【王者荣耀T19班第③次班会】

主题: 【空间管理，断舍离】

✍日期：2019年2月29日（周六）

时间：6:30--8:00

YY :    38300219

一、服务大臣

会议统筹：

杨其梅  卞金花  娉  婷

主  持  人 ：

段    思  侯雨菲

时间大臣：

董伟建  张雪梅  何映儒

录音大臣：

焦安刚  姜利娟  邵洲源

宣传大臣：

张艳萍  黄诗黎  陈    青

排麦大臣:

刘春香  殷艺芳  郎    丽

文字推送：

任红梅  王  芹  赖昌俊  龙维祥

音乐大臣：

朱燕珊  魏淑芬  柳小娜

记录大臣

张  蕾  姚瑞凤  谭金平

二、主持人开场:

介绍会议流程（3分钟）

三、学员分享

（18分钟，3分钟/人）

1组:姚瑞凤

2组:张  蕾

3组:李  璟

4组:何映儒

5组:朱    莉

6组:温秋霞

四、讲书人分享：

（21分钟，7分钟/人）

1、刘春香

2、凌小乖

3、柳小娜

五、 班助做工作报告: （3分钟）

班助:  杨其梅

六、班长做工作报告: （3分钟）

班长:  刘静波

七、纪律部长做工作报告:  （3分钟）

纪律部长:  黄诗黎

八、学习部长做工作报告: （3分钟）

学习部长: 姚瑞凤

九、宣传部长做工作报告: （3分钟）

宣传部长:  董伟建

十、教练团长发言（6分钟）

教练团长:  周越洋

十一、 神秘嘉宾赋能分享(15分钟)

十二、班主任做发言（10分钟)

十三、会议结束（2分钟）

分享学员环节

王者荣耀T19班1组姚瑞凤

    大家当下好！我是姚瑞凤

三个标签自我介绍：

终身学习践行者

年龄成迷，儿女双全，幸福美妈

中国邮政中层管理者

    本次班会分享主题是《空间管理  断舍离》

记得《断舍离》一书说到：以当下作为时间轴，东西是否要留下，看对于当下的自己是否“需要，舒服，合适”。环顾已经被自己多次断舍离过的每一个空间。柜子抽屉里保留着的书信，那是我和先生从友情到爱情的记录，虽然搬了很多次家，也占据了几个抽屉的空间，但依然舍不得。泛黄的信纸，犹若如初的美好真情。

    还有，陈列整整齐齐的各类获奖荣耀证书。记录我和先生爱岗敬业，出类拨萃的印证，不能弃不能舍！

    可见，看起来简简单单的整理，其实并不是表面看起来这样简单和易断舍……

    下定决心迈出第一天，运用时间管理学到的吃青蛙和255番茄钟，全家分工总动员，我即是主统筹，还是实干家，总体布置实操按照整理的顺序和流程，衣物—书刊—杂物—食品，先后排序将物品清空—分类—取舍—收纳－断舍离后的重新摆放定位……

    清理着家里的每一个角落，每一寸空间，衣橱中所有的衣物全部如座山堆摆在床上，每一件都是回忆，每一件都心存感恩……与衣物交流，怦然心动的留下，没有心动感觉的就把它放下，感恩它曾经带给我的温暖。

    我和先生都是爰书人，书房书架上陈列堆积的尘封未开启的书，从各大新华书店和当当网买回，却少有时间静心整理，书房断舍离践行的过程中，我的身体和内心慢慢地宁静，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，断舍离后的空间更合理和井然有序，书香之气悠然而升……

    客厅，通风明亮，绿植精致地点缀其间。家明几净，一家人一件事一条心同享家的恬静和温馨。其乐融融……

    而我通过断舍离的整理，看见对自己真正重要的东西，用心链接家里的每一寸空间和物件，感受到家充满流动的能量和爱的味道！

爱上断舍离带给我宁静的内心和幸福的好感觉！我的分享完毕，把麦交给优秀的主持人。

王者荣耀T19班2组张蕾

    大家早晨好。我是张蕾，来自山东青岛。        三个标签介绍一下我自己。海外信息化业务分析工程师，健身爱好者，时间管理践行者。

    我理解的断舍离不仅仅是对物品的整理，还包括对日常习惯的整理。互联网时代信息大爆炸，各种渠道的信息扑面而来。科技的进步反而让现代的人很难找到内心平静，患有抑郁症和焦虑的人越来越多。

    对于物品的整理，我应用到生活中主要有三个方面。

第1，购买收纳箱一定要购买抽屉式的，东西放入上盖式的收纳箱很难再次取用。这个经验对我生活的改变很大，非常实用。收纳的东西都可以很方便的取用。

第2，只购买品牌商品，虽然品牌的东西不一定都质量好，但是购买到好质量的概率大幅提高。东西贵一点没关系，但是要物尽其用，拿到手里要有崩然心动爱不释手的感觉。而且要注意，购买到一个同类的商品，一定要扔掉家里那个旧的。

第3，不要因为便宜而囤积物品。其实可以将你家附近的便利店当成一个大型的冰箱，亚马逊和京东淘宝当做一个巨大的仓库，当成只需要用几块钱的成本就可以替你长期大量保管货物的地方。只有在你真正需要的时候才去提取或订购，我们因收藏和选购物品而浪费的资源和时间就会降到最低。

