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清晨锻炼是普遍接受的观念，但是对中老年人而言是有危险的。40岁以后心血管功能普遍下降了，自我感觉良好并不代表没有健康隐患。而早上6点-10点是心脏病的高发时间段，发作率提高40%，而且症状也更严重。建议避开这个时间段锻炼。
清晨还是脑血栓发病的高峰时间段，因为早上起床后人体处于缺水状态，血液黏稠度高。晨起喝一杯温温的白开水，可以降低血液黏稠度，减少发病机率。还有助于肠胃的蠕动，促进排便。
千万不要喝凉水或冰水，水温过低会使血管收缩，血压增高，对心脑血管而言就是雪上加霜。
大量出汗后喝些淡盐水是合适的，但是早上起床后喝一杯淡盐水对身体不好。淡盐水或是蜂蜜水不论浓度高低，都不能迅速补水，还有可能造成血液的进一步浓缩，增加发病概率。
补充：有人说蜂蜜水通便，其实那是晨起喝水的功劳，而不是蜂蜜的作用。
