没有记录就没有发生，检视为了目标和践行的进一步调整
吃番茄情况
1、吃番茄情况（本周工作日）
本周预估番茄55个，完成番茄40个，平均每天完成8个番茄钟，达到预设每天8个番茄的目标。内部中断共4次，外部中断共12次。
2、分析自己未完成目标番茄数量的原因
1）本周不适合吃番茄的事件占用了两个下午，并且去医院看牙科花了半个早上。
2）对事情安排太满了，导致预估和实际完成有差别
3）本周发现精力明显不够用，明显能够感受到疲惫。在身体和情绪上需要重新调整。
4）五分钟的休息没有做好，依旧会去刷手机。
3、番茄工作法本周践行好的方面
1）预估好做事情需要的番茄数量，明确每天的三只青蛙，即使不能全部完成预估番茄数，也有按照高能要事的原则。
2）早睡早起还是能有保证，至少精力还是充足的，但是在饮食，锻炼和情绪管理方面会影响到精力，准备下一阶段调整，刚好在“得到”听了精品课程“怎么成为精力管理的高手”，方法有了，就查可以练习。
4）记录了一周的时间使用情况，发现早上通勤时间每天半个小时，晚上通勤时间每天大概40分钟，可以考虑这两个精力高和精力低的可利用的时间能干什么。午休的时间每天平均1.5小时（包括吃完饭回来的休息），这里也是可以节省出来，主要吃完后犯困，需要调整自己的饮食，碳水化合物摄入过多导致血糖波多大而犯困。其他暂时没准备调整。
4、下一周需要解决最严重的一个问题是什么（一次只解决一个问题）
调整饮食结构
5、准备解决问题的方法
根据“怎样成为精力管理的高手”推荐的饮食结构进行，其实跟自己健身减肥的差不多，但是自己没有太注意细节的问题。重要保证健康和有营养。
