2021.11.9
刚刚做完帕姐的魔鬼臀腿45min、有点酸爽、感觉我的大腿肌肉发烫🆘
今个儿体重🈚️变化！但仍然心情愉悦！掉秤不是唯一目标！眼看着围度一点一点下去真的很快乐！
今天在椭圆机上看完了两部BBC纪录片《The truth about fat》和《The truth about carbs》。前者讲述的都是已经熟知的脂肪的理论，包括对健康的重要性、优质脂肪的来源等等；后者更精彩一些，有一些新奇的理论，比如用含糖饮料漱口竟然可以让大脑误认为已经获得了能量，从而提高运动表现！不禁思考甜味剂是否也能起到同样的“欺骗”作用🤔以及单纯通过低碳饮食，而非医药手段，也能治疗糖尿病，所以低碳也能非常好地从根本上防止糖尿病😄大部分碳水制品其实能通过原料的替代转换为低碳友好的美食，比如用坚果代替饼干脆来制作英式甜点。想起了前两天在B站上看到的微波炉生酮面包，过两天一定要DIY试试！
下午又吃了很多低卡果冻😅明天一定戒掉呜呜 明个儿在家多喝水！下午进城看看公园逛逛街！以及又和老爸老妈打了好久的电话😆傍晚把《戒糖》读完了，说实在的没啥收获；还读了知乎周刊出的《减脂吃什么》，里面好多说法都已经被推翻了😅只能说之后读科普类书还是多看看国外的吧😅😅
今天值得感恩的三件小事：
感谢BBC纪录片又让我强化了低碳饮食的理念！再次意识到水果并非健康食物，一定要适量！
感谢爸爸又给了我一些生活灵感，可以去大英图书馆翻翻书、感受文化氛围；可以多多探访古迹、感受历史气息..
感谢jikai分享Taylor签名专辑预定！立马火速下单了！
好喜欢画画！
