2017.10.1
［计划］今日待办清单是一个谎言
今日待办在一般人的世界是今天要做的事，很多人列出一天的事，先从简单的开始，做着做着重要的事没完成，明天又忘记没有完成的，完成拖延的感觉。
日程+今天要做的事，写下少量确定是今天要做的事，不是以一天为单位，以近期要做的事，可以一周左右的范畴设立，初期建议一周。如果事务非常多，按情境分，在家能做的，电脑能做的，委托别人能做的。日程是严谨的，不需要过度修改清单，不会造成心理压力

2017.10.2
［学习］我怎么就学不会呢
积极主动才能有高效能
主动学习和被动学习的差距很大，如果被动学习，只学一遍是没有意义的。一个知识重点是能不能去实践。最好的学是教，不是学以致用，是教以致用，把不一样的问题逐步解决，主动教会别人，不断解决问题，在自己身上能留存更多，得到更多成长。
同样的道理在李笑来老师的专栏里也讲过，教是最好的学习方式

2017.10.3
［学习］科学的重复事半功倍
学习一定要重复，一定要主动！
八大周期：五分钟，三十分钟，十二小时，一天，两天，四天，七天，十五天
如果能严密按照八大周期，就能学的很好

2017.10.4
［学习］天才来自刻意的练习
刻意练习——1万小时，永远在不熟练的地方，经常犯错误的地方不断提升，持续是硬道理，水滴石穿。
重复的过程中不是简单的重复，因为学习可以分做三个区，第一个舒适区，第二个学习区，第三个恐慌区。

2017.10.5
［案例］从体育差等生到跑马拉松
一定要学会分享，分享越多，收获越大！跑步要慢，慢到心率平稳，体验到运动带来的快乐。坚持把一件小事持续下去

2017.10.6
［案例］成功会像滚雪球一样来临
做任何一件事得有梦想，有目标。只要你想，上帝会为你开路！

2017.10.7
［改变］三分钟热度是病，得治
学习，一定要积极主动，也要重复！
内在动机和外在动机，一个人只有找到动机，才能持续不断的坚持行动

2017.10.8
［改变］持续精进的第三种驱动力
动机分三层：生物动机，外在动机，内在动机。
1、自主——如果是被逼迫的，肯定坚持不了多长时间。自主选择、自己决定的任何事，才可以持续去做
2、专精——不要奢望自己三天成为大师。透过长期持续的努力，每天让自己进步一点点。刻意练习，做到专注，精益求精。为身心疲惫做好准备，磨练自己的弱项，抗击痛苦
3、做这件事的目的是什么？真正目的

2017.10.9
［高空］做正确的事情是根本
方向对了，事半功倍
方向不对，事倍功半
方向>方法
有愿景，没有行动，是空想。
人生不在于做多少事，重要的是自己选择的，自己愿意要达到的。选择一个值得拥有的人生！

2017.10.10
［高空］什么样的人生值得拥有
你想过什么样的人生？用系统化的思维、系统化的方法管理，跟日常行动结合在一起。
有目标只是基础，不能因为不知道去哪里，不去设定目标，要不断检视、评估、反馈目标是否正确。
许多人一辈子在赚钱，忘记了值得拥有的生命。平衡是关键词！
平衡的人生，很难有统一的答案，可以用九宫格法，中间写上xx年梦想板，周边写八个领域的目标，关注角度更全面。早期可以做一年的，不断调整，越来越清晰，越来越准确，慢慢修正，变成终生梦想板。

2017.10.11
［高空］清晰长远的目标让一个人更容易成功
梦想还是要有的，万一实现了呢！
27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰较短的目标，3%的人有清晰长远的目标，最后3%的人成为社会精英。
没有清晰长远的目标，可以先做一个短期的，一年的目标，持续做，坚定自己的优势，找到长远目标，由短入长

