这个问题，我思考了有四年时间，问过一些专业人士，也查找过很多资料，但发现了一个问题，那就是那些方案对我几乎没一点儿用。说的露骨一点儿，那些告诉我方案的人，他们好像也无法做到完全的接纳自己，于是我陷入了沉思。这究竟是个简单的问题，找到某个技巧就能解决，还是说，是个系统性难题，需要长年累月的努力。

后来我明白了，接纳自己其实是个系统性的事情，无法一蹴而就，当我明白了这个道理后，我反而又接纳自己多了一点儿。就像我过去几年一直在寻求禅宗顿悟之法，想着突然一瞬间，自己的生活就能发生翻天覆地的变化。直到禅宗的某个大师说，如果基础功夫不打牢，就算摔断腿我也不可能开悟。明白了这个道理后，我又释怀了一些，把注意力从投机，转变到了每日的基本功上。

人生在世，最重要的目标之一就是存在，我觉得马斯洛需求层面只讲了三个字，那就是—存在感。

维持肉体的生理延续与安全，说的是存在，想着有社交与被尊重，也是让人通过融入群体获得存在感，实现自己的理想与抱负，更是为了获得存在感。

而获得存在感也是两条路径，一是影响自己，二是影响他人。做自己想做的事，是在影响自己，会感觉到自己的存在。拥有权力与地位影响他人，也会感觉到自己的存在，并拥有较强的存在感。

我觉得很多人之所以不接纳自己，就是一，没有做自己想做的事，你讨厌这个无能为力的自己；二，觉得自己没有能力通过影响他人来获得存在感，自己还总别外界影响。

若你每天不仅做着自己内心想做的事，而且还拥有相应的权力与地位帮助你身边的人，那么这时的你，还会不接纳自己吗？

在这个社会里，大概有两种思潮，一是提倡你要做自己，不要在意他人的眼光；二是提倡你要获得功名，能影响与改变他人。其实这两种思想的内在逻辑都是一样的，就是通过影响自己或他人，来获得存在感，感觉到自己存在。

啰嗦了这么多，不知读者有没有看懂我的核心思想。那就是，因为你缺乏存在感，所以你的肉体虽然存在，但心理上的你却快死了，你无法接纳接受一个“将死”的自己。很多抑郁症患者就是长期无法做自己想做的事，而且自己容易受到外界影响，被逼着做很多自己讨厌的事。

顺便说一句，很多父母因为对自己不够了解，一直没有自己的生活，所以如果他们事业上还不怎么成功的话，那么他们获得存在感的主要途径就是通过影响自己的孩子了。比如什么事都要管你，其实这些父母也是可怜人，毕竟他们那个年代并不提倡了解自己，做自己内心想做的事。

现在对我来说，一是继续多了解自己，多做自己内心想做的事，通过这种方式来让自己的生活更加充实。第二就是想明白每个人都有自己的自由，每个人都有自己的选择，我何必要去改变别人呢，别人如果需要我的帮助，我才帮，别人若觉得自己过的挺好的，我就不再去干扰别人了，毕竟通过这种途径获得的存在感是不稳定的，也是不长久的。第三就是降低自己的欲望，增加自己对失败的承担能力。就是说，群体对我的评价，确实会在很多时候影响到我，不是一句“这仅仅是一个念头，忽视这个念头就好了”就能解决问题的，这是个系统性问题。比如说我若被人冤枉，别人栽赃我是个小偷，如果栽赃成功此消息广而告之的话，确实在很多圈子里，我会混的差很多，很多人会躲着我，朋友会远离我，有赚钱的机会别人也很难想起我，父母会责怪我，女朋友会看不起我等等，正是因为你的潜意识会考虑到方方面面的问题，你才会产生一个“我不想被人诬陷”的念头。怎么办呢？多鼓励自己。让自己知道，就算不幸来临，你也绝对能承受得住。就算父母责怪你，女朋友远离你，同事讨厌你…你也绝对能承受得住，相信我，从远古人的茹毛饮血，再到春秋战国年年征战，再到近代军阀混战，不管多么糟糕的环境，人类这个物种都能生存下去，我们这些活到了2019年的人，皆是无数次基因筛选后的结果，这点小挫折你就觉得自己扛不住了？

很多时候，我都觉得读名人自传，是个极好的塑造自我的方法，通过了解他们波澜壮阔的一生，潜移默化下自己，让自己明白，其实人类的承受能力大的很。王侯将相，宁有种乎？

按说，本文有点偏题了，不过我还是想按照自己的想法表达完全。最后总结一下吧。

1、了解自己，做自己想做的事，自己影响自己。这样子久了，想不接纳自己，想不爱自己都难。

2、明白别人有自己的自由，不要总想着要去影响或改造别人。这样子久了，你就能真正意义上尊重别人。

3、降低欲望，提高自己的承受能力，多多鼓励自己，不要让自己轻易被外界影响。这样子久了，想不成熟都难。

此三者，是为接纳自己。记住，要多多鼓励自己哈！