    对于日常习惯的整理，我应用到生活中主要有两个方面。

第1，日常生活中和工作中遇到的代办事项，先把它们写在便签纸上，每天开始做事情的时候选择出最重要的那件事情开始做，有时间再去做其他的事情，时间不够感觉很焦虑的时候就断舍离掉。我们不停的努力就是为了过更加幸福的生活。如果努力的过程一直特别痛苦，那就失去了努力的意义。利用叶老师的高能要事理论，即使每天只做了一件事，也一定是最重要的那件。

第2，控制饮食，尤其是晚餐。原始的因为饿了所以才吃饭才是正确的，现代人24小时满腹状态正是造成很多成人疾病的原因。多吃的食物不仅会在体内转化为脂肪，还会削弱我们的细胞和内脏的功能，从而对人体造成严重的损害，吃的过饱只会让你疾病缠身。不要被三顿饭所禁锢，等到肚子饿了再去慢慢享受。

以上就是我对断舍离的理解以及应用。谢谢大家把麦交给优秀的主持人。

王者荣耀T19班3组李  璟

    大家好，我叫李璟，坐标山东东营，一个大家不熟悉，新冠未能找到的安全城市，三个标签是:①终身学习者②时时蜕变中③不断前行者，今天和大家的分享的主题是《减法助我高效进行时间管理和提升》。

一、减法助我轻松前行

    我的日常工作与人打交道多，工作时间多数由他人掌控，一直以为自己不会合理使用时间，通过五色工作法观察，只要是我独处能掌控的工作时间，我做的多是绿色的自由时间，这项作业看到了我在时间使用中的优势，果断放弃工作中运用时间管理，将重心放到了工作之余的学习中运用。

二、 两项pk，时间管理践行优先

    古语说“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”。近70天的学习，我深深体会了这句话的含义，因为别人用半年多时间完成的熟读《曾国藩家书》《颜氏家训》《孟子》等12本书熟读十遍，背过《大学》《心经》，还要完成至少三场沙龙，至少30个个案，写出自我成长报告和十个问题的人偶心游师高级班面试前的作业，我必须三个月内完成。加上蜕变营的学习，时间紧、任务重、要求高，两项学习同步进行，我手忙脚乱。经过分析和思考，我认识到:只要会运用时间管理，就会高效快速的完成多项事情，实现自己的梦想。于是我选择先认真践行和完成好70天的蜕变学习和作业提交，再做好其他事情。

    由于我懂得做减法，又知所先后，经过这段时间的学习，人偶心游师的面试作业正在一项一项地完成，也有了一点儿空闲时间联络老友，虽然每周只有一两次，可这也是我的进步，虽然我不像别人那样以时间管理为翼飞向自己的目标， 可我正在按照自己的节奏往前走，坚信很快会看到自己的诗和远方。因为当有一天我人偶心游的同学问我三个月内完成这么多作业是如何做到的？我会坚定和自豪的告诉他们:因为我学习了时间管理，科学高效的使用时间做到的。

    谢谢大家，我的分享结束，现在把麦还给优秀的主持人。

王者荣耀T19班4组何映儒

大家好，我是何映儒，来自美丽的天府之国大熊猫故里—成都。三个标签：国企员工，时间管理学习者，兼职自由职业者。

    翻开《段舍离》这本书，扉页上端端正正的写着山下英子的那句话：“东西越少，内心越丰盛”，这句话一直在生活中潜移默化的影响着我，比如：双11的理性消费，家里存放几年都不用的东西很少，房间的家具物尽其用，冰箱里的灯光能从顶部一直漏到最下面。再次阅读断舍离，我发觉，其实我还可以向断舍离的更高阶段进步。现实生活中，无论你买来的家还是租来的家，它都是一个心灵的居所，居所的状态，就是心灵的状态。

    在我们传统的风水学中，特别提到人的能量场分为个人能量场和环境能量场两个部分。今天我就和伙伴们说说如何来调整环境能量场。其实方法很简单，就是持续不断地坚持把每天整理了什么，淘汰了什么，都记下来，随着时间推移，被记下来的东西越多，环境的改变就会越明显。很多人对家的居住环境和功能有无数的想象，那么我们如何从断舍离这个角度来衡量这个问题？

    其实可以先想象我们想要的家是什么样子。这个可以从生活习惯角度来考虑，围绕这个中心，舍弃不必要的，留下来的就会是你想要的。因为你的生活习惯就是你的解决方式。慢慢养成的家还需要舍弃一些心理的需求，我们可以准备一张纸把所有的需求写下来进行筛选，最初可能会不习惯，但是坚持做就会越来越知道自己想要的是什么，你的家就真正的会变成你想要的那个样子，获得心灵的恬静。我很喜欢，家是慢慢养成的这个理念。

    所以，不要着急幻想一夜之间家里就会有天翻地覆的变化，反而应该学会享受在繁忙的工作之余，带着喜悦幸福的心情，在自己能量状态比较好的时候去做这件事情，用心链接每一样待整理的物品，去感受这个物品带给你的喜怒哀乐，悲欢离合，并且尝试去探索这种情绪背后的原因，全然的接纳当下那一刻的自己，从而获得心的宁静，而心静则智慧生。

