非暴力沟通
Nonviolent Communicate
老公：“老婆，我回来了”
老婆：“你还知道回来啊，天天喝天天喝，你怎么不喝死在外边呢”
老公：“对啊，我为什么不死在外边呢，为什么要死在家里呢？”
老婆：“行！你就死外边吧！永远也别回来了！”
......
导语
夫妻间这样的对话，大家应该都不陌生，很多家庭肯定都发生过。发生分歧不可怕，不会沟通，无法解决才最可怕。
我想通过此篇，把我看到学到的关于有效沟通的一些想法分享给小伙伴们。
和我们的家人，如何才能进行顺畅和有效的沟通呢？
1 ·.
马歇尔卢森堡教授写的《非暴力沟通》是我前段时间看过的一本书。“樊登课堂”也讲过这本书，没时间看整本书的小伙伴们，可以去听一下。有时间我也会重复去听，因为这本书的有些内容，是你看了五遍以上甚至亲身经历过才能读懂，才能感受明白的。这本书在语言沟通方面给我了很大的帮助。
它会告诉你语言是有谱可循的。它会手把手教你好好说话，教你如何控制自己的情绪，最后轻轻松松成为人生赢家。
2 ·.
圣雄甘地在书中说的一句话给我的印象很深刻：
这种隐蔽的语言暴力，就像是地狱之火的燃料供应，拳打脚踢是一种暴力，另一种暴力我们千万不能忽视，那就是语言上的暴力。
生活中，夫妻会因为一点鸡毛蒜皮的小事儿发生争吵。这时候，如果两个人都互不相让，喋喋不休，肯定越吵越厉害。
由于两个人都处于极其亢奋和愤怒的状态，往往会口无遮拦，什么难听的话都说的出口，这些刺耳的话就会如尖刀一样刺进了他/她的心里，无形当中就深深的伤害了你的另一半。
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
3 ·.
当两个人意见发生分歧时，如果当时的我不够理智，语言上像炮竹筒一样倒了一堆的埋怨，两个人你一言我一句无休止争论下去的话，对谁也没有好处。这时候，选择非暴力沟通的方式来解决问题就是最明智的选择。
遇到分歧时，如果你要让对方更好地理解你，你应该慢下来，说出来基于事实的感受，对自己如此，引导对方也是如此。
4 ·.
开篇那段对话，相信每对夫妻之间都会遇到。妻子在家忙了一天，洗衣做饭喂孩子，累得腰酸背疼，而丈夫天天在外应酬喝酒，妻子不免心中埋怨逐渐加深。
所以，如果你不看重自己的需要，那么别人也可能不会看重你的全部，如果直接说出需要，就有可能获得对方积极的反应。
当我们为一件事情感到生气愤怒的时候，记得慢下来。别把自己的关注点放在对他人的评价上，而应该把关注点投射到自己身上，问问自己，我为什么生气？我为什么愤怒？为什么不把自己的需要告诉对方呢？
因为，不带观点的沟通方式是任何关系都适用的沟通方式。
5 ·.
每对夫妻都有自己的沟通相处之道，遇到问题，非暴力沟通才是最正确的选择。非暴力沟通的表达框架无非就是：
事实，感受，需要，请求
按照这四个步骤，别人更加容易理解你，你也可以获得一个更好的自己。
当然，在夫妻沟通相处之道上，非暴力沟通也告诉我们，不能要求伴侣和你一样，用非暴力的方式来说话，而是要不断强大自己的内在，用豁达的内在不断地去倾听伴侣的感受和需要。
我从未见过懒惰的人，我见过有个人有时在下午睡觉，有时在雨天不出门，但他不是个懒惰的人，请在说之前想一想他是个懒惰的人，还是他的行为被我们称之为懒惰；我使劲看了又看，但从未看到厨师，我看到有个人把食物调配在一起打起了火，看着炒菜的炉子，我看到这些，但没有看到厨师，告诉我，你看到的是厨师，还是有个人做的事情被我们称为烹饪。我们说有的人懒惰，另一些人说他们与世无争。因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑，因为你可能无所谓，我也想说这也只是我的意见。
----《非暴力沟通》的最后一首诗
伴侣是一生中陪伴我们时间最长的人
五十年，六十年，甚至更久
我们可能会因为另一半说的某句话
做的某件事使我们怒不可遏
愤怒时不同的表现往往会使结果不同
你会经常感到愤怒吗？
愤怒时，你会怎么做？
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