5/70 冥想

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2016年11月,好友小叮当送我一本 《自控力2-瑜伽实操篇》,收到书的瞬间心里满是喜悦,开卷读过几篇后,就被繁忙的生活打断,随后就束之高阁了。

2017年2月,因为工作岗位变更,经常要两区之间奔跑,让我倍觉烦闷和焦虑。奔波的生活、新岗位的无力感让我感觉自己仿佛处于行尸走肉的状态。和机械一样的重复日复一日的工作外,余下所有的时间都花在了手机上,翻来覆去地玩手机,刷网页、网购,有时候感觉这样的生活没有意义。

2017年4月中旬,我发生意外住院了,住院期间让我想起了书柜里的《自控力2-瑜伽实操篇》,重新打开书本,我学习到了冥想。

冥想是一种精神锻炼,健身房里的力量训练会让更多的血液流进肌肉而练出线条,冥想则能让更多的血液流进前额皮质提高我们的意志力。因此多做冥想不仅能提升自控力,还能提升我们集中注意力,管理压力,克制冲动和认识自我的能力。

我在冥想的介绍里找到了吸引我的关键字“当我承受压力、痛苦、无法自控的时候,我的解压方式是锻炼、瑜伽、和冥想”,于是便迫不及待的做了尝试,端坐身体,闭上眼睛,专注呼吸。五分钟的冥想并不长,但我的感觉并没有预料的轻松。在专注呼吸的过程中,我会不自觉的走神,大脑像不受控制似的浮现很多杂事的画面,虽然及时纠正,但到底还是占据了时间。

结束冥想的我,并不似书中描述的那样轻松,反而心情低落,对自己更加失望。我以为这不过是一次失败的尝试,却没想到之后的文章给了我指导,每天在做冥想时都会出现这种情况,有的甚至更糟,但恰恰是这种糟糕才能让训练更有效果。我开始每天坚持5分钟的冥想,开始感觉自己慢慢摆脱坏情绪。虽然冥想过程中还经常游移,但能感觉到自己的进步,已经是很大的鼓舞。

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