亲爱的益邑 抱抱你，感受到了你在面对比较凶的时候的妈妈的无助的心情，那时候的你是弱小的面对妈妈的情绪你显得不知所错[拥抱][拥抱]、但是我们回想下妈妈有没有做的让你感动的地方呢？这些我们平时多思考，天下父母无不爱孩子，只是我们的爸爸妈妈在自己的认知内给了孩子他们认为的最好，这个最好反倒深深的伤害了我们，益邑现在长大成人了，我们有能力去为自己的事情争取了，我们不需要多说，只需在妈妈发脾气的时候表达你的害怕，说出你的内心想法好吗？觉察是改变的开始，勇敢的表达也是改变的开始哦，益邑很优秀，值得被温柔以待[玫瑰][玫瑰]
转换思维，我们需要淘宝对方身上的优点，告诉自己他已经在现有条件下给了你最好的，他是爱你的，而我们也值得被爱。
可以写心情日记觉察，感恩日记淘宝对方的优点，意识到妈妈已经给出了她能力范围内最好的方式，爱你。
感恩的好处:
1.心率稳定（对心脏有好处）
2.大脑释放阿尔法波（对脑心协调性有好处）
3.价值感上升、我们经常被帮助，我们是优秀的，值得被爱的
照顾好内心的那个“感性自我”，让她得到满足和关爱，是为了避免压抑情绪给我们带来伤害。应老师在课上说过：其实我们的生活就是从崩溃到调整再崩溃再调整的过程，允许一切发生，先通情再达理，感受爱才能给予爱❤