    最终，我们通过外在整理有形物品而自然过渡到内在梳理无形的人生。山下英子也在她的书里提到过，断舍离对她来讲也是一个不断地践行的过程。这就是一种修行。

王者荣耀T19班5组朱    莉

    大家现在好！我是来自5组的朱莉，坐标郑州，三个标签介绍我自己：1、两个孩子的幸福宝妈 2、一名房企的财务工作者 3、时间管理的学习和践行者。

    非常开心参加本次班会的分享。我今天分享关于断舍离的学习和收获。

    我通过参加时间管理学习，听天哥分享的断舍离，知道了它来自日本山下英子的《断舍离》一书，断，就是断绝想要但实际不需要的东西；舍，就是舍弃我们拥有的破烂儿；离，就是脱离对物品的执念。断舍离主要教我们活在当下，以现在为时间轴，以我为主角，物品是否为我所需，物品是否适合我，我有主动选择权，而不是以物品为主角，被动的接受。

    曾经的我，在淘宝聚划算上购物，一看就是几个小时，买回来一大推特价商品、便宜货，可以说就是破烂，真正需要的并不多，不仅浪费时间、精力、金钱，买回来还占空间，增加负罪感和内疚感。自从听了天哥分享的断舍离后，看到想买的东西，开始思考这件物品是否是我需要的？是否是我喜欢的？我会经常使用它吗？通过理性思考，购物数量和时间都减少了很多，可以腾出时间来做重要的事情。

    比如学习、阅读、陪家人，自己内心也变得充实。这是我的断，现在物欲，就是对物品的执念也没有那么强烈了。但是舍弃破烂儿，还是会觉得可惜，舍不得扔掉一些很久没穿的衣服，还需要一点时间来改变，把扔掉觉得可惜变为让物品在那里待着没有物尽所用，而为物品感到可惜，把物品送给它该去的地方，珍惜它的人或者适合它的人。改变需要过程，我接受正在改变的自己。

    我们生活和工作都需断舍离，利用80/20原则，通过断舍离一些对自己不重要的、可有可无的事情，留出时间去做人生中重要的事情，通过断舍离活在当下，感受当下的幸福。最后以曾国藩的经典语录送给大家共勉：既往不恋、当下不杂、未来不迎。

    我的分享到此结束，感谢大家聆听。

王者荣耀T19班温秋霞

大家早上好！首先允许我做个自我介绍，我是温秋霞，三个标签介绍1.两个孩子的妈妈，2.自由创业，3.终身学习者。

    我相信大家和我一样，遇到困难或者心情不好时，有时通过整理房间的事自己内心重归平静。断舍离其实就是一种生活态度和方式，也就是说断绝不需要的东西，舍弃多余的不用的物品。

    我其实也是一个特别喜欢囤东西的人，从厨房，到卧室，到阳台，到处都有不用的物品。可能也是受母亲的影响，老人经常说一句话，破家值万贯，这个还能那个还好好的扔了多可惜。我也听天哥分享的断舍离，才开始整理房间，我先开始从整理衣柜开始，没整理以前衣柜全是满了没有穿过的，穿过不舍得丢的通过整理把不穿的送给亲戚和朋友，不敢帮助到他人，也快乐了自己。一下就感觉自己心中的那份纠结，犹豫，怀旧的心情，负面情绪下好了很多。

    还有就是对手机的整理拆掉了许多没有用的文件，手机不卡了，也减少了，看那些没有用的信息，节省了时间来学习对学习更有价值的东西，能够更快的提升自己。

    我希望今天的分享可以给大家在对待物品或者选择上有不一样的角度或者新的想法，运用这个理论去面对生活中的一些问题。

    感谢大家的聆听，我的分享完毕，没交给优秀的主持人。

王者荣耀T19班2组组长刘春香

问候最有梦想最有能量最懂感恩的家人们，大家早上好。

    我是二组的刘春香，坐标河北廊坊，三个标签介绍自己:1、热爱生活的财务管理人员2、环保超市会籍顾问3、终身学习者。

    我今天分享的这本书叫《瞬变》。作者著名的心理学家奇普·希思。我们都会觉得在生活中让自己和他人发生改变是一件很困难的事。无论是主动或是被动想要发生改变。但是《瞬变》这本书告诉我们，让改，说的改变过程中心理学原理，就会让每一个改变都变得容易，所以叫《瞬变》。

    本书借用一组很有趣的比喻，大象和骑象人，大象代表着我们的感性，骑象人是我们的理性，这本书并没有停留在理论和模型上，解决问题才是本书的重点，书中包括三个部分的实际操作和大量的案例，带我们走入改变的新境界。

    本书三个实验，道出三个事实。

    第一个实验心理学家经过大量测试，试图搞清楚电影院里不同的人在不同的状况之下，何时会吃掉更多的爆米花，结果令所有的人大吃一惊，原来拿到的桶越大吃的就会越多，这个实验告诉我们，令改变困难的看似是人的问题，实则是环境问题。只要稍稍改变，比如如果你想减肥，换个小碗吃的马上就少。

    第二个实验，一家大型制造企业的高管，为了说服董事会成员，公司存在着严重的浪费，特意收集了400多种不同的手套，并逐一标上采购价格，然后把这些手套堆在高管会议的办公桌上，高管们看到公司竟然会购买如此众多类型，甚至同一类型不同价格的工作手套，立刻感到了浪费的严重性，于是决心开展节约行动，之前提过很多次都没用，这个事实告诉我们，看似难以改变，实则缺乏动力。没有刺激到他愿意改变的动力，需要让他们感觉到。

    第三个实验，肥胖已经严重影响美国人的健康，美国政府号召大量吃健康食品，甚至专门印发了饮食金字塔，但收效甚微，两位研究人员发现只要让美国人喝脱脂牛奶，饱和脂肪摄入量就立刻能降到建议数值，于是他们使用大量沟通方法向人们宣传了脱脂牛奶的好处，并展示了一大根盛满脂肪的罐子，相当于半加仑全脂牛奶所含的脂肪量，社区居民的脱脂牛奶购买率得到大幅持续的提高。