2017.10.12
［高空］寻找一生成功的因子
关键词：平衡、长期
建立过程性的目标，持续努力，不断成长，让自己更有优势，扩大到对社会、对陌生人有利的关系。
内圣外王
人生不在做多少，在于把重要的事做到极致。
一个企业的存在是对社会有价值，同样一个人的存在也是对社会有价值。
1、做快乐的事情，快乐能够更持续，不断成长
2、建立自己的优势
3、有意义
快乐、优势、有意义，做练习，找到有交集的地方

2017.10.13
［高空］风靡全球的人生导航系统
九宫格八大关注，一年内每个领域找出几个关注的，愿景3-5年。宗旨，为什么活着？要去哪里？有层次感，自下而上
八大关注：健康、家庭、事业、财富、学习、亲密、社交、效能、职业生涯规划

2017.10.14
［反思］连接想法与行动的三个问句
计划模块讲过不能用大脑管理事件，大脑是用来思考的，不是用来记忆的。
杂事不可被管理，能够管理的只有行动。
1、要不要做？
2、我要的结果是什么？
3、我的下一步的行动是什么？
对一件事的反思：我+动作+事件
反思有很多层面

2017.10.15
［反思］用反思三问清空爆满的收件箱
把收件箱清空，把所有事情转化为行动

2017.10.16
［反思］遇到大事难事怎么办
项目清单
时间管理的本质是对事件的分类
今日三件事：
1、收听得到专栏，易效能时间管理
2、班级群优秀文章评选
3、爬山照片整理，发送给参与朋友

2017.10.17
［反思］先有意义再有条件明确意义，先有意义再有条理。
列清单，往往列的是杂事，原因在于我们只懂得分类，并不懂打理。
选择与取舍，有时间承诺的放在日历里，一类是没有特定要求的放在情境清单当中。人生的事情做不完，只能做重要，把不重要的删除，暂时不重要的搁置
最近加入的群比较多，几个月来忙忙碌碌，这几天反思什么更重要，什么最重要
三件事：
1、收听专栏，晨间时间管理打卡并输出
2、补听落下的音频
3、运动

2017.10.18
［反思］一事一日一生的视角
一事反思：三个问题。
一日反思：要事优先。早上问自己今天要做什么？晚上问今天做了什么？做到日历上面的事情必须当天完成，不同情境要做要事优先下的三只青蛙
一生反思：高空系统。五万米高空，一万米项目，两万米角色和职业，三万米长期目标，四万米理想蓝图，五万米人生终极目标

2017.10.19
［反思］早起与反思是最佳搭档
一天中找到可以静下来思考的时间，早上最好。
反思软件：写日记可以用笔记软件，做计划建议用手机上的日历和清单类软件。
对一件事情的反思，要清空收件箱。
对人生的反思，六个问句，最后录入。
今日三件事：
1、早起，收听音频
2、宁向东管理学专栏打一遍，加深学习
3、运动半小时，无论是走路还是keep

2017.10.20
［反思］培养每周检视的习惯
看日历和清单，看过去一周所做的；
看晨间日记，看总结的经验；
看未来一个月到三个月，未来确定要做的事；
看清单，越快做越好的事。
人生不在做多少，在于把重要的事做极致。
周检视，查看日历，查看清单系统，清空收件箱。总结并分享过去一周
今日三件事：
1、收听学习音频
2、写作一篇文
3、运动，走路30分左右或其他动作

2017.10.21
［反思］月度检视是个好习惯
时间管理是一个人最重要的能力。
没有反思的人生不值得过。
反思一件事、一天、一生。
月检视，在过去一个月发生事情的总结，这个月的关键字，工作，健康，生活，旅行。每个月看过去一个月跟未来一年的配合程度。
烂开始，持续做

2017.10.22
［反思］梦想版与年度检视
年度检视一定要建立在月度检视的基础上，总结成败得失，做一个更适应自己的。
所有的事只欠三件事
1、烂开始，从最简单开始，最重要的开始，持续做，不断修正改进，每天进步一点点
2、周期性的检视与回顾
3、牢记梦想和目标

