昨天，一直被要求滚出娱乐圈的袁姗姗同学终于翻身了！一组马甲线+腰窝的性感图片不仅让一众看官路人转粉，也让一票妹纸春心荡漾立志健身。什么？你还没看到？（就知道么么哒最贴心了！）
这下，马甲线隐隐约约的么么哒自然也不淡定了喂！我现在就去运动，恩！（一众妹纸：你别光顾着自己啊摔！）
作为指尖儿的健身小能手，大义凛然的么么哒来现身说个法：我是怎样瘦掉15斤并成功练出马甲线的。先来放个先后对比图：
话说很久以前，么么哒是个胖妹，衣服只敢穿A版，短裤是什么？旗袍？好吃嘛？现在，什么瘦穿什么！那么问题来了，么么哒是怎样减肥的呢？
答案很简单，深谙运动才是减肥之本的么么哒无非就是有氧运动+无氧运动，跑不动就走，从最简单的开始！
有氧运动
说起有氧运动，最简单的就是跑步。可么么哒从小就是个林妹妹的体质，一开始根本跑不了，只能从快走开始。把蒙灰的跑步机用起来！坚持不下去就逼着自己去绕河一圈，不走就回不了家！从5公里到10公里，出去玩也基本靠腿儿，不就是走嘛！
什么？你说多无聊？么么哒可有2个秘密武器——记步应用，看着走过的路程和脚步数蹭蹭往上涨，多有成就感！
1、智能记步折合热量“乐动力”
智能运动热量计，不需要打开就能自动在后台记录脚步数、里程、路线轨迹等，还能在一天运动结束时将你消耗的热量折合成食物，么么哒使用时间最长的应用！
2、边玩游戏边减肥“Walkr”
萌萌哒星球旅行，每个星球都有自己独特的名字。记录你每天走路的步数，并在游戏中转化为能量，可以用于加速货物生产。为每天健康的步行找到奋斗的动力!
在习惯当时运动量之后，么么哒开始在每天的步行中“掺沙子”：从慢跑一公里开始逐步替代快走中的同等路程。经过一段时间，现在的么么哒已经由最初的林妹妹变成了每天8公里的跑步小能手，是不是很腻害呀~
说起跑步训练，也有相应的辅助应用——
3、运动达人的入门课“5公里跑步训练普通／专业版”
引导用户克服惰性，按照专业教练设计的训练计划、只需完成每周三段各30分钟的间歇训练，即可实现在7周内能一口气跑完5公里的目标。不论在室外还是跑步机都可以使用，如果你听着歌儿它还能直接“告诉”你应该怎样做。如果你想运动起来，不妨从它开始。
4、让跑步变得轻松起来“Half Marathon Trainer Pro”
同样通过间歇性的训练计划，让玩家循序渐进完成公里数，让跑步变得轻松起来。半程马拉松不是梦哦！
点此下载“Half Marathon Trainer Pro”
无氧运动
说起无氧运动，曾经成功减肥的熊爸爸可是力荐腹部八分钟。躺在床上看美剧时，就能轻松完成几组非常简单的动作（当然，一开始还是会稍微有些难度）。特别强调，么么哒的马甲线就是腹部八分钟的功劳。
5、躺在床上就能练得一副马甲线“8分钟腹部锻炼”
一款基于“腹部八分钟”的App。系统共提供了8组动作，每组1分钟，躺在床上跟着语音提示即可轻松完成，懒人们的福音哦~,
6、你的私人腹肌健身教练“六块腹肌”
三个科学训练的等级，有专业的动画视频进行健身指导，共有50多个HD(1080p)高清腹肌健身训练教学视频，还有60多个有用的小贴士来帮助你把你的努力效果最大化。另有独特的音乐合辑来匹配你的健身训练和心情。
除了针对腹部的专项训练，多做一些全身性运动才能把健身减肥的效果最大化哦！
7、卡哇伊的运动教练“练练”
萌萌的白胖就是你身材的真实写照，随着你的不断运动，她也会和你一起慢慢瘦下去。交互很人性化，中间穿插很多动画效果。有这样一个会卖萌会撒娇的小人儿时刻陪着你，怎么能不多锻炼一会儿呢？绝对是么么哒最爱的应用！
8、懒人的健身好帮手“keep”
周期比一般的健身软件短，一般一次制定一个7天的计划，不会有种一口吃成大胖子的感觉，让减肥的节奏变得慢而有序。可以根据自己需要瘦的部位选择。锻炼同时会有视频教学，再也不要担心没有健身器材又不愿意出门跑步但是又减不下肥~
饮食
说起健身减肥，就不能不提饮食。么么哒是绝对没有节食过，除了最初的一段时间注意避免油大的食品外，尤其爱吃牛肉！么么哒可还是大指尖儿的御用厨（chi）娘（huo）！
当然，如果你想加强一下自己的饮食管理，这里还是有参考滴：
9、吃货瘦身减肥专家“薄荷”
可以搜索食物数据库记录你每日食物摄入的卡路里，还可以整合apple的健康数据计算运动消耗，数据化减肥过程！除此以外，还能记录姨妈数据哦，配合月经周期，提供减肥更科学的指导！
10、减肥者要关注的食品热量表“calorific”
有了calorific，你就可以方便的查询到200卡路里对应着某款食品的分量。全部解锁需要1.99美金。清新舒适的设计，非常适合想要保持苗条身材的妹子们使用喔！
说起健身减肥，最重要的还是要靠毅力。想想美腻的衣服，再想想照片中肥胖的自己……咳咳，剩下的就不用么么哒再说些什么了吧？
希望每个小伙伴，都能成为理想中的自己。
最后，想健身减肥的妹纸们，也可移步→→：《今天大叔来说个沉重的话题：再不减肥，真的晚了。》，看我指尖儿妇女之友呆萌大叔的诚意推荐。
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