21-10-16、17、18第51、52、53天
21-10-16周六第51天
肚子有点不舒服，修正一天。
21-10-17周日第52天
晚上8点55分—9点45，大约45分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:30:20，15组。大约30分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约15分钟。
身体感觉：舒适！
加油，明天继续!
21-10-18周一第53天
沙发简易做,
晚上7点55分—8点45，大约50分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:40:20，15组。大约30分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约20分钟。
身体感觉：舒适！加油，明天继续！