2017.10.23
［运动］运动的意义仅仅是健康吗
时间管理的基础是精力管理。
运动、睡眠、饮食是给我们充电的，如果加上冥想，做到充放电。
运动能分泌多巴胺，有助于精力的补充，对健康有效，提高效率，有助于解决拖延症。
运动最重要的是不能受伤，和身体谈恋爱。简爱跑步法

2017.10.24
［运动］慢以致远：长距离慢跑训练自己
速度慢下来，慢到自己合适的速度，不至于很辛苦，气喘吁吁。比走路快一点，跑30分钟，分泌出很多物质，让你很开心。
能够跑的久跑的远，心脏变强，腿部肌肉变强。
爱非坚持
烂开始，慢慢来，一点点增加，喜欢上跑步，持续做，训练，跑的越来越快，越来越好

2017.10.25
［运动］简爱跑步法
挺、轻、柔、坚
跑步时脚掌脚后跟着地，初学者要么整个脚掌着地，跑的慢一点。
跑步姿势，小鸡快跑，凌波微步，步幅小。
身体平衡
摆臂不要超过中心线，不要太用力。
长时间跑步或者健身房训练，让腿部肌肉强壮起来。
第一公里10分钟，后面两到五公里大概9的倍数，循序渐进的进行

2017.10.26
［运动］跑步初学者的装备推荐
热身的时候要慢，跑步适当加快。
如果要瘦身减肥，建议心率控制在100-120。要增肥加重，跑的快一点。
雨中跑步，穿冲锋衣。
雾霾天跑步，可以带个口罩出去，也可以不跑。
跑步听音频，可以买个耳机。
可以通过软件记录跑步，看自己的变化

2017.10.27
［运动］跑步的前中后
跑前，不需要刻意做什么，可以空腹或适当喝一些水，简单写写二十分钟左右晨间日记再跑更好，不需要热身。
跑中，女生5-10公里，男生10-20公里，注重身体平衡，注重姿势，尽量白天跑。
跑后，一定要注意拉伸，有静态拉伸和动态拉伸，建议用静态拉伸。

2017.10.28
［运动］如何报名与参加马拉松
重点不在于跑多少公里，而在于持续，健康！
报名：有的大城市是抽签报名的，先去找一些小地方的城市报名。如果报不上，就线上报，咕咚等网上经常有活动。
如果在外地跑马拉松，可以提前一天去，建议选在起跑点附近的酒店，下楼就是。跑步尽量匀速，最好找几个伙伴一起。
一定提前定好往返机票

2017.10.29
［健身］10分钟学会游泳
学习从学习开始
太难了，不愿意做，趋利避害；
太简单，不屑于做。
游泳，必须感觉到水是安全的。第一步体验，捏着鼻子是安全的。第二步屏住呼吸浸在水里。第三步游泳过程中感受到水的浮力。重点是消除害怕的心理。第四步开始游，慢慢开始学习泳姿，跟呼吸，身体协调性有密切关系。

［习惯］富人十一个习惯与易效能不谋而合
1、冥想
2、早起
3、仪式感
4、生活节俭
5、热爱所做的事情
6、阅读
7、打造自动化的收入
8、为自己打工
9、坚持锻炼
10、不断和成功人士交朋友
11、做慈善

2017.10.30
［阅读］在人生重要领域开展主题阅读
读书可以分成几个层次，培养读书的习惯，先读《如何阅读一本书》，进入高效阅读时代。
精读，粗读，主题阅读，深度学习。

［阅读］阅读的工具、方式与重点
用电子书APP阅读。
对工作生活产生帮助的阅读，一定要做笔记。
读书的目的是把外在的大量的显性知识内化为内在的知识，可以分享，分享一次，有一次新的收获

2017.10.31
［阅读］推荐时间管理的经典书籍
《百年德鲁克》对整个管理学有一个了解
《高效能人士的七个习惯》
《搞定1、2、3》
《番茄工作法》
《晨间日记的奇迹》
《奇特的一生》
《善用时间》