触动读书，知行合一。
作者：吉姆.奎克
文 | 小予整理
“事实上，填鸭式的突击学习会引起情绪精神和身体上的损伤，从而降低身体应对环境的能力。哈佛医学院的一项研究表明，填鸭式的突击学习会导致许多恶性的副作用，包括心理机能受损。”
学习不仅是在校学生的事情，还是我们的事情，我们都是终生学习者，请永远保持学习和研究的最佳状态，分享无限学习的7个简单习惯。
习惯1：主动回忆
复习你正在学习的材料。然后合上书本或者关闭讲座的视频写下，或者背诵你刚刚复习的所有内容。现在再看一遍材料，你记住了多少？
研究表明，初始学习阶段包括重复学习和对所有学习内容进行至少4次强制回忆测试，这样才会产生最佳的学习效果。
习惯2： 间隔重复
每隔一段时间就进行复习，把更多的注意力放在你没有记住的信息上，这样你就能最大限度的利用大脑的能力。
习惯3：管理你的状态
无论做什么事情，你所处的状态都决定了最终的成败学习时候的姿势可以影响你的思维状态。
习惯4：利用你的嗅觉
宾夕法尼亚州立大学医学院博士后研究员乔丹.盖恩斯.刘易斯，在论文中写到：“大脑解剖学，可能可能会为我们揭开答案，气味首先由绣球处理，绣球从鼻子的内部一直延伸到大脑的底部，绣球与大脑中的两个区域有直接的联系。
这两个区域与情绪和记忆密切相关，这两个区域就是杏仁核和海马体，非常有趣的是视觉，听觉和触觉信息，并不会通过大脑的这两个区域，这可能就解释了为什么与其他感官相比，嗅觉更能触发情绪和记忆。”
研究表明，迷迭香的气味可以改善记忆力，薄荷和柠檬的气味能促进注意力集中。
习惯5：为大脑播放音乐
大量研究表明，音乐与学习之间联系密切。
巴洛克风格的音乐，如巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟50~80拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。
以巴洛克风格的这类音乐作为背景，音乐学习词汇，记忆事实，或者进行阅读，会变得非常高效。
习惯6：用你的整个大脑去倾听
听与学之间存在密切的联系，我们中超过1/4的人都是听觉型学习者。有研究指出人类的大脑每分钟能够消耗的信息最多可达400个单词。
用Hear方法可以帮助你用整个大脑去倾听。
h代表halt（停止）：
在大部分情况下，当你听别人说话的时候，很有可能当场还有其他事情发生。你应该尽你所能的屏蔽这一切，你在听谁说话，就应该把注意力放在谁身上，当你摒弃一切其他事情的时候，你才能充分理解声调、肢体语言和面部表情的意义。
E代表 Empathy (共情)：
与缺乏激情的被动接受相比，如果你能把自己放在说话人活着演讲者的位置上，那么你就可以从每次听的体验中收获更多的知识。
A代表 Anicipae(预期)：
请你带着一种期待感参与到听的体验中。记住学习依赖于状态,如果你对演讲者心生好感,你从他的演讲中学习到的内容很容易就会成为长期记忆。
R代表 Review(回顾)：
如果你有机会与演讲者直接交流,那么大胆去问。你可以提出问题,让他为你答疑解惑或者重述某个观点。这样做可以巩固它们在你脑海中的记忆。
习惯7:注意做笔记
做笔记最大的好处是，笔记可以根据你的惯用语言和思维模式定制你需要记住的信息。
T代表 Think (思考)：
在学习任何你需要做笔记的课程之前,你应该思考一下自己最希望从本次课程中获取的是什么内容。这样可以帮助你从所有信息中筛选出与目标相关的高价值、重要的信息。
I代表ldentify (识别):
你应该仔细聆听讲者正在传递的信息,根据你的目标,识别出哪些信息是最重要的。切记,试图记录所有内容会让你在听的时候根本无暇处理信息,这很可能会增加学习的难度。识别出你最需要的内容,然后把它写下来。
P代表Priorize (排序):
当你在课后回顾笔记时,你可以将对你最有价值的信息进行优先排序,然后根据需要添加额外的笔记,以使优先信息更清晰,或者制定一个大纲来突出重点。
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