老年人如何保护自己的膝盖

年纪越大,膝盖实用的越多,问题也就越多,酸痛、骨刺,等等问题都伴随而来,老年人如何更好的保护自己的膝盖呢?

*鞋子要穿柔软一些的鞋子,鞋底不要太硬,走路时对膝盖有保护作用的。

*爬山周楼梯时,实用登山手杖等工具,减少对膝盖的压力。

*不要经常参与跳绳,投篮等需要跳跃的运动,对膝盖的损伤比较大。

*走路,上楼梯,登山时前脚掌先着地,给膝盖一个缓冲。

*冬天的时候要注意对脚和膝盖的保暖,免得冻坏了,鞋子不要太单薄,晚上多用热水泡泡脚,促进脚部的血液循环。

*夏天的时候不要贪图凉爽,把脚长时间冷水冲,开空调睡觉一定要把膝盖盖上被子。

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