苏银＃2021.09.16＃日精进＃day371/1000）晴 表现分：9
第三章 观察，同理心表达的第一步
克里希那穆提说：不带评判地观察是人类智力的最高形式。
好好说话的核心是真诚表达自己的需要，要做到这一点，需要我们有很好的自我连接能力，就是我们的感受去觉察需要，然后把需要表达出来。
一言为心声。
好好说话的核心是真诚的表达自己的需要，我们正在做的事是在满足我们的需要，还要告诉他们我们这样做视图满足的需要是什么。
我们希望对方做一件事不仅要告诉对方，我们希望他做什么行为也要说出我们希望对方这样做能够给我们贡献什么？希望对方的行为满足我们什么需要。
真诚的表达的基础，是觉察自己的需要并且表达需要，所以我们要通过自我连接均有感受，觉察到需要，然后把需要表达出来。
二：真正的力量来自爱。
生活中我们的语言常常充满批评和指责，而我们误以为这样很有力量，因为可以批评指责别人，好像比别人高出一筹。
事实真的如此吗？当你批评和指责孩子，则被和命令下属的时候，你会感到自己真的有力量吗？其实呢，当一个人指责和批评别人的时候，往往是他最无力的时候，而且批评和指责本身会让他感到更加无力。
批评和指责主要来自。
我们是和自己失去了连接
当我们不知道自己想要什么的时候，他们的批评和指责才能改变我们。
就是我们对对方的爱
有时候孩子当我们对孩子说，你为什么不去死孩子，孩子会想宁愿去死都想让父母好受一点，这是多么可悲，这也源自于孩子对父母内心深处的爱
❤️真正的力量并非来自批评和指责，而是来自爱
你真正的去爱自己爱别人的时候，你是用爱在对话这份力量远超过任何的批评和指责。如果一个人因为你的批评恰巧改变了，不要误以为那是批评和指责的力量，而要意识到那是因为对方在一跟你的关系或深爱着你，你应该感激他们，并且改变自己的语言方式
我们很容易被过去的经历局限，误以为批评和指责有力量，在我们生活中是就习惯性的使用批评和指责。
我们用一辈子把自己活成了对方的差评师。
三：诚实表达，从学会观察开始。
非暴力沟通的一个要素是观察。观察式子，我们直接听到看到闻到尝到，触碰到的。
日常生活中，我们不太习惯用观察的语言，而常常用平凡的语言来说话。很多时候我们认为自己说的是客观事实，实际上是带着我们的情绪带着先入为主的观念来表达我们内心对他人的批评和指责。
所谓评判，指我们看到一件事会产生很多想法和解读，然后也会产生很多情绪，我们就把这种想法情绪解读表达出来了。
我们很多时候并没有把注意力放在事实上，而是放在头脑加工之后的事情上，如果你并没有真的一晚上都在陪孩子。
我们尽量描述观察的时候就可以真正回到发生事实层面，我们之所以不提倡评评判，并不是说观察和评判之间孰优孰劣，也不是说生活中不能有评判，而是因为评判是豺狗常用的语言模式
我的下一步：
1尽可能做到诚实表达自己内心需求.，如果要求对方做事情，那还要说出他做这件事情对我的贡献是什么？
2尽可能欣赏和正面解读孩子以及另一半的行为
写美颜卡，先鼓励树
3尽可能少的去指责和批评，而要用爱去感化
4不带评判的观察
