过于在意别人的看法怎么办

我是一个办公室职场人，已经40加了，按理说这个年纪应该很洒脱的，可是我每每在办公室，看到别人欢天喜地的聊天，却感觉融不进去，有时又觉得是不是别人对我有意见，有看法，不喜欢我，反正就是天天瞎琢磨，把自己搞得疲惫不堪，越来越不自信，就是觉得自己跟别人的人际关系搞不好，还有点自卑，自己感觉每天很痛苦。怎么办？

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