    这个案例告诉我们看似心生抗拒，实则方向不明。告诉大家要健康吃得好，怎么算健康怎么算吃得好？不知道，人们就会不动，看他不愿意动，实际上他不知道怎么动，很简单，告诉他把全脂牛奶换成脱脂牛奶，并且用盛满脂肪的袋子刺激他，让他有动力。如果能够从这三个方面入手推动改变，就有可能实现瞬变。

    本书围绕这三个方面， 作者给出了9个瞬变的方法，每三个方法对应一个原理。

    原理一、看似顽固抗拒，实则方向不明。需要指挥骑象人，给出了三个方法:1找到亮点2制定关键举措3制定明确目标。

    原理二、看似懒于改变，实则缺乏动力。需要激励大象，给出了三个方法:1找到感觉2缩小改变幅度3影响他人。

    原理三、看似人的问题，实则情境问题。需要营造路径，给出的三个方法：1、调整环境，2、培养习惯，3、召集同伴。

    感觉是不是很抽象？

    这里挑选两个案例来帮助大家理解。

    第一个案例指挥骑象人之找到亮点。

    1990年，杰里.斯特宁被国际慈善组织派到越南去解决越南儿童的营养不良问题，但发现没钱，没人，没资源，并被要求半年之内做出成绩，很多人建议他写份报告就回美国 ，告诉组织，越南需要先发展经济，然后发展教育，母亲们的素质提高了，孩子的营养问题才能解决，这就是正确的废话。斯特宁没有这么做，他拿着尺子下乡，经过测量选出了家里又穷身体又健康的孩子们，然后去调研，发现这些孩子家里都吃4顿饭，妈妈会去稻田抓小鱼小虾给孩子吃，还有番茄叶的汁淋在饭上一起蒸，于是斯特宁在村里带着母亲们一起做饭，就这几招，6个月后当地65%的儿童营养问题得到了改善并持续下去。解决问题的思路就叫做寻找亮点，骑象人经常会喜欢把焦点放在负面的问题上进行分析，得出一大堆不能成功的理由，这就是正确的废话，只有找到亮点并认真分析，才能为骑象人找到改变的正确方向。

    第二个案例 激励大象之缩小改变幅度。

    2007年，两位学者发表了一份有关酒店女服务员及其运动习惯的研究报告，报告中说当女服务员被告知擦地叠被子等每一种劳动所消耗的卡路里，一个月之后，这些服务员比那些没有被告知的人体重减轻了1.8磅，不仅体重下降，体脂率也跟着下降，原因是什么呢？并非安慰剂效应，而是女服务员在得知自己每天都在做运动之后，会更乐于用比较大的幅度劳动，也更愿意多走两步，不知不觉运动量就大了起来，因为改变看起来没有那么难。

    书中还有许多详实有趣的案例，三个大类9个方法，应用在我们的生活当中，发生一点点小小的改变，会不会有一些帮助，想想我们的生活中还有哪些事情需要改变，给自己一点时间拿出9个方法对照一下，看看制定一个什么样的计划能够让我们身边的人或者我们自己能够发生一个更大的变化。

王者荣耀T19班学习部长凌小乖

    问候王者荣耀T19班的小伙伴们，大家一直好。我是凌小乖，坐标广东东莞。3个标签介绍我自己：1、减脂教练：在线教授学员通过饮食、运动调整，达到减脂的效果，收获完美身材；2、市场营销策划师，是企业的中层管理者；3、终身学习者：高效学习，推崇学以致用，终身学习。

    今天我给大家带来的书籍是《清单革命》。不知道大家有没有这样的经历：想要去买东西，然后出去转了一圈，前后花了1个多小时，回来后发现不是洗衣粉没买，就是牙刷没有买齐；提前了一周开始收拾行李，结果到了旅游目的地，发现不是洗面奶没带，就是面膜带少了。诸此种种，如果你有以上情况，那么，你需要一张清单。

    熟知我的人，会知道我是一个清单控，平时会有各种清单，例如起床清单、收纳清单、阅读清单等等，是阿图·葛文德写的这本《清单革命》，坚定了我继续做清单的决心，也优化了我做清单的方法。

  人生在世，总会犯错。然而，很多时候，犯错的后果是我们难以承受的。比如，我们的身体能够以13000多种不同的方式发生问题，而在重症监护室的病人平均24小时要接受178项护理操作，每一项操作失误都会有性命之忧。就算医护人员将操作失误率下降到1%，也意味着每个病人每天要接受2次左右的生命危险。当然，除了医疗行业，还有建筑、金融、飞行、行政等各行各业，都是如此。无论我们进行多么细致的分工和布置，一些

关键的步骤还是会被忽略，错误还是在继续发生。

    那么，面对越来越复杂的工作，我们应该如何应对，又该如何避免犯错呢。《革命清单》这本书就给了我们答案。书中告诉我们一个行之有效的办法去避免错误，就是使用清单。书里列举了很多例子，来证明清单的作用。例如一张小小的清单，就让一家医院原本经常发生的中心静脉置管感染比例从11%下降到0，避免了43起感染和8起死亡事故，为医院节省了200万美元的成本；同时，清单还让医院员工的工作满意度上升了19%，手术室护士的离职率从23%下降到7%。又例如一张建筑清单，让每年建筑事故的发生率不到0.002%；一张投资清单，让一个投资组合的市值增长了160%。

