R:拆自《别独自用餐》第149到150页。
I:“乔哈里窗”第一次看到这个词语，让我跟我朋友说这个词的解释的话，我可能这样表述，他就是一个根据对方调整自己表达方式的一个模型。对方比较活泼，我们也要表现的比较活泼；对方比较少言，你也可以调整的话少点，这样比较合拍。两个人在一个频次上的聊天，会让彼此很舒服，认为对方就是跟自己一样的节奏，会跟对方产生一个很有默契的感觉，加深印象。我们可以学文中作者给出的建议，把自己想象成镜子，根据对方的反应，做出判断后，再进行调整自己聊天方式，从而让对方一直在舒适的环境内。
A1：自己在陌生人面前，不管对方是什么类型的，我都会很少去介绍自己，说很多的话；在熟悉的面前一直话是比较多的，什么都可以聊的样子。最近朋友介绍了一个朋友给我，一直在很小心的聊天，昨天我说我是走回去的，他说，这多热啊，还不如坐公交回去，我说，不怎么热，还可以锻炼身体，他说我出去怎么觉得很热啊，我直接说，你胖啊，所以你怕热。他就发来表情，哭了，生气了之类的。今天突然看到关于这个乔哈里窗的内容，感觉是我打开的太多，与对方的模式不匹配，造成对方的情绪上的波动。
A2：最近根据昨天的错误，结合今天看到的知识，要改变自己的方式。让对方有个舒适的聊天环境，而不是一味的表达自己。把自己当成镜子，根据对方的表述或情况作出我的沟通方式，今天晚上要跟朋友一起去吃饭，我先看下他的情况，再去判断下，是否适合问他今天面试的情况。
