我是日记星球3108号,星宝宝丰汇，这是我的第36篇原创日记 2021.02.05 十二月二十四 星期五 深圳天气 晴
引起高血脂的不良习惯有：
一、 吃得咸
除了遗传和环境因素外，日常饮食对高血脂的影响非常大。日常生活中的一些腌制品吃得多，则会为高血脂的发生埋下隐患。 世界卫生组织建议，健康的成年人每日盐的摄入量上限应该由以前的6克降为5克， 也就是说再少吃一克盐，对健康有益。而我国民众人均食盐的日摄入量平均达到12.4 克，这是世界卫生组织推荐量的两倍以上， 一定要引起重视。
大家每日食盐的标准应为5克，一定要改掉 “重口味”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症的发生。
二、 少运动
在冬季户外气温低，很多人都喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降 低，而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物，如果不能合理运动， 必将导致脂肪在体内的堆积。同时随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
大家可以根据气候特点，安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。
三、多肉少菜
随着生活水平的提高，很多朋友都喜欢大块吃肉。但是这类高胆固醇的食物吃的太多，问题也随之而来。现在冠心病死亡率在逐渐增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
