最近刚买了一本关于“戒糖”的书，快递还没到但是蛮期待的。想想最近为什么脸上的皮肤越来越差体重也涨了几斤根本原因就是糖吃的太多了。过多的摄入糖会产生“糖化反应”，让皮肤变差提前衰老，在没有合理运动消耗的前提下增长脂肪并对人体器官造成伤害增加得糖尿病的风险。
查阅了相关资料发现人们的饮食中，一类是“明面上的糖”就是添加糖，例如各种甜点零食等加工食品中的白砂糖冰糖，奶茶可乐中的蔗糖和果葡糖浆，另一类是“隐形糖”就是不易被察觉的糖，例如荔枝，榴莲等高糖水果的果糖。日常生活中还有沙拉酱，酱油，牛奶等包括米饭都是含糖的。要完全戒糖是不可能的，可以适量摄入水果，牛奶等食物中的天然糖分，尽量拒绝各种工业糖，这样才可以稳定血糖更健康。
等书到了，就可以学着做一下抗糖餐，合理搭配各种低GI的食物。相信皮肤状态也会越来越好，生活也会更健康。
