阅读《精进》摘抄

2016.10.13

时间之尺

  郑重是这样一种态度:不敷衍不迟疑不摇摆,认真地聚焦于当下的事情,自觉而专注地投入

  孩子用郑重的态度玩耍,而成人却用戏谑的、游戏的态度去度过自己的人生。

  我们应该向孩子学习‘郑重’态度      

菲利普•津巴多提出“时间视角”概念,划分为五种人:

 1. 积极过去视角,优点:怀念过去的美好,缺点:容易忽视当下的快乐

 2. 消极过去视角,会沉浸在以前的伤害中无法自拔,容易出现心理问题

 3. 享乐主义视角,优点:享乐当下,幸福度较高,缺点:容易出现成瘾行为,如抽烟酗酒

 4. 宿命论视角,对现实感到无能为力,只能顺从

 5. 未来视角,优点:具有前瞻性,容易取得较高成就,缺点:担心未来导致幸福感不强

  建议:平衡时间观

  多采纳积极过去,享乐主义,未来视角,并在三者间取得平衡

  工作场合:多用未来视角

  非工作时间:享乐主义

  家人朋友相聚:积极过去视角

林德沃提出对待时间的十条建议

 1. 生活在当下-不瞻前顾后,不患得患失

 2. 严肃对待时间-郑重思考时间对我们的价值并用好它

 3. 留意自己拥有的空间并享受它-找到自己的“独享时刻”,不要疲于奔命

 4. 反思自己和他人的时间视角-找到自己和他人时间视角的异同,换位思考

 5. 从现在出发联结过去-过去对今天扔有意义

 6. 并不完全沉浸于过去-比过去更重要的是现在

 7. 制定实现目标的计划-未来视角让我们的行动更加有序

 8. 平衡计划和非计划时间-由于随机性和不可预见因素的影响,我们的生活并不能完全被计划,平衡计划和非计划时间就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点

 9. 视未来存在于当下

 10. 对未来保持积极的态度-既然未来难以预测,那么以积极的心态面对它让我们在当下更有行动力

感悟:

 1. 刻意练习多采纳积极过去 ,享乐主义和未来视角。原来自己采用最多的是宿命论视角,哪里来的自卑,总觉得自己不够好,没有自信心,对于这种现实无能为力,只能顺从,陷入更加自卑或焦虑中。要学会慢慢接纳自己,喜欢自己无论怎样的自己都是独一无二的。

 2. 十条建议慢慢采纳,首先要活在当下,把目前的事情做好,对于未来,可能会不好,那现在焦虑也没有用,应该多展望美好的未来,万一可以实现呢?

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