    这听起来是多么神奇的一件事情，那么制作清单困难吗？

    阿图给我们四个原则，第一个原则是权力下放。清单革命的意义在于把我们过去自上而下的管理思想变成了自下而上的执行方式。把任何项目分解变成一个个小小的执行指令，落实到每个人手上都有一张执行清单，当遇到问题的时候各司其职，做好自己手上的清单即可，底下的每个人都完成了各自的清单，每个细小的单位就构成完整的项目。

    第二个原则是简单至上。清单的目的是为了简单，而不是让执行变得更复杂。一个真正有效的清单，不是大而全，而应该是简单、可测、高效。制作清单就是要不断观察整个流程，看看哪个点是最重要的，哪个点是可以产生决定性作用的，那么就放到清单里面去。

    第三个原则是以人为本。清单不应该成为人的负担，它的产生和存在是为了给人服务的，而不是成为束缚。崭新的知识需要转变为简单有效的方法，不是通过撰写论文，或做产品研究的方式来产生拖延，而是落实到让人能用，直接实施的执行指令上。

    第四个原则是持续改善。就算是最简单的清单，也需要持续不断地改进。清单不是一蹴而进，情况在变，清单也应该随之改变。只有持续改善，才能让清单持续发挥作用。

    正如开头讲到的，我是一个清单控。在日常的生活和工作中，我会有各种清单。例如起床清单，我会把起床的一系列动作形成清单，醒来，打滚，洗漱，喝水，深呼吸，做早餐，吃早餐，写晨间日记，做计划等等，这些都会列入到我的起床清单里来，每做一项打一个√，执行起床清单已经有60多天，现在已经形成了我的习惯，不再因为要思考起床后要做些什么，而消耗了体能，又拖延了早起的时间，这也是精力管理的重要一项。

    例如我有自己的减脂清单，记录每天饮食、运动、喝水量、排便、体重、体脂，用以分析体重和体脂的变化，通过清单详细记录，就会发现自己的体重和体脂变化的原因。如果头一天在保持运动量不变的情况下，因为饮食的摄入多了，而造成体重和体脂的波动，就会在第二天进行饮食和运动的调整，长此以往，形成自己的健康档案。

    清单革命可以说是思想观念上的一场革命，但是我们可以把它落实为行动上的改变，把清单带到生活和工作中，让清单服务于我们，让复杂的事情变得简单可执行。不知道今天听我讲完《清单革命》，大家有没有冲动想要开始列清单呢？冲动不如马上行动吧！

    好了，今天我的分享就到此结束，现在把麦克风交还给主持人。感恩遇见，谢谢大家。

王者荣耀T19班纪律委员柳小娜

    各位有能量、爱学习的家人们，大家好！我是柳小娜。

    今天我解读的是《高能要事》这本书。

  《高能要事》是时间管理领域专家叶武斌老师最新发布的一本书。这是一本让一个人的一生有所成就，却不忙乱的平衡人生指导手册。

很多时候大家都会认为，要想有所成就必须做更多的事！但是这本书告诉我们，成就取决于：做重要的事，并把他做到极致！在优质的时间，合宜的空间，旺盛的精力完成20%的要事，就实现了高能要事，实现了人生效能的16倍增长！

    要事又来自于均衡人生的八大关注，通过预期-结果-比较找到最高效能优势领域，在优势领域中进一步找到快乐、优势、有意义的交集，把它提升为长期的人生目标、梦想和使命。有了明确的目标，人生就有方向，每天的工作就会有重点，生活就有了节奏。主要观点还有：

    第一，把一件事做好

    高能要事中提出：“一次只做好一件事情”就可以改善我们生活一地鸡毛、工作鸡飞狗跳的境况。同时书还介绍了一种叫做ABC255工作法，来提高我们的计划力、行动力、反思力。

    首先给大家简单介绍一下ABC事件分类：

    A类事件指必须由自己亲自执行的重要事情，往往是计划内已经安排的。

    B类事件指突发的紧急状况，往往是计划外的。

    C类事件指那些对我们产生内外部干扰，却又不那么重要或紧急的事情 。

    那么如何正确地处理事情呢？

    简单来说：做A推迟B记录C

    基于人生赢家们每天专注工作2小时，效率16倍的原理。要点是做重要的事，并把它做到极致。

    在实践这个方法的时候一定要保证A事件的顺利完成，不要让其他的琐碎的事情干扰我们完成A类事件。A类事件才是对我们最有效能的事情，积累得越多，对我们人生的影响越大。

    那A类事件该如何高效执行呢?（用255工作法）即25分钟专注工作+5分钟休息，又叫蕃茄钟。

    第二，把一天过好

    我们如何过一天就会如何过一生，这是书中第二部分内容。重点训练掌握高能要事的能力，从而能够科学合理地过好每一天，并且游刃有余地完成要事！方法是二八原则，每天聚焦20%的重要事件，回报惊人。还有高能要事原则，为重要事情首先留出固定时间。每天2-2.5小时的效率高峰期，是拉开与他人差距的最宝贵时间。

