“在任何情况下，只要尽力而为，你就会避免自我评判、自虐和后悔。” ~唐·米格尔·鲁伊斯

前几天，我告诉我成年的侄女，我后悔几年前卖掉了我在市中心的公寓。

“不，”她说。“你当时告诉我，你发现光线不足正在影响你。你在那里不开心。”

直到她提醒我，我才想起那件事。令人惊讶的是，它消除了我对它的许多痛苦遗憾。它帮助我从后悔转变为承认我做出了正确的决定。

这让我想到了其他让我后悔的事情。我是不是记错了，还是在修改历史？换句话说，我是否在不必要地受苦？

记忆是个有趣的东西。我们通常不会记住情况的所有细节。我们挑选。

例如，我对出售我的公寓的遗憾集中在错过它的好位置，意识到价值是如何增加的，并反思我与朋友和家人在那里度过的许多快乐时光。

我的记忆不包括过去几年在那个地方进行了多少建设，我最喜欢的两家餐馆是如何关闭的，以及世界上最好的社区咖啡店是如何倒闭的。

我的遗憾，我的情绪痛苦，是基于非常有限的数据，有些甚至不再相关。

这不是很有趣吗？

有没有可能我们所有的遗憾都没有考虑到足够的信息来帮助我们在这些痛苦的情况下感到更加平静？

我决定坐下来反思我的其他一些遗憾。是否有可能通过扩大我对他们的看法来减轻我的一些痛苦？

以下是我与遗憾和平相处的方式：

第一步：我回顾了遗憾并思考了失望时发生的所有事情。

例如，让我们以我早期的歌手/词曲作者职业为例。当我回头看时，我感到遗憾，因为从未录制过我的歌曲专辑而深深的情感痛苦。

在我职业生涯的那些年里发生了很多事情。具体来说，我从来没有完全快乐过。我花更多的时间阅读自助和精神书籍，而不是练习我的手艺。

我很难与其他音乐家建立联系。我真的和唱片公司的高管和制作人度过了一段糟糕的时光。我不喜欢他们对待我的方式。

我什至让我的经理给我鬼魂。那是在我们甚至不知道重影是什么之前。

此外，我经常在路上，在烟熏酒吧玩耍，考虑到我既不抽烟也不喝酒，这真的很有挑战性。

而且因为我花了很多时间作为独奏演员，只有我和我的吉他，所以我在陌生的社区度过了太多的日日夜夜和几周，在糟糕的餐馆吃饭，因为这是我能负担得起的。

哈！你知道记住后悔的细节是多么令人大开眼界吗？在我做这个练习之前，老实说，我已经忘记了所有这些。

第二步：我反思了这个更大的图景如何影响了我目前后悔的结果。

对我来说，作为一名音乐家在路上的日常磨练并没有什么鼓舞人心或令人兴奋的地方。

一切都显得很艰难。寻找演奏场所、长途驾车、与评判我和我的音乐的高管会面、与经纪人和其他音乐家打交道，以及想念我的家人。

这一切都很艰难。我不喜欢它。

我梦想找到可以帮助我发挥艺术家潜力的同事。除了一小部分，与我共事的人似乎对提升自己更感兴趣。

我觉得习惯了。

啊!

尽管我很享受在纽约市和洛杉矶生活和工作的时光，但我是加拿大公民，无法获得适当的工作签证。

这意味着我会经常来回穿越边境，祈祷我不会被抓到！

第三步：我探索了另一种看待情况的方式，通常称为“重构”。

重构正是它听起来的样子。如果你有一个画框，也许是 24" x 24"，然后将它放在一幅非常大的画上，你就会将注意力集中在画框内的画的部分上。

但是它周围的巨大画面呢？如果移动框架，您会看到另一幅图片。

如果您将框架扩展为整个画布的完整尺寸？现在你会看到截然不同的画面。

我们可以通过这种方式重构生活中的情境。通过四处移动框架，尤其是通过扩展它，我们只是看到了不同的现实画面。

当我反思我早期音乐生涯中发生的所有事情时，我开始看到更大的图景。你猜怎么着？我感到后悔的痛苦从我的心里消失了。

我当然退出了那个职业！

我当然不高兴！

当然，我没有实现制作专辑的目标。无论我多么努力，情况都不会支持这一点。

第四步：我与曾经的遗憾和解。

当然，现在坐在这里，拿着专辑形式的我歌曲的 MP3 似乎是一件很棒的事情。

但它总是很有可能不会成为我引以为豪的事情。我没有实现这一目标的支持结构。

发生了什么而不是坚持我的音乐事业？

我回到家人身边，回到学校，度过了最美好的时光，学习、写作和研究我觉得鼓舞人心、引人入胜的话题。

回到学校给了我一个机会，作为一个成年人，探索真正的我是谁，找到我真正的激情，并致力于如何与世界分享这些激情。

大学是我一生中最美好的时光。

结论

这个练习帮助我痊愈了。我不再因为过去认为是对我生活的失望而感到情绪上的痛苦。

我现在有了洞察力，让我相信音乐事业不是我的热情，不是我的目的，而且永远不会让我快乐。

这种伟大的洞察力让我如释重负。我在曾经有后悔的情感痛苦的地方找到了平静。

我希望你自己尝试这些步骤，并学习如何与你的遗憾和平相处。