卡尔荣格说“除非你意识到你的潜意识，否则潜意识将主导你的人生，而你将其称为命运” 。

潜意识是什么，潜意识在我看来就是指导我们日常做事、抉择的行为准则、思维模式、认知观念等。

而复盘就是帮助我们找到自己的潜意识，掌握自己人生主导权的过程。所以复盘不仅包括常规的成果总结，还有自己模式、认知、信念、心智的探索。

复盘的四个层次

第一层：记录 能够跳出画面看画面，像过电影一样回忆自己做了什么事，有什么收获

第二层：反思 反思的核心是指导后续行动。通过回忆自己的经历，总结自己时间利用的情况、目标完成情况、困难事情卡点等等，让自己更好的利用时间，完成目标。

第三层：提炼 其核心是反思自己的思维模式，固有方法、固有认知是不是存在一些不足或者可取之处最后导致了结果。 这也就是我们常说的认知失调或者“信息茧房”，我们只靠着我们认知到的知识、自己能看到的信息（这些信息可能只是真实世界的1%的信息）指导自己的行动，所以很容易存在不足。察觉到这点非常困难，需要我们时刻谨记在心才行。不过也不用太焦虑，所谓“看见即疗愈”，只要我们在日常的复盘的时候常常问自己，情况就会大有改变。方法层面可以转换角度和重新定义，也是很好的改变认知的方法。

第四层：反省 其核心是反求诸己，聚焦于自己的起心动念对事情结果的影响。通过不断反省，拓展自己的认知边界，一念之间，世界随着改变。所谓一念一世界。“每个人的世界，都是他眼中的世界。一个人有着怎样的认知，就会有着怎样的世界，并活在自己构造起来的世界当中”就像《楚门的世界》当中的主人公一样。（这一点我也在摸索当中，期待后续常常刷新认知）

复盘这么复杂，还有这么多层次，我该如何复盘呢

建立自己的日周月年复盘体系

在对复盘有了深度的了解后，相信你已经迫不及待想开始复盘了，复盘是为了更好的提升自己，改变行动。

接下来我想说下如何通过日周月年复盘，帮助自己达到上述目标。

日复盘：像显微镜，主要目标是记录日常细节有用信息行动和思想、时间花费、情绪情况，侧重于细节记录，这样自己的反思才有支点。像我每天的日复盘都会记录的很详细，一些细节内容也会记录，因为有时候影响自己的可能就一句话、一个场景。

日复盘做好的关键是要及时记录，一旦时间过去太久，很多细节内容忘记后，就没办法再帮助自己思考。 可以做到每天记录，也可以做到随时记录。 比如我下面这篇哄娃的复盘分析，就是在边哄娃边总结的，并且自己也因为这个复盘帮助宝宝两天内都早点入睡，尝到了甜头。

周复盘：像定位仪，其目标是模式识别、方法总结、找到机遇和挑战。比如我自己坚持写公众号和日更，因为这些事情足够高频，和自己每天写作后的日复盘，支撑自己可以在周度复盘时总结公众号排版的方法、总结每日复盘应该如何进行。

月复盘：像连接器，主要是检视自己奋斗的成果能不能支撑年度目标，对自己的年度目标进行迭代和优化。月度复盘做过一次，尚需实例经验跟大家分享。

年复盘：像人生的指南针，主要是围绕人生的重要目标进行战略层面的检查。总结自己一年取得成绩、认知刷新、自我的成长，有没有帮助自己变成更好的人，有没有向自己的人生梦想更加靠近一步。年度复盘的执行在刚开始的时候很难达到这个程度，能做到年度总结已然不错。

目前这块自己对日周复盘体验较多，月年复盘有待后续总结。

03践行复盘，2024加速成长与改变

复盘是为了更好的行动，那2024自己想有哪些目标呢？

我愿意按照九宫格的方法来进行布局，这样不容易缺项漏项。

从大方向来看

2023年自己在个人成长方面突破较多，但是在早睡早起、人际关系管理、理财管理方面尚未形成系统的改变，2024要多加关注。并且尝试通过养成每日坚持的一个习惯，来磨炼自己的心性。

从执行层面来看，有以下具体目标

个人成长方面

阅读输入方面：保证平均每天至少1小时；开展主题阅读，侧重个人成长、亲子育儿、投资理财，哲学层面和经典读物方面也开始阅读 比如毛选、道德经和论语

写作输出方面：写读书卡片，边读边写，每日1张，这张卡片要完整度比较高，可以拿出来给别人分享和使用

坚持复盘日复盘、月复盘、

人际关系方面

牛人:链接成长社群里的优秀人物，每月至少链接1位

家人:跟同事、朋友深度链接，每月至少链接一位，最好约线下

老师大咖:跟老师、领导等大咖在他们发表文章、朋友圈、有新闻时能够评论互动，建立联系

陌生人：真诚沟通和交流

好了以上就是我今天的全部分享了，在今天的分享中我先深度复盘了自己2023年三次关键改变的原因，接着分享了如何深度复盘的方法，最后总结了2024自己的布局规划。

复盘，就是一个看见自己行为，看见自己想法，然后向内求的过程，是实现内求诸己的具体方法。

祝愿大家都能通过2023年复盘找到自己改变和成功的密码，助力自己2024腾飞和幸福。