2020-04-05

那我们就先从这五大类营养素开始讲，起先说第一类碳水化合物碳水化合物呢，不仅能够提供能量，还能补充B族维生素和膳食纤维补充碳水化合物呢，有两个提示，第一个呢，叫吃粗不吃细。我建议大家呢，适当吃一些粗粮，比如说全麦的面包杂豆粥玉米红薯等等，这样呢可以预防呢，因缺乏维生素B族导致的皮肤粗糙暗沉口角炎等等问题，第二一个重要的提示呢，就是每天吃的糖啊，这里指的糖呢，是添加糖啊，不能超过50克，那最好呢，是限制在25克以内，吃多了除了会引起肥胖和其他慢性病。糖类呢，在代谢的过程当中呢，还会消化体内大量的维生素和矿物质，让你的皮肤呀变得暗淡粗糙…

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2020-04-05

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