品悟剽悍晨读，开启剽悍人生
今天是2017年4月24日，我们来回顾一篇剽悍晨读往期分享的内容——简单到不可能失败的习惯养成法。
我们身边有很多通过坚持好习惯而走向成功的励志榜样：有的人通过坚持早起，精神满满，容光焕发，做事情变得非常高效和自信；有的人通过坚持写文章成了签约作者，甚至实现了财务自由；有的人通过坚持锻炼告别了臃肿的身材，在朋友圈里晒出来的都是让人流口水的肌肉和线条......
然后，我们动心了，我们也想通过那样的坚持改变现状，达到一个新的人生高度。于是我们也设定了闹钟、开通了公众号、办了健身卡.......然后就开始无比憧憬着想象着自己蜕变的那一刻。
然而，只有少数人最终实现了蜕变，而大部分人都还只是停留在了想象中。有些人在坚持了没多久就放弃了；有些人因为某些特殊原因中断了一下，就再也没继续坚持下去；还有人在熬过了21天之后还没看到效果，然后在网上又发现有人说需要100天才能养成一个习惯，顿时就没了动力......
没有坚持下去的理由似乎各有不同，但它们其实都有一个共同点——是我们的大脑让我们放弃的。
经济学里有个边际效用递减法则，是说当同一件事情被不断重复的时候，人们所获得的的满足感会随着次数的增多不断降低。当你的大脑判断做一件事情的痛苦感大于满足感时，它就会发出指令让你停止继续进行下去。
针对大脑的这个特点，《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯提出了一个克服轻易放弃的解决方案——培养微习惯。
那么什么是微习惯呢？顾名思义，就是通过设定微小的目标来培养习惯。设定的目标最好小到在外界环境最不利的情况下也能完成的程度。比如说，每天做五十个俯卧撑对你来说太困难了，那就把目标设定为每天做一个，很简单吧，你睡觉前趴在床上都能完成。
为什么要把目标设定得这么小呢？我们之前说过了，大脑是讨厌做痛苦感大于满足感的事情的。而微习惯在大脑看来感觉不到什么痛苦，因此它就不会产生抗拒情绪，首先保证了我们每天都可以做这件事情。
有人说“21天养成一个习惯”，其实这是一种误读。21天可以培养出一种行为模式，但要想把这种行为模式固化还需要坚持更久的时间。具体要坚持多久因人而异，因事而异，有时候可能需要二百多天才能养成一个习惯。很多人之所以坚持不下去，就是因为觉得时间太久，自己没有办法在这么长的时间里和大脑抗争。而培养微习惯就不存在这个问题，因为大脑根本没在抗拒，也就不会成为你坚持下去的阻碍。
虽然如此，想要习惯养成达到更好的效果，你还是需要适当地给大脑一点好处的。简单来说，就是做点大脑认为幸福感比较高的事情，比如听一首喜欢的音乐，看一集好看的美剧，吃点好吃的，玩点好玩的都行。有了这样的“贿赂”，大脑会在将来面临困难挑战时，给予你更多的支持。
另外有一点要注意，微习惯的真髓是微量开始，超量结束。我们定每天做一个俯卧撑的目标不是真让你每天只做一个，而是至少完成一个。由于大脑已经被我们麻痹了，当我们做完一个俯卧撑的时候可能很自然地就会直接去做下一个，从而在不经意间就连续完成了十几个甚至几十个俯卧撑。当然，如果你做到了这一点，不要忘了及时给默许的大脑一点奖励。
最后，总结一下。一个习惯的养成在于长时间的坚持，为了不使我们的大脑成为阻碍，我们可以采用培养微习惯的方法来麻痹它，用时间换空间，在不知不觉间轻松愉快地实现人生蜕变。