    这里需要用到方法是“一日五色工作法”。

第一种黑色，代表黑夜。指代维持我们生命运行所需的日常休息时间，这类时间必不可少。管理它的要点就是“要规律”！作息要有规律。

第二种是黄色，代表了阳光。指代我们每天的高能时间，想要工作出成果，人生有成就，这类时间必须用在处理重要的A类事务上，要重点做、专注做。

第三种绿色，代表了“绿灯行”。指代我们处理弹性事件的时间。这类时间可以动态分布，在这类时间里处理的事务也是灵活多样的，而且这类事务最好是提前完成。

第四种白色，代表“留出来、空白”。指代为紧急事件留出的空白时间，以确保突发状况不会打乱我们原有的计划。如果我们这一天没有紧急事件发生，它还可以作为我们感受生活之美的休息时间，或者可以成为绿色甚至黄色的延伸。

第五种蓝色，代表“星辰大海”。指代用来反思和做计划，调整进步的时间。也就是一天的早起睡前，花30分钟做新一天的计划，写反思日记。

如果黑色占比例大，说明我们今天休息太多。

如果黄色是一整块，没被打碎，说明我们今天很好地悍卫了自己的高能要事。

如果有绿色，说明我们不仅完成了固定日程事件，还提前完成了弹性事件，将来的紧急事件会减少。

如果白色被红色紧急事件占用，说明我们遭遇了紧急事件，要减少它。不过这非常好，我们首先要保障黄色和绿色被执行好，就很棒了！

如果有蓝色，那嘉许我们，我们不仅很好地完成了一天的事务，还给自己留出了反思时间。

    这本书不仅仅要求做到准时高效；还要求应该站在人生规划的层面，做好目标选择；付出行动并实现结果。它追求不是单一的时间和事件的高效，而是整个人生的高效。

    好了，由于时间有限，本书我就简单为大家介绍到这里，如果还想了解更多，可以结合我制作的思维导图对重点内容进行回顾，感谢大家的聆听，把麦交给优秀的主持人！

班助及班部长工作报告

杨其梅班助

    她们不是老师，却有老师一样的教育情怀；她们有各自的家庭事业，对待我们的学习成长，却像对待孩子一样上心。在我眼里，她们是万能的。她是谁？他是智慧担当，慈悲大爱的天使哥哥，她是貌美如花，能量满格的才淇女神，她是无私奉献，名副其实的金牌班主任悦希班班。感恩她们搭建这么好的学习平台，也是一个爱的能量场。引领我们一路向前！借此也感谢19班的所有伙伴们，因为强烈~求知，让我们有缘相聚于此。我是班助杨其梅！

    时间如白驹过隙，2.0践行还剩两周时间。我通过不懈努力，将钻戒扔过栅栏，一次次地突破自己，从无序的生活中解脱出来，到现在从容有序的晨型人。

    找对圈子跟对人，尤为重要。当我踏入时间管理大门时，悦希班班是我的第一个好友。也是第一个用心发掘我的人。她像是我的移动版百度，更是我的能量加油站。我和你们一样，在经历了一地鸡毛的生活之后，开始了人生深刻的反思。为了能更加快速改变我的短板---拖延，不善言辞，沟通障碍，我经常拨通悦希班班的电话向她取经。交谈中瞬间让我打开思维的开关，倍受鼓舞。

    在悦希班班的正确引领下，我一路拼杀，毕业季我竟然在5个班级的联合班会上取得了分享冠军。后来的我像人生开挂一样，开启了我乐此不疲的学习之旅，进入奇迹感恩，担任喜悦委员和温暖委员，进入黄埔军校做教练，参加李小花老师的总裁成交思维线下课，随后我来到三期2.0自律蜕变营回炉，做了班助，我给自己更高的要求，同时告诉自己:学习不付费，啥都学不会。所以我把自己当作一个预备班主任，不放过每一次可以历练自己的机会，我做遍9个服务大臣，并认真做好复盘和总结。pk大赛作主持，我有意不写主持稿，倒逼自己临场发挥，锻炼语言组织和表达能力。同时在班级中积极引领宣传部的小伙伴，帮助她们给自己精准定位，按本色做人，按角色办事，尽职尽责。

    我由内而外的绽放，引起身边人的关注，并成功地影响到我的闺蜜，同学，家人，甚至房客加入时间管理的学习，他们从此获益颇深，找到了学习成长改变人生轨迹的兴趣点，义务反顾地选择了哲课教育终身成长。

    一路走来，我持续浸泡在这个正能量学习圈子里，不断被这个圈子的能量引爆，打开了我的认识开关，填补了我的知识空白，点燃了我的人生激情！我非常喜爱这样的学习环境，希望你们能持续泡在这个环境里，让自己当一个学习的老泡菜，不断入味，魅力恒远。让生命珍贵，让生活精彩！非常感谢大家的聆听，把麦交给主持人。

刘静波班长

    问候王者荣耀T19班的伙伴们，早上好！

    我是静波，坐标济南。

    今天是我们冬至开营践行2.0的第69天，非常感谢悦希班班的信任和伙伴们的支持，让我有幸当选咱们王者荣耀T19班的班长，在此将我的工作报告如下：

    记得上任伊始，悦希班班曾说，越洋团长、其梅班助和班长是王者荣耀T19班的三驾马车，也就是我们班级的主要架构，各负其责，各司其职，就能推动我们整个班级滚滚前进。言犹在耳，从那时起，我就下定决心，绝不跑偏。我以悦希班班、越洋团长、其梅班助为标杆，以四大班长为柱石，以三大部长为抓手，以六大组长为先锋，以其他班委为保障，串起整个班级的架构，引领全班伙伴积极践行，认真负责的设定70天践行目标，紧张有序的开展学习，演练时间管理的各种工具，输出倒逼输入的成长，形成了目前六组暂时领先、一组、四组、五组紧随其后，二组三组齐头并进的良好局面。

