冥想感悟［2017.11.09］

[爱心]带着善意的广阔的觉知，觉察到空气经由我的鼻腔，喉咙，胸腔，到达腹部。在一呼一吸之间感受心灵的平静和身体各个部位放松的感觉。觉察到周围各种声音的交织。此刻，把注意力放在呼吸上。仿佛来到一个广阔的，美丽的海边，与风儿嬉戏，与海浪玩耍。一切都是那么自然而美好。让自己的心随着缓缓的波涛向远方荡漾开去。此刻，活在当下。[爱心]

正念是一项伟大的艺术，它会对生活中的每个情景都有所帮助，需每天训练。坚持冥想，养成习惯，化为生活的一部分。[愉快]

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