每天中午吃完饭回到办公室，就自然想到这里来看书打卡，希望自己的这种习惯一直保持下去吧。
我们每天40%的行为，都是出于习惯。掌控了习惯，就掌控了自己的人生，所以习惯很重要。
一、习惯养成原理：
大脑的结构：新皮质+基底核。
新皮质：负责比较复杂的理性思考，比较耗能。
基底核：思考能力不强，但是能耗很低。
我们接触新事物的时候，新皮质就会启动思考，要不要做？改怎么做？
当我们足够熟练，不需要专门思考的时候，新皮质就会把它丢给节能的基底核。
二、习惯养成的标志
新皮质把这件事情丢给了基底核，不用思考就能做。比如学车的时候，注意力全部在车上，而熟练后，你可以一边开车一边想其他事情。
大脑认为一件事是习惯，就会记录3个信息：线索、行为、奖赏。
线索就是你在什么情况下，什么条件下会用到这个习惯。
行为就是具体的步骤、做法。
奖赏就是做完后有什么反馈。
三、怎么养成好习惯？
任何习惯，都可以被设计出来。主动去寻找好习惯的线索，比如：1）固定的时间；2）固定的地点；‘3）情绪状态；4）周围其他人的表现；5）之前发生的事情。
比如养成在上下班坐车时读书的习惯，就是固定的时间、固定的地点，感到无聊是情绪状态，坚持一段时间后，之后一有这些条件（线索）满足，你就会自然而然的打开电子书读起来。
奖赏是什么呢？有两种情况，一种是行为本身可能会有奖赏，比如吃甜食、运动，本身会给你带来愉悦。另外一种是自己给自己设定的奖赏。最终的目的是给自己心里形成一种“渴望”，让你为了这个奖赏，尽快完成这个行为，这样习惯就养成了。
四、这么改掉坏习惯？
坏习惯不要去试图战胜它，而是要找一个好习惯去替换掉它。同时要把坏习惯的线索找出来，比如你想改掉晚上吃宵夜的习惯，那你要把晚上吃宵夜的线索找出来，可能是饥饿，也可能是想找人聊天。如果你发现线索是想找人聊天，那你就可以换种方式找人聊天。
培养好习惯是人生的毕生课，从现在开始就设计你的好习惯吧，画出你的习惯回路，线索——行为——奖赏，影响你一生的好习惯就会到来。