    首先我要感谢四位班长的辛勤付出和率先垂范。

    娉婷班长分管一组和二组，并兼任一组组长，亲力亲为，关注到每一位组员的成长，带组心得更是70天如一日，详细记录了组员的点点滴滴。克服身处武汉疫情前线的各种困难，克服单位领导的责难，克服心理的压抑不适，珍惜成长自己的机会，迎难而上，成为一组伙伴眼中的女神，时时出现在大家身边，温暖每一位伙伴的心窝。

    衍青班长分管三组和四组，身处一组，心系三组和四组，积极输出，学高为师，身正为范，是我们尊敬的老师，不仅学得好，还能教的好。持续在易效能的环境里深耕，孝亲尊师，家庭和睦，夫妻恩爱，亲子有嘉，是我们学习的典范，是我们励志的标杆，志在教书育人，终成教育大家。

    李璟班长分管五组和六组，秋文心理，与你分享，每日播报，从未间断，只字片语，总能沁人心肺，营养神经，为我们带来了丰富的精神食粮。李璟班长多次参与讲书人分享，选材新颖，声音优美，给伙伴们带了非常美好的听觉盛宴，为了助力更多伙伴的成长，多次让贤，感谢李璟班长的高风亮节。

    李娟班长分管纪律部和学习部，兼任六组组长，成绩更是有目共睹。纪律学习两不误，积分统计不含糊，全班伙伴齐争先，六组高登龙虎榜，哲课平台美名扬，大美湿地不一般，出个李娟赛天仙。李娟班长劳苦功高，站位清晰，严明纪律，执行到位，狠抓学习，积极输出，带领六组，嗨翻全场，能量爆棚。四大班长，各负其责，各尽其职，感谢你们，你们是王者荣耀T19班的柱石，我爱你们。

    其次，我要感谢三大部长的尽忠职守和无私奉献。

    兵马未动，宣传先行。宣传部在悦希班班的关注下，在其梅班助的指导下，在董伟建、熊小玲两位部长的带领下，尽职尽责，提炼班级文化，组织海报造势，报道会议精髓，深挖学员风采等方面，思路清晰，全盘考虑，动作频频，嘉许你们的努力，请继续发扬。

纪律严明，能打胜仗。纪律部在黄诗黎、郎丽两位部长的带领下，在各组驻组纪律委员的积极配合下，认真统计每一位伙伴的成长积分，有记录有发生，每一次积分的累加，都代表了我们前进的轨迹，凝聚着我们每一位的辛勤努力，一份付出，一份耕耘，一份鞭策，一份成长，感谢你们。

    时间管理，效能优先。学习精髓，当然离不开我们学习部的引领的督促。学习部在姚瑞凤、凌小乖两位部长的带领下，在各组学习委员的帮助下，铺排每周的学习计划，督促每一位伙伴的输出倒逼输入，完成每一天的青蛙，每做一次分享，就是一次成长，和学霸在一起的日子，总是那么幸福，那么的学有所获，那么的开心愉悦。感谢你们。

    最后，我要隆重感谢我们王者荣耀T19班的先锋官，我的最可爱的六位大组长，娉婷、春香、伟建、金花、蕊芳、李娟，娉婷班长和李娟班长两位大组长带班有方，带组有样，龙虎榜上互不相让，难决雌雄，在此不多说。再说春香和伟建，两位组长同在宣传部，宣传带组两不误，齐头并进亲姐俩，不分上下往前赶。五组蕊芳更努力，兼着学委不服气，咬定四六不放松，一路狂奔三甲。四组金花能量强，统揽全局放光芒，诗黎小乖居帐下，班长也在小组忙，你说她是太阳，她绝对不会谦让。就是这些大组长，带领我们班的所有伙伴，成为自己的王者，一起去迎接那璀璨的荣耀。

    我的主要工作就是按照悦希班班的排兵布阵，带领大家守土有责，站好自己的岗，放好自己的哨，回看自己的不足，高标准，严要求。兵来将挡，水来土掩，不要脸的豁出去，蜕变自己，遇见更好的自己。我的分享完毕，把麦交给主持人。

黄诗黎纪律部长

    各位最爱学习的王者荣耀19班的伙伴们，大家早上好！我是纪律部长这次为大家做纪律部工作的报告，首先介绍下自己我叫黄诗黎，坐标福建晋江。同样三个标签介绍下我自己，石界汇石材平台创始人，绿色水果园分享者，时间管理践行者。

    转眼马上就要走完这所有课程，纪律部也在大家的支持下，每天的记录都能准时的完成。纪律部也最能感觉到各组的变化，从开始的各种不确定因素，到最后各组的尽力而争，从晨间日记，组会，班会的分数都能感觉到。这点从六组长李娟更能感觉到巨大的进步。说到李娟就特别介绍下，每天辛苦为大家记录分数，做分数总结报告发群里，督促我们纪律部的每天工作，还要经常给我和郎丽部长开小会，每次的班会又总是冲到最前面，真是感觉她有用不完的精力，在静波李娟两位班长领导下，纪律部才能算不辱使命的完成各项工作。当然也感谢我们六位优秀驻各组的纪律委员，你们也辛苦了。

