我是宇宙公民陈颖，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！
我之前一年读10本书。
21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！
2020年我将会完成52本书的阅读！
❤️DAY19收获：
成为一名真正的终身阅读者
冥想
嘴角带着微笑，带着感恩的心，来感受冥想。坐在椅子上，双脚着地，眼睛望着前方，双脚着地，背挺直，肩部轻轻放松，轻轻的从鼻息缓缓的嘴呼。当我们吸气的时候，右手可以放在我们的腹部，辅佐我们的呼吸，深深吸气，腹部缓缓的张开，缓缓从嘴巴吐出气体，腹部瘪下去。
进阶：当我们深深吸气的时候，身体默念8秒，停顿8秒，呼出8秒。冥想最关键的一步，随时随地调整自己的状态，秘诀是2毫米。什么是2毫米的区别？抬头挺胸的那2毫米，胸挺起来，头微微上扬，那2毫米的差别会让你状态会产生天翻地覆的改变，如果你不自信，不快乐，建议自己马上抬头挺胸，那2毫米的差别就会不一样。然后，告诉自己我今天是最棒的，我一定会做到。用最自信的语言和自己的潜意识确认一下。
三个改变：
1、改变自己的心态
2、改变自己的懒惰
3、改变自己的大脑
随时随地你都可以掌控自己的人生，调整自己的状态，人生所有的情绪来自于你调整的状态。
阅读是解决人生各个方面问题最有效的方法，为了更高效的阅读帮助我们找到这些方法，我们就应该自己去创造这些规则，而不是固有的思维来对待阅读。阅读不是视觉单方面的体验，更是全脑体验，是终身学习者的必备工具。调动我们的潜意识。让自己的大脑开发出超级大脑super brain的潜力，不断地表扬自己的进步，肯定确认自己的进步，让世界直到自己的进步，想象自己的明确阅读目标和美妙人生，是高效阅读的开始。
如何践行一名终身阅读者的习惯？
1、阅读途径多样化的原则
+以纸质书为主电子书为辅，结合其他辅助途径
+听书获取信息，填充零碎的时间，获取灵感，利用碎片时间输出
+固定时间进行心流高效阅读法
+分享原则：每个人都可以通过分享来提供价值，主动去分享，去输出，去告诉更多的人，其实你自己收获是最大的。
~~~听书有方法：反复听，听书不能替代你自己来阅读和消化，听书的内容是他人消化后他人转售给你的知识，想让这些知识储存在你的大脑，必须通过阅读消化和咀嚼和沉淀
2、明确目标的原则
阶段性定下阅读目标，并且攻克之，然后解决下一个阅读目标。如此阅读精进，设定阅读目标，是为了锻炼感知时间的能力，更好的控制时间，阅读过程中这样的效果是最好的，并不是漫无目的的读，而是带着目标感，为了给自己紧迫感，珍惜当下，掌控时间，完成目标。
~~~同类目不同作者，买3-5本书解决一个专业性的问题，让自己通过阅读来彻底解决某个知识点或者某个难题，成为某个领域的小专家。
3、时间至上的原则
对于大部分书的内容来说，80%的精华价值仅占书中20%的页码，根据自己阅读的能力和你进行阅读时间的安排来进行分配。在一个特定的时间内集中突破20%的精华内容，攻克一个主题。同主题阅读不要求你按页码从头到尾，开展顺序阅读，可以根据自己感兴趣的内容扩展到其他部分，慢慢累积你的方法论格子，整理建立你的格子方法论里的阅读地图。
4、主动被动结合的原则
通过被动选书法和主动买书法来建立自己的阅读地图。
被动：别人推荐什么你就买什么。
主动：听别人的推荐到主动购买，营造自己阅读的生态。
阅读误区：买书不能看价格，看书的内容和标题
阅读成本：阅读浪费时间的总和
如何建立自己的阅读地图？带着强烈的目标感来选书，主动找到信息的源头学习透彻放进自己的格子方法论。
5、分享原则
输出是最有效的学习。
无论是把书带在在上班的路上还是午餐时间，用短短的时间建立良好的关系，输出知识，提供知识给别人，不仅记忆更加深刻，也能帮助大家增长知识，形成你的影响力。比如车上放三本书以上，随时随地分享，分享阅读的心得和成果，影响身边的人阅读，让身边的人提醒你去阅读，提升你谈话的格局，最快的建立亲密度，最快的建立影响力和个人品牌，通过他律帮助你复盘，成长，输出，和分享。只要养成出门带本书的习惯，逢人就开始讨论和分享，一定会形成以你为中心的良好阅读氛围。
这就是他律的小秘密，最快的方式就是自己去创造，相互激励，相互影响。
6、存量和增量的原则
没有存量哪来的增量呢？痛苦就是成长的前兆。
存量的重要性：当你阅读50本书以后，你会有大脑知识体系重构的过程，经历这个重构过程，你才有可能去谈增量，阅读的时候会有动物的，很多知识点串联起来，大脑的经销神经元就会发生作用，当你思考的时候，这些相关的信息就会串联起来，这样思考能力，学习能力就会提升，建立你自己的格子方法论和地图。
7、坚持到底的原则
阅读和思想是有关联的，阅读和你人生的成长紧密相关，改变人生就从阅读开始，最重要的还是坚持。
一切都有方法，一切都有更好的方法。
大学之道，在明德，在亲民，在至善。知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
