在我的工作里，曾见证过正念练习的人的改变，更少的情绪困扰，更多的幸福感，更高的睡眠质量。变化背后的原因是什么？这本书提供了一个足够简洁的答案，因为正念提供了一段高质量的大脑休息时间。我喜欢这本书介绍正念的方式：提供了足够多的科学证据，也提供了一段高质量的大脑休息时间。也提供了很多实操的方案，你甚至可以立刻试一试。
感到脑袋昏昏沉沉、心情重重？
身体状态不佳、思考陷入怪圈？
被愤怒冲动冲昏头脑、身体不适有痛感？
甚至看他人不顺眼？
如果曾出现以上特征：
就可以练习“消除脑疲劳的七个休息”，以一周为单位，全方位涤荡身心。
这本书是由耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员久贺谷亮而作，他字诊疗中结合了最先进的正念认知疗法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有25年的临床医生经验。正念源于东方，来自原始佛教，通过正念凝心聚神，正念能起到缓解压力的作用。正念就是以冥想为基础的大脑休息法。当我们疲劳的时候，常常是我们的大脑的疲劳感，而不是我们身体物理上的疲劳，所以让大脑真正得到有效休息就尤为重要。
书中消除脑疲劳的七个休息法分别是正面呼吸法、动态冥想、压力吸化法，猴子思维消除法，RAIN，扫描全身法，温柔慈悲心方法。
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每一个休息反而都能很好的应对大脑各种各样的疲劳。
在同龄人中自己的幼稚晚熟常常让我在人际关系中很是被动，很想和谐处理人际关系的我，却常常弄巧成拙，当误会懒得解释的时候，便会产生一种自我否定的怪圈，压力也如排山倒海之势向我袭来，这个时候真想做一个一头扎进沙漠中的鸵鸟，逃避成为了我的唯一法宝，但这是短暂的麻痹，不能根本解决问题不说，压力也有增无减，于是我尝试使用书中介绍的最后一种方法，以温柔慈悲心方法。
最开始我是抱着试试看的态度进行尝试的，毕竟从对他人的消极情绪中解脱出来，才是通往真正休息的最佳捷径。首先我通过正念冥想10分钟后，然后想起那个令我压力突然山大的人，一想到她就难免让我不由自主的焦虑，接着按照书中所写心中默念祝福语，我用的希望你变得强大，变得成熟，变得睿智，一切从容坦然，不停地默念这些咒语，关注自己身心变化，好像没有刚才那么紧张烦躁，而是有一股正能量在缓慢升起，我想这大概是正念的力量吧。书中还说阅读后，再进行扫码听音频会事半功倍的。
七种高效休息法，适应不同的人群，每个人都有想要休息却不得方法的时候，针对不同的人群特点，就会有不同的休息方法，这种因人而异的方法，真是太贴心了，毕竟疲劳人的各有各的疲劳，可休息的方法就是没有一个让我们满血复活的。这本书能帮助人们调节大脑疲劳，而且还有可实际操作的方案，不止是纸上谈兵。
盼望着，盼望着，五一小长假马上就到了，想让你的小长假休息得更高效满血复活，拿起这本书阅读起来吧！
