2024年第54篇
1、早：
① 起：5:00前4天，5:00后3天。平均5:15起床。
② 睡：本周平均睡眠夜间 6小时3分，全天6小时47分，得分75分。
2、冥：0次，中午时间完全忘记了，但睡眠很好。
3、读：
① 《活着》：有点感慨，富贵黄赌都占，然而娶到了好媳妇，因为输光家产成为佃户，造成了家里的困苦，然后去寻医生却又和人打架被抓壮丁，再回来时，家里依然大变样，前半生是各种不着调，再回到家时，当初赢了他家产的人因为地主被枪毙，富贵反而躲过一劫。
福祸相依，没有人下一天会发生什么，活好当下吧。
② 备考：第一轮学习，本周2天，至D22；视频听完一个小模块内容，加快速度；
③ 管理：已完成画书内容；开始准备PPT，加快速度~~
4、写：
① 写：6次，周末断掉，继续加油哇~
② 字：1天。快被放弃了- -
5、动：
① 每日一万步：2天完成，周平均9666步，全年平均9359步。
② 10分钟运动： 持续运动至第21天，本周keep运动17天，92分钟，一共消耗了998卡。完成了第一个无间断的21天运动，期间时长有超过30分钟的，也有3分钟的，不过多要求，只要是在运动就好，开启第2个21天，继续加油·~
6、亲子：
① 开家长会，被老师提前叫了去，说到了孩子目前存在的一些问题，一是上课走神；二是性格喜欢被关注；初次之外还存在很多问题，我要镇定下来，一个一个问题来解决，自己先想好一些解决方法，然后和孩子商议，一起解决问题。意识到自己对于孩子缺乏底线，总是娇惯或者说纵容他，先从设置底线开始，说道做到，不做退让，建立好习惯。
② 周六早上5点起床去爬山，又一次爬了小华山，年内第二次爬山，8点就回到家了，如果他的精力能够支撑，周末我们是完全可以去爬山的，回来并不影响其他活动或训练。
7、其他：
① 练声：5次，至29/200；
8、一点反思：
① 减肥：目标是一周一斤。周内保持的不错，但周末外食，较上周一上升0.4kg；与年内最高下降1.9kg。
不要着急，减肥是一件需要长期持续去做的事，七分吃三分练，饮食要得当，运动要跟上，培养健康的生活方式。我现在吃上有收敛，但运动还跟不上，每天的10分钟显然不够消耗的，也不要太在意，5月份之前还是以备课备考为主。
② 管理：重中之重，不可再拖延。计划3.10之前听完；3.20之前画好书，整理完毕前4章内容；3.30完成全部PPT。
3.18画书完成，一点没有整理，抓抓紧啊- - 月底之前必然要完成PPT整理，加油！
③ 备考：紧张状态。计划3月完成一轮知识题。
目前刚刚1/2，把时间充分利用起来，接下来以地铁上下班为主，路上可以听课。
提高时间利用效率，把管理和备考抓紧点，务必按计划完成。
