这样做。”
“谁谁谁态度太差了吧，一点也不专业。”
“我真的很生气，他们根本就是针对我。”
“不不不，你不明白我的意思。”
这些话，你有没有似曾相识？身边的人，或者我们自己，是不是偶尔也会说出这样的话来？让我们结合情绪密码来想一想，在她说这些话的时候，她心里是怎样想的呢？
我想每一次事情发生时，她往往会认为自己是对的，而别人是错的；自己是好的，而别人是坏的；拒绝认为自己错了，别人是对的。这种意识和语言表达就等于是在阿赖耶识这个大种子库里种种子，因为阿赖耶识不分“你”“我”，只分“好”“坏”。所以种下了觉得别人不好的种子，就是等于让所有人不好，也包括自己,所以反复的种，真的就让自己也慢慢成为了别人眼中不好的人吧,而其实她真的没有做过什么对别人不好的事情。
我也偶尔会抱怨别人的不是,但学习了情绪密码后，心里会一直有个声音提醒自己，以朋友的态度去对待每一个人，每个人都是我的朋友,只需要我自己认同别人是朋友就好，不需要别人也把我当朋友。因为我是在给自己的种子库种种子，我种好种子，好的是自己，我种坏种子，坏的也是自己。好种子=所有人都是善良的好的，坏种子=我是好的而有些人是不好的。
但很有意思的是，在她没有离职的时候，我跟她关系还挺不错。并不是我刻意的要去做老好人,而是因为我坐在她旁边，女孩子嘛，总是喜欢吃零食的,我跟她都很喜欢吃零食。她经常带了零食会分给我，我带了也会分给她,零食一来一回就建立了感情,不知道这算不算博士说的一种布施呢？把自己的东西给别人，看着别人接受，人与人的感情就慢慢的加深了,很有意思，很奇妙!
所以，我认为任何一种布施都很有助于增进人际关系。请别人吃饭也算，给人家送点零食做下午茶也算，帮人家顺手带个快递也算，甚至向人家去分享一些自己学习到的好的知识，更是一种好的法布施。这都能有助于人际关系的提升。接受到人家的礼物是一种很奇妙的感觉，不管这个礼物是实体还是虚幻的，不是吗?
二、日常交往：如何开心沟通，避免冲突？
你面对一个你喜欢的人时，往往沟通会很顺畅。面对一个你厌恶的人时，往往容易起冲突。所以，如果我们把身边的人都变成我们喜欢的人，是不是冲突就少了？沟通就更开心了？一定是的!
那么，怎么把身边的人一个一个的变成喜欢的人呢？
1、（不贴标签）我们要首先避免一个念力设定：有的人就是讨人厌！不止是我，谁都讨厌他。这种人没法喜欢。只要听完课程的同学都知道，这是一个不好的标签。这个标签最终不会伤害别人，最终只是伤害我们自己，让我们闭塞感官，不愿意更多交流，让我们变得坚硬，容易折断，这个不好，对吗？所以，请先把那些认为“有些人就是讨厌”的标签撕下来。当你撕下一些“绝对是讨厌”的评判标签时，就是你用更丰富的角度去看待人物的开始，也就是你与他快乐相处的开始。
标签怎么撕呢？可以用博士讲过的增强面对能力的方法，也可以用踱步思考的方法。这里我就不再详细解释博士的课程了。我只举一个自己的例子——曾经有一个在前段时间内让我非常讨厌的起过冲突同事，但偏偏每天坐班车的路上都会遇到他，我那段时间真的很希望把这个人扔出窗外，或者盼着他赶紧搬家，至少在班车上时尽量不让他出现在我的视线范围内。但这没有用，越抗拒，这个人在我眼里越明显的存在，我自己越难受。后来我使用了增强面对能力的方法以后，发现坐在他旁边也没有那么难受，不过就是两条腿的一个人嘛,自己一路上也舒服自在了很多，我想这种态度也许还感染到了他，虽然我们交流非常少，但是他后来居然会主动跟我打招呼了。
所以先把“有的人就是很讨厌”这样的标签撕掉，增强对他们的面对能力，是开心沟通的重要第一步。
2、（拒绝他人贴出的标签）以自己亲身体验为判断，而不是以他人的言语。
