今天的晨读貌似是很多朋友都需要的，我们一生当中就有三分之一的睡眠时间，真的是不学习不知道，一学习吓一跳，很多知识都是自己未知的。
包括今天的睡眠晨读，文中说的，貌似自己也有这样的经历，当我过了凌晨睡觉时，就会把闹钟往后调了，原本预定的闹铃就这样给我更改了。
现在养成的睡前阅读也在坚持着，就是睡前看手机还没改掉，现在几乎每晚睡前都会看半个小时的手机再睡，每月给自己增加一个养成好习惯的目标。列入下月计划当中，因为这个也是保证睡眠的一个方法。
要培养好的睡眠习惯，自己也需要在饮食方面进行一定的控制和改善，自己每天喝咖啡的习惯得改了，晚上十点过后尽量少吃宵夜，睡前不运动，以及早点洗澡，因为我们在忙碌的工作一天了，晚上洗澡后都会比较精神，所以晚上洗澡还是得睡前一小时以上。
早睡早起身体好，睡前阅读去了。
今天尽量在凌晨之前睡觉，现在开始睡前不看手机。
现在就做。
参考书目：《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯
