回答一个知乎问题“大家减肥都用了多长时间才瘦下来的？”
（一）
我说的话可能不是很动听，但却是能经受住时间考验的，所谓良药苦口……，好吧不废话了。
首先我觉得你这个问题没有问完整，“大家减肥都用了多长时间才瘦下来的？”这样的问题会对你造成误导，甚至会让人走上歧途。
一个减肥的人应该了解的完整的信息应该是“大家减肥都用了多长时间才瘦下来的？然后又保持了多久没有反弹？”。
你肯定明白我在说什么了。
如果一个人用1个月减了20斤，是不是让你觉得看到了希望，有了目标和榜样？
如果一个人用1年减了20斤，是不是就弱爆了？
但如果前者半年后反弹了30斤，后者一直保持下去到现在已经8年了，你会觉得哪个更好呢？
所谓日久见人心，很多事情把时间拉长一看结论就要翻转了。
所以我向来觉得爆减肥对比照意义十分有限，除非能加入更长的时间考验。就像一个人长了恶性肿瘤，然后做了手术，那你能仅凭这个手术就能欢欣鼓舞说这个手术已经治好了他的病吗？就算手术做得再成功，难道不也应该多等几年才能下结论？减肥也一样，像下面那张图是不是挺尴尬？
（二）
最近看了一本书叫《名人减肥心理学》，我还写了书评。我发现明星的生活是展现出来的，把他们当做样本来研究研究还挺有价值。
（延伸阅读：我们能从明星减肥经历学到什么？-《名人减肥心理学》读后感）
比如书中最让我印象深刻的女明星，叫做詹尼佛哈德森。我用百度的新闻搜索，搜出了她从07年到16年的身材变化。她可能减肥速度不算快的，从新闻里的时间看，她的减肥速度是以年为单位来计算的。不过你也能看到她经受住了时间考验，她的身材保持了六七年没有反弹，一直到现在。
而ladygaga、小甜甜布兰妮都是负面的减肥案例。她们的减肥速度肯定是詹尼佛哈德森没法比的，因为都爱采用极端的减肥手段，lady gaga曾因减肥，在一年中去了6次医院，还在舞台上晕倒。但她们和詹尼佛哈德森谁输谁赢，答案已经很明显了。
你要问减肥多久能减下来，其实这个问题很简单，只要对自己足够狠，都可以很快的。但问题就是，
就算你能做到对自己够狠，你准备对自己狠一辈子吗？
别说一辈子了，正常人类基本上不会超过几个月吧。你知道那些参加封闭式减肥节目的人虽然在那样的氛围下减得是够快，但后来90%以上都反弹吗？
那些发誓对自己要狠一辈子的人其实也是可以做到的，只要把自己变成下面这张图里的状态就可以的。它们的体重你想要增多少还是减多少都是so easy。
还有这样：
别误会，我不是在骂人，我只是想说，食物对于它们（饲养场里的动物）来说很单纯，而且它们也没有选择的自由，所以可以非常好的控制体重。
但咱们可是若为自由故连生命都可以抛的人呀，况且食物对于我们已经是一种文化了，怎么能仅仅看到食物提供能量的这一面呢？
（三）
快速减肥，应该说基本上都会带来快速反弹，而且是以降低基础代谢率为代价。
人类历史有几百万年，这大部分的时间都是以追求“生存”为第一要务，身体也是为这个目标服务的。能量是生存的根本，特别是对于我们的那些老祖先来说，食物不像现代这样充足，所以为这个目标服务的一个重要表现就是储存脂肪，因为脂肪的能量储存效率是很高的。而现代人开始追求“身材”应该不超过百年的历史吧，这个时间可以忽略不计。
所以你发现没有，我们的这个身体其实还是一个原始的身体，但我们的目标是一个超级现代的目标，那这就有矛盾了。当你快速减肥的时候，身体以为遇到了饥荒，或者是出现了什么危险状况，脂肪在迅速流失，它以为你要史了，所以这个身体就会通过降低基础代谢率、减少运动能量消耗等等方式来保存脂肪。
然后你会发现减肥越来越难。
或者你会发现你的减肥计划执行完了，肥也减了，但故事还没有结束，你还得继续执行减肥计划。
甚至你会发现就算继续执行减肥计划，但体重却不降反升，需要更严苛，对自己更狠才能阻止这个趋势了……
最后我来说一个正确减肥的答案：提升自控力和自律性，养成一种有利于减肥的健康生活习惯。不要认为这很难，其实这是有策略和技巧可以习得的。你没猜错，我要打广告了，关注“向习惯开刀”（fit-habit），走上正路，哈哈。