    这中间有点小问题，就是有的时候，我们纪律委员不能及时的填上分数，特别是组会，班会的记录，这个可能是委员与组长的联接比较少吧。所以接下来就要求各位组长多与我们入驻委员多多交流，特别是对接有加分项的时候，及时和委员对接，委员在审核确认后，也要求马上第一时间记录分数，这样分数就能让每一个同学知道各组的分数。同时我们纪律部也非常乐意接受各位同学的随时监督，发现不对的分数或者是做不好的地方，也给我们多提宝贵意见。

    好了，我的报告到处结束，把麦交给我们优秀的主持人，也是我们优秀的纪律委员段思。

姚瑞凤学习部长

问候最自律最爱学习的王者女王们，大家当下好！

    我是瑞凤来自广东韶关，在这里首先感恩高能大爱的天哥和才淇女神创建高能量的学习平台。感恩严格是爱持续高能的悦希班主任/其梅班助/各位教练等大伽赋能加持 感恩遇见学习部小乖部长，会会，张蕾，明利，蕊芳，金平，秋霞学委们的精进配合，顺利有序推动学习目标和较完美的完成学习任务……

作为学习部长，本着以身作则，专注输人，用心输出为己任，下面由我代表学习部来汇报

  做得好的方面有 点

（1） 承上启下，分工协作，优秀的小乖部长积极主动，每周日提前与越洋团长链接，及时把每周的学习内容发到学习群，大群，组群，各学委根据每天不同的学习内容制作打卡接龙，并指导督促组员在截止时间完成

（2） 学习委员日常管理依章有数据，公正公开，每日/每次学习完成打卡，参会截图汇总，心得分享及时统计，汇总各组组员学习得分对接纪律部，加入总积分。认真负责的付出，有计划有步骤的正常进行，整体达到个人/团队/部门协作完美效果。

（3) 部长和学委们各尽其职，遇到问题和困难都是团结一致，共同协作，在群里互动解决，优秀的学委们深入各组以身作则，针对每天各组员打卡接龙情况，深入了解学习中所遇盲点，及时解决，点燃组员学习兴趣，减少为做而做的忽悠行为发生，各学委互相交流，也与各部密切配合，学委们也是学习排头兵，学以致用范文分享，激发大家学习热情。

发现 点问题

1)依然存在有部分组员没在规定截止时间内完成打卡接龙。

2)部分组员的学习流于形式，心得输出为做而做❗ 未把含金量极高的工具和方法学以致用❗

学习部 点建议

书山有路勤为径，这是学习的捷径，温故而知新，我们在践行中学会的《吃掉那只青蛙》《时间管理九段》《高能要事》等都是运用率极高的方法和工具，建议大家每天完成作业后，养成复盘的习惯，再一次放慢速度在记录中重新疏理，巩固所学新知识，融会贯通旧知识，检验学习的知识是否可以用到工作生活，学以致用是王道，学到悟到做到才是得到。

我的分享完毕，感恩大家聆听，把麦交给优秀的主持人。

董伟建宣传部长

    大家好，我是宣传部长董伟健，很荣幸代表宣传部在这里为大家做工作报告，首先感谢大家一直以来对宣传部的支持与厚爱。

    宣传部的主要工作是积极宣传班委部署的任务，吹响会议吸金的号角，链接你我他，做好班级精华的搬运工，及时把大家的金句和心得搬运到各个小组。同时宣传部也是排兵布阵的先锋，第一时间掌握班级各种活动和信息，第一时间去宣传造势，扩大影响力。让大家及时了解到每一次活动，不错过每一次共振的能量场。

    回顾我们携手走过的69天，满满都是感动和喜跃。为了让大家第一时间了解到各种信息，宣传部的六位伙伴，分工明确，各负其职，各尽其责。

    来自高能一组的帅气男神杨雷，来自二组大爱付出匠心独具的刘春香组长。来自5组胸怀浪漫的诗人崔海敏，来自积分榜遥遥领先的6组，俯身甘为孺子牛的张艳萍。还有大家来自我们优秀三组，伟建和小玲部长。小玲部长是我优秀的死党，每次我公务要下乡时，她无怨无悔的承担起所有宣传部的工作，站位清晰，部署得当，执行果断，落地有声。

    早起的鸟儿有虫吃，每天清晨，我们的杨雷委员，艳萍委员，春香委员第一时间把各组打卡情况，有序分享至各小组群和班级大群，让所有伙伴对各组打卡情况了如指掌。

    并用一双善于发现美的眼睛捕捉伙伴们的亮点和成长印记，及时分享给大家。让大家找差距、补短板。海敏委员则负责每次班会，联合大班会，大咖分享会，每周运动的文字编辑与软文推送。宣传部有了海敏，如虎添翼，因为打好一场胜仗，就必须先下手为强，赢在气势上。

    每周大班会来临，宣传部都会调动人员去辅导宣传大臣，做好兵马未动，粮草先行的准备工作。在此感恩宣传部的每一位小伙伴。感恩你们，带给我那么多的深思与感动。

    2.0践行过半时，我们迎来了传统佳节，喜迎新春，我们部在悦希班班，静波班长，其梅班助的指导下，为大家录制了新年祝福视频，让70天践行留下我们最美好的回忆。

    接下来我们将要做什么呢，在此向大家透露一个小秘密: 我们要为大家准备精美的毕业影集。本次班会结束就启动。请所有的小伙伴准备好美美的照片，各位委员将深入各小组，收集照片和标签，届时为您呈现一出精美的毕业盛宴。

    最后祝大家2.0蜕变训练营收获满满，幸福喜悦。我的分享完毕。