早上四点多起床打坐，打卡前顺便看了一眼助教二期群，看到了乌兰艾特我，交作业。我打开一看，都是一张接一张的图片，第一张图片是一个本子，题图说明是觉察日记在本子里了。刚刚睡醒，我有点懵，这样也行？
于是，我就在群里发问了。问的时候，我觉察到自己有对关系的顾及，措辞十分谨慎。为了搞清楚状况，我还去翻了她的朋友圈，发现她和朋友聚会了，应该是喝嗨了吧？其实我有期待，我期待她回复我说不好意思林老师半夜喝嗨了，就这么发出来了，我会再写一篇觉察日记的。这样不就皆大欢喜，没事了吗？
打坐的时候，有点担心。自从上次Lisa愤而退群之后，我说话时总是有担心在那里，也能觉察到那份担心。我希望和大家在群里和睦相处，但又经常被勾到，忍不住要表达出来。这个月是我负责统计觉察日记，我觉得自己有责任按照规则来记录并且督促大家按时完成。如果乌兰这样的作业也行，岂不是乱套了？八点多，乌兰回复了我，虽然语气友好，我却感受到了很大的对抗情绪，我还是很友善地回复她，害怕被误解为质问，还专门加了表情。
乌兰把对我的称呼从你变成了您，我感受到了疏远和敌意，我想要退缩，把问题推给陈老师，可是又知道今天陈老师在杭州开课呢，一定顾不上看群，所以鼓起勇气，继续回复。
八点半，我回应完她之后开始工作，有一个预约咨询的初诊接待。进咨询室的时候，我故意没带手机，实际上也是害怕自己还在牵挂乌兰的回应。等我做完咨询出来，发现楼已经很高了，而且又说到了退群，我心里咯噔一下子，有点害怕，赶快爬楼。
参与回应的翠萍、蔡杰和郭敬都感受到了乌兰的情绪，我更加直觉的一个感受是她早就想要退群了，今天就是来找事的，不过我刚好撞上去了罢了。乌兰的模式表现还是挺明显的，她攻击维护我的翠萍，因为是不认识的人，不理会蔡杰，对郭敬示好，同时往外推我，我有点感受到她的推拉的力量。一方面她说翠萍，你知道我和林老师啥关系是在表达我在她的内圈，另一方面又让我觉得如果我代表群的规则她就退群。此时我的身体有点紧张，呼吸有点急促，内心无比愤怒，我和翠萍的感受一样，她是故意的，她在用退群来威胁。同时我也开始防御。
我开始以表达自己感受的方式隐形攻击乌兰，同时开始较真，就差把群规贴过来了。她还拿陈老师的话说事，去看看群规咋写的呀！有完没完？一天天的就是闹！就是闹！就不能好好说话，好好待着吗？动不动就退群，吓唬谁呀？我感受到了自己一肚子的委屈和愤怒：平时对你们太好了是吧？为啥总是顺着你们？你们说反就反了，考虑过别人吗？我真是受够了！
乌兰应该是感受到我的情绪了，她接下来并没有直接回应我，而是只艾特了郭敬，并且说要和她私聊。我再次感受到了被疏远和敌意，我估计自己已经进入黑名单了，很难过。乌兰，我很难过，我也很害怕被你拉进黑名单，我所有的努力都是为了和谐，如果你不理我了，所有的委屈都没意义了，都白费了！啊！我好委屈呀！
紧接着十点又有一个咨询，我赶快调整自己的情绪，不过还是很不临在。我感受到了身体的紧绷和不适，也感受到了委屈和愤怒。我都这么委屈自己了，你们就不能好好的吗？
这种熟悉的感觉当然来自于小时候父母的吵架，我都这么听话，这么委屈了，你们就不能省点心，好好的吗？还有妈妈的冷暴力，不理你了！让你自己反省去。你不主动认错，她就是不理你。所有的和谐都是我用委屈换来的呀！你们到底咋样才能不闹腾，才能好好的相处呢？
乌兰退群了，我很难过。我不好，在我负责期间有人退群就是我的错。
我看见了自己和反六的钩子，我委屈求全期待面子上的和谐，然后又觉得对方得寸进尺，压抑自己的愤怒，压抑不住的时候要么阳奉阴违被动攻击，要么直接攻击对方，破坏关系。
此外，我也感受到自己在六号面前的不安，所有的自我暴露最后都会成为他们用来攻击我伤害我的匕首，说话间任何的漏洞都会被紧紧抓住不放。上一次在凤舞九天群里，就有一个反六死活不改实名，我要求她改，她就说我没有包容心，还说我在体验课上说自己作为九号有冷的一面，知道自己冷了，还不改变。这话也让我觉得暴露自己的弱点或者觉察到的局限是危险的，是会被别人拿出来攻击我的。
陈老师让我好好看看我和反六的功课，我一直在觉察。内在害怕他们的不认可，外在要么顺从要么对抗，一直都有情绪。可又总是被反六吸引，喜欢接近的，也都是反六。被反六虐，也是熟悉的感觉，似乎被虐才能证明我是他们的圈内人。熟悉的纠缠。
