1，练习“要”的能力
今天上午上班不太忙，中午要做核酸，我就尝试主动提出早点去吃饭，这样一下班就可以做核酸，虽然同事没有那么爽快答应但结果是成功的。放在过去其实早10分钟晚10分钟对我来说并没有太大的意义，但自己主动要的行为和态度给自己点一个大大的赞，因为我要告诉自己我足够好，我会勇敢的向别人提要求，被爱，被满足是我应得的东西，我如此美好，当然配被满足。在这一刻我欣赏自己把自己看的非常重要，我也要告诉自己，我是一个普通人，我不需要用那么高的道德标准要求自己，爱自己是爱一切的基础。本身麻烦别人其实是在和别人建立爱的链接。其实自己有希望自己足够好的愿望，希望自己值得被爱的渴望，勇敢的表达自己，让自己变成一个更有爱的能力的人是很好的选择。
2，学会接受别人对自己的爱，滋养自己，提升配的感
今天丽娜给我们全家祈福，那一刻我眼含热泪，因为我感受到了被爱和温暖，而且只是尽情的享受她带给我的祝福，因为我知道我值得她对我的好，我们在心里上是非常亲密的朋友和家人，那样一刻让我感受到自己的配的感在提升，我如此美好，也愿意接受和接纳别人带给我的美好，真好！
3，意识到自己是重要的，自己的安全是重要的，提升配的感，寻求外界的支持和的帮助
孩子放学准备从地下车库骑电动车接娃，结果今天车库出口的地方刚装了栏杆并且特别长，车子差点出不去，自己想想这样的话安全性和便利性受到了影响，想要了要的能力和主动去外界寻求帮助和支持，于是很果断的拨通了管家电话告知因为安装栏杆导致电动车的不便，管家答应考虑一个解决方案，突然觉察到自己过去都是不管环境怎么样让自己去适应环境，忽略了自己的重要性，而现在自己觉得有的时候也是可以通过改变环境来让自己变的更好的。越发加深了我是重要的实践，我可以通过寻求外界的支持和帮助来达成，主动去要的能力，越来越把自己放在重要的位置和态度上非常好！
