2018.12.10-2018.12.16周检视/张立

西宁今早8:17日出，17:56日落，下班去超市买菜还是白天，出来天就黑了。这周天气很好，太阳暖洋洋的，对紫外线严重过敏的我，只有在冬季才能享受阳光的沐浴，享受生活的人都会去享受冬天的景致和乐趣。

本周三王长宇教练给Z21的伙伴们分享了木心的《从前慢》，很喜欢那种实实在在的生活节奏，让人觉得每分每秒都有画面，每分每秒都是生活。

一、健康

本周以精力提升为主，在早睡、运动、午休方面做了提升。

早睡：本周最早23:04睡觉，最晚00:53睡觉，大多在23点半到0点睡觉，每天的深度睡眠时间约为1个半小时。早睡的提升空间很大！

早起：早起已经固化为习惯，因为没能早睡，所以早起是被闹钟叫醒的。因为冬季时长的原因，早起晚些更合理，这周试了一下，调整好5点半比较合适。

运动：冬季运动少了些，这周运动了三天，每次普拉提训练肌群后，瑜珈拉伸放松。体会到普拉提专注肌肉，瑜珈感受身体，喜欢这种结合。运动也可以加强些，可以试试睡前做瑜珈，希望可以提高睡眠质量。

冥想：这周每晚睡前听冥想音乐，听冥想音乐便不会去想七想八，可以快速入睡。这周在补觉和冥想之间，选择了补觉，冬天就是想多睡会吧。

饮食：这周的饮食还算合理，基本上都是自己做饭，因为冬天炒菜容易凉，所以多是少油清淡的炖菜，比较健康。西宁的冬季寒冷，经常吃羊肉，帮助身体御寒。周四两个饭局，没控制住吃撑着了。

二、家庭

这周继续享受良好的亲子关系，享受儿子放学回家后主动跟我分享的温暖，感觉很幸福！

儿子因为睡眠不足，总是吃不下早餐，哄着让他多吃一两口。这周很用心地准备晚餐，让儿子吃得营养些，也能让晚餐成为一种放松和享受的过程。儿子一回家便问“还要多久吃饭？”，我答到“马上就可以吃了，休息下准备先吃饭！”

这周儿子基本上都1点多才睡，周三早起时身体很难受，我给儿子请了一天假，让他好好在家休息。晚上放学时，同学来家里看望他，感觉儿子的同学关系处得不错，替他开心！

这周继续试探让儿子关注樊登听书，与他分享了《硅谷钢铁侠》埃隆·马克斯的故事，因为儿子很喜欢钢铁侠，而埃隆·马克斯是钢铁侠的现实原生，想着儿子应该会感兴趣。儿子确实有兴趣，但他碍于要赶作业，只是听了一小段。这次还是没能让儿子对听书产生兴趣，下次再找机会，目前可行的方式是我听完讲给他听。

周末我与儿子一同完成生物小实验，我负责采购材料，儿子负责完成实验。交作业的方式是拍照发给老师，儿子拍照的时候，我挤进去抢了个合影。

三、效能

这周的效能主要集中在提升精力和要事第一方面，中午或下午都会尽量补充睡眠1小时，运动三天，精力相比前几周提升了很多，基本上没有了之前的疲惫感。早上和晚上效能较好，吃青蛙和完成工作、学习和阅读。下午属于低能状态，完成外出的事项。

下周继续保持好的精力，高能要事争取提升。

四、财富

本周没有财富的内容。

五、休闲/小确幸

三阶伙伴浩哲周三来西宁出差，我们约在周四一起午餐，下午她就要返回深圳。因为青海的牛羊肉很好吃，又逢寒冷的冬季，所以请她吃京味涮羊肉。我们在班级群不怎么聊天，也从未见过面，但这次见面并无陌生感，感觉很亲切。我们聊了各自的近况，也聊了自己的践行，很开心！

蚂蚁送妈妈回西宁，短短的呆了五天，我们聚了三次。因为要哄二宝睡下才能出来，我们见面都是在21点至零点。影响到早睡，但是见面不易，所以选择了小确幸。见面很开心！

六、觉察

这周是三阶Z21 1.0践行的最后一周，我们7组奇迹星球战队想要完美收关，所以大家约定尽自己所能争取积分。周六早上积分公布，我们如愿争取到最后一天小组冠军，奇迹战队跑到终点，完美收关！

除了开心，这件事给到每个人不同的觉察。玲玲看到的是大家倦怠放弃的时候，是我们机会最多的时候。我看到的是团队的复利思维，持续不断地坚持是种复利思维，团队成员都选择就是团队的复利思维。

其实，到践行后期，很多伙伴都倦怠放弃做作业，我们每人只是做一点点就赢得胜利。如果其中一人有“我不做没关系，有其他人呢！”的想法，就会影响团队的整体成果，真得是“没有完美的个人，只有完美的团队！”。

七、社交

泡在易效能，这周与Z21和G209的5位伙伴建立了弱连接，其中新连接的有3人。

八、成长

本周用幕布做了2019年的梦想系统，2018梦想板的烂开始为2019年的梦想板累积了些经验。为了梦想的落地，这次没有直接去做梦想板，而是用思维导图的方式，列出梦想仓库，筛选后列入梦想系统，并且具体化内容和标准。另外，增加了2018年没有的“宗旨、使命与愿景等高空内容”。这周完成梦想系统，下周就可以视觉化为梦想板了。明天小组会上分享给我的姐妹们。

这周如约每天听书打卡，有些书已经听过几遍了，再听还是会有觉察和收获。

《搞定》自下而上的行为管理理论，提醒我扫清一地鸡毛，做重要不紧急的事，才能实现诗歌和远方。

《离经叛道》提出创新者先安于一个领域，才能更好地放手一博，在另一个领域实现颠覆性的创新。这与《反脆弱》时强调的不要让自己没有后路是一致的。

《裂变式创业》给出了核心人员离职的最好办法，把他变为合伙人。

《宽恕》倡导我们放下心中的怨恨，指出宽恕是为自己及世界疗伤止痛的根本方法。书中那位恐怖份子的儿子的故事，诠释了宽恕的力量。

《赋能》这次让我体会最深的点是，领导人不应像英雄，而应像园丁，让每位成员都能发光发热。

《好妈妈胜过好老师》这次给到的经典句子是“不要用你有限的眼界，去限制孩子无限的可能性！”