1.从意愿出发。
意愿即是去完成某一件事，提升某一个能力或改变自身的一个动机，也代表了作出一个清醒的有意识的决定。意愿的潜在意义是“我要”，它是自我负责的宣言。许多人发奋图强，或者突然产生重大的改变，都是因为自身产生了意愿。如果一个人没有意愿，他做任何事情的成功几率并不会很大，一个人意愿程度的强弱，可以直接导向他完成一件事情的成功概率。Randy Pausch，Carnegie Mellon的计算机系教授在著名演说the last lecture中曾说：Brick walls are there to stop the people who don’t want it badly enough.这句话给了我很大的感触，而现在我正体验着自我改变这种强烈的意愿。情绪可以为我们提供意愿，比如对方的蔑视让你产生了愤怒，因此你有了要超越他的动机，从而有了自我发展的意愿；比如说自卑感使人渴望成功，因此有了努力奋斗的意愿…在这其中，爱是最强大的一种力量，为了渴望去爱别人，渴望得到别人的爱，我们也会发展出一种强烈的意愿，比如分手后带来的改变，在恋爱中产生的改变，由于自爱而带来的自我发展等等….因此，我们需要去开放自己的情绪感知，接纳每一个情绪，理解到愤怒、自卑、沮丧等情绪也可以是有用的情绪，充分往正面的方向去引导情绪产生正面的作用。其次，将爱作为意愿的最大来源，自爱、爱家人、爱朋友、爱世界，将其作为自我发展的动机，做出清醒而有意识的决定，“我要自我发展，我要承受痛苦，我要突破舒适区。”这种力量是强烈、有效而持久的。
2.这对我有什么用。
“这对我有什么用”经常问这一句话，可以让我们选择更加适合我们的东西。这是让外部事物与我们产生联系的一句话。我们每天可能会看很多文章和资讯，吸取不同的信息，但只是吸取是不能成为我们的东西的。只有为我所用，才是真正对我有意义的东西。因此，我们有必要将自己放在宇宙的中心，跟被动地吸取信息和行动做对抗，把主动权掌握在自己的手里，从多问几句“这对我有什么用”开始。
3.读过的东西是否有真正转化为行动和应用。
“知行合一”是我所追求的境界。Tal，harvard的积极心理学教授在幸福课上说，人的大脑是会寻求一致性的，假如你的思想达到了一定的高度，而没有行动，不久思想就会退回到原来的位置。反之亦然。“知行合一”是让我们的思想和行动不断共同提升的一个过程，最终达到整体幸福感的提升，个人心智的成熟和成长。作为一个曾经是而现在依旧与之对抗的完美主义者，我深知行动的困难。但也找到了克服的办法：比如先开始5分钟，先做最重要的一件事等等。重要的去开始做，在做的过程中才能进行检验，才能真正把知识内化。思想上的盛宴带来的满足感是快速而短暂的，行动上的积累所带来的满足感却是具有推延性和持久可发展的。因此，我们要争取给自己带来更多行动上的满足感，提醒自己打破用思想上的满足感来代替行动的假象，把知识真正地用起来，通过行动来检验。
