day299
今天出差，7:30自然醒。冥想10分钟，然后练汤。酒店房间无法开窗，但努力呼吸。今天在三角式中，在呼吸中，调整到了一个呼吸感觉很畅通的位置。练到后面，抓大脚趾，觉得有点累了。时间不够了于是轮肩，莲花，大休息。
day298
昨晚失眠，今天出差，6点起床，练习冥想。睡眠不足，肚子好饿，依然有无数个念头飞奔而过。好像一度走神了很久，随后又拉回来了。
day297
6点20起床，冥想5分钟，感觉还是走神好多好多，然后练阿汤。今天没有开视频因为觉得节奏有点快，还是按自己的节奏，但发现还是走神很多。练完5A3B接着练战二，然后抓大脚趾的前屈，时间不够了，于是推三个轮，大休息。
day296
今天7点10分自然醒，冥想5分钟然后练阿汤。今天有些浮躁，5A中几乎都在走神。练完三角式发现时间不够了，推两个轮然后大休息，上课去。
day295
昨晚双十一1点才睡。很久没熬夜了真难受。今天8点被娃抓醒，冥想过后，觉得肩颈太难受，于是练习阴瑜伽以及针对肩颈的体式，包括鹰式手臂、反祈祷式、海豚式、蝗虫、骆驼、桌式、弓式（伸展带）、轮式，以及侧着的开肩练习。轮式，今天实践努力抬高胯和胸腔，腰椎终于觉得完全不受挤压了，呼吸也顺了。从胸椎到颈椎很疼，但依然感觉很棒，练完一身轻松、神清气爽。
day294
今天6点半醒，结果回笼觉快到8点，赶紧起床，练习冥想15分钟。走神好几次，但不再责备自己，而是努力观察自己的呼吸。在最后找到了一些感觉。
day293
今天出差中，七点半自然醒，然后起床练习。先冥想10分钟，尽可能包容自己的念头，观察呼吸，感觉状态还可以。然后练汤。没带垫子，用浴巾，下犬特别滑，于是改练胯，低弓步，新月，睡天鹅，蝴蝶。然后大休息。
day292
昨天11点半睡的，今天7点半自然醒。然后先冥想10分钟，很快过去。然后开视频练阿汤到站立体式结束，然后推了几个轮，三朵莲花，大休息。努力拉长呼吸，感觉很不错。又一次庸俗油腻的练习结束。
day291
昨天下午吃了凉的色拉，结果晚上就犯偏头痛了。于是早早上床睡觉。早上7点15闹钟醒了依然有点困，于是冥想之后，练习阴瑜伽。蝴蝶、仰卧蝴蝶、四方式，然后大休息。也许，我该承认充足的睡眠是很重要的根基，更该承认，我可能每天还是需要睡满8小时，才能保证各个方面的精力充沛和高效。
