刷牙能清新口气、祛除牙软垢，是最重要也是最基本的日常口腔护理。看似很简单，但并不是每个人都能把简单的刷牙刷好，达到洁牙及预防牙病的最终目的。
那今天就来教大家一种目前应用广泛并且行之有效的刷牙方法——巴氏刷牙法。
巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙。
刷牙的要领️
正确握法,拇指前伸比"赞"的手势。
手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压向牙齿，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上，但刷毛不可被牙齿分岔。
牙刷定位后，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，颤动时牙刷移动约2mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。
刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始，右边结束。)
刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。
此外，刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。
刷完上面的牙齿，再用同样的原则与方法，刷下面的牙齿。
刷牙时间及次数
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。而为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。
总结：
上面说了这么多，总结起来一句话就搞定——牙刷始终与要刷的牙呈45度，并且面面都刷到。如此，也就掌握了巴氏刷牙法。
