作者/木子慧
情绪来来去去，变化着过去了。就如流水，自然而然地轻松自在地流淌着，不曾停息。
如其所是地观察情绪，不分析，不评判，不涉入。
觉知，观照，觉观。
一、前几天脚踝受伤，如实观察到生理心理的瞬间本能反应，非常痛，自然发出叫声，同时伴随着眼泪瞬间流出来，痛得坐在地上站不起来。过了一会起了个念头，我为什么会受伤跌倒？发现是因为有人自行车骑到了狭窄的人行道上，晚上路灯昏暗，我为了避让自行车才踩到了路上一个凹坑里。当意识到是骑自行车的人造成了我受伤，瞬间升起了嗔心想责怪她，发现她已经骑到前面去了。
二、前几天做梦，前面情节记不清了，但最后梦到屁股本来想坐凳子上却坐空了，身体朝地上坠落，心里一惊感觉要跌坐在地时，一下就惊醒了。醒来后心还是觉得感受非常逼真切实，心也砰砰跳。当我念头情绪感受还把梦信以为真时，猛然觉知到自己的身体平稳地躺在床上呢，何曾跌落过？哪个真实？哪个虚幻？做梦时我们错把情绪感受当真，现实生活中我们不也常常这样吗？彻底误解了这个世界，错把虚幻变化的当成实有恒常不变的，而执着于它。
三、昨天对一个人事物的发生，瞬间心里升起了评判，虽然当时面前没有镜子，但我的心就如明镜似的，觉察到自己脸上起了个微表情，极细微且瞬间消失，别人不易察觉。而这类微表情极其隐微转瞬即逝，自己也很难觉察到。是当时产生的评判和心念的外显。这类隐微的念头和情绪很贼很狡猾，此刻被捕捉到觉察到了。情绪的表现形式很多，明显的容易被觉察，细微隐藏的不易被觉察。
四、和他人互动，最近经常去觉察，发现某些情绪反应有共性，和对方是谁没多大关系，和自己的感知力，和自己对“见闻嗅尝觉知”如实收集到的信息后的解读判断有关。根尘相对时升起的“识”，不同的解读判断认知，就产生不同的情绪感受和言行。当觉察到这些后，破了很多惯性的心智模式和情绪反应。每个发生都是一面镜子。
五、坐飞机时观察到，道是相通的。当云层厚时，太阳虽然照耀着大地，我们在地面并看不到太阳。当云消散后，才能清晰看到太阳照耀大地。飞机穿过云层时有时会有颠簸，云层有气流。在飞机上观察到的这些现象和对自性光明的体会是非常相似。
当五蘊覆盖真如时，我们把身体念头情绪感受当真，犹如被雾霾笼罩，看不到我们的自性光明。可实际我们一直活在真理大道中，活在自性光明中，就如鱼儿一直在水里游，却到处去寻找水。当我们不再让念头情绪当家，去体认自性，让生命的真主人当家，才能善用念头情绪，不会被它牵着鼻子走。
当我们误把情绪当真，有时我们也会气得发抖，愤怒得发抖，情绪是有能量的，会给生命带来起伏震荡，就像飞机穿过云层会颠簸一样。当我们去观照情绪，就如太阳朗照后云雾会迅速消散，情绪也会迅速解离消失。