这里要分享一个我的原生家庭的故事，和工作中我觉得是同理的。当然，我也要澄清一下，我是很尊重也很爱我的爸爸妈妈的，希望他们不会介意我来拿他们举例。在我大概8岁的时候爸爸妈妈离婚了，但我相信他们还是喜欢对方的。我们家条件是很好的，我爸爸也非常有能力，有才华也很会赚钱，爸爸搬出去住了，妈妈就经常会在家里说，爸爸拿走了家里很多钱，对她特别无情，对我也很严厉，总之不是个好人。年幼无知的我没有判断力，只能听妈妈的说法，就认为爸爸是个很不好的人，认为爸爸拿了家里很多钱，自己过得很好，不太管我们，每次爸爸和我沟通，我都态度非常不好。
那么在他们离婚那一年过年的时候，我妈妈还是做了很多香肠啊、腊肉，送去给我爸爸。我和妈妈一起到爸爸家去送，爸爸家在5楼，走到4楼半的时候，我妈妈就说：“你去送吧，我在外面等你。”然后我就拿着香肠去敲门，进去给我爸爸，在我进门之后，我发现爸爸房子里还是比较简朴的，而且爸爸胡子拉碴的，一副不修边幅的模样，就看起来很穷酸落寞。当然，我过了很多年回顾一下，其实我爸最擅长的就是不露富，藏钱，简朴是他的一贯特色而已。但在当时，我一看我爸这环境和模样，鼻子眼睛都酸了，差点没哭，心里愤恨的觉得我妈骗了我，我爸过的一点也不好，然后出门看了一眼我妈，一句话没有说，愤怒的关上了门，把我妈妈关在门外，那一整天都在陪爸爸，没有回去找妈妈，当然，这个行为估计又无情的伤害了我妈。
现在当然很多事情都释然了，关于父母的感情纠葛，大家都有一些误读，说不上谁对、谁不对，他们也原谅了彼此，也原谅了我。但是这件事情，包括可能大家的原生家庭里都曾经可能出现过的类似的事情，是不是正好应证了，不仅自己不要去给人贴标签，同样也不要轻易相信他人给人的标签？很多莫名其妙的冲突，都是起源于我们相信了他人之间互相贴的标签吧？所以，撕去自己贴的坏标签，也撕去别人给你的坏标签，认真的投入与人的交流中，相信每一次的交流都会非常愉快。
三、高阶修行：如何获得他人的认可与尊重？
我曾经见过同样重量级、同样位置的两位高管，两位都是来自世界500强，都是被挖到我们公司的。不可否认的是，能够坐上世界500强企业高管的位置，都是很牛X的人。那这两位进入我们公司后呢，我都向其汇报过项目工作。
其中一位，就称为高管X吧，在听汇报工作时，X最常做的动作就是看手表、皱眉头、眼神四处飘、走来走去、打断发言，甚至有一次，我们HR团队30多个人加班开会讨论项目解决方案的现场，他走进来问：“你们讨论得怎么样了？我希望你们1个小时以内出结果，因为我1个小时以后要赶飞机去新加坡度假了。当然，我下周才回来，希望我回来的时候你们已经开始实施了。”他说完以后，大家面面相觑，全场鸦雀无声，这样的情景，让你感受如何？
另外一位，称为高管C，在听汇报的时候，C经常有淡淡的笑容或者笃定的眼神，时不时点点头示意自己在听，总是等到别人说完再开始给反馈。当然，说话的语气也是严肃的，处事也是高要求的，只是，她经常挂在嘴边的一句话是：“嗯，感谢你的建议！”不管这句话真心与否，在当时的那一刻，我是感觉到被尊重的。
最后的结果，高管X在公司大概只待了四个多月就走了，后面大家提起他时，总是分不清楚、记不起来他是谁。
而高管C，在公司将近两年以后也离开了，现在是某著名国际品牌的全球人力资源总监，和我们也偶尔会有联系。大家提起她时，很多人都依然带着崇敬与尊重。
我想这个结果也是显而易见的。
但为什么？为什么两人受到的认可和尊重如此不同呢？我觉得结合到情绪密码，很简单的一个点，高管C做到了（运用自由的注意力去觉察，而非运用思考）把注意力给出去，而不是锁在自己内心。给出注意力充分的观察他人，而不是把注意力放在心里只关心自己。
所以你看，要得到别人的认可与尊重，多么简单，把心里的注意力都拿出来，放在别人身上，看着他，听着他，不过分宣传自己，这就是对他人的尊重，而别人感受到了你的尊重，也会自然而然的回敬你更多的尊重，就是这么简